XXL Nutrition

Bart Log

Users who are viewing this thread

OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
150 stone al gedaan?


;D

Hahah jah toevallig gister;)


Gister rpb meet

niet super veel gedaan hoogtepunte

farmers 15-20meter
80
100
120
140 pr best goed nog

stones 1.30-1.40
110x2
150x1 pr
160 fail wel 3x gelapt en eerste keer net niet erop , zit erin

nog wat gepompt

word al weer wat fitter/sterker
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
Heey

Tijdje geleden , momenteel aan het trainen voor de DBB contest wedstrijd
dus vandaar weinig posts in deze log ,

Voor de geïnteresseerde heb in contest 2014 een logje.


gr
 
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
Ik zal maar weer eens gaan loggen , iedereen nog bedankt die op me gestemd had !
focus nu weer op kracht en wat kilo's bw erbij te krijgen..

vandaag: Benen

Squat beltless
WU
8x150
8x150
8x150
8x150 nog best over

stiff legged Deadlift
10x110
10x140
12x180

3sets lunges

legg extension
6sets 20-30 reps

leg curl liggend
4sets

leg curl zittend
4sets

calf raise
4sets

ab wheel 3x


gaat lekker met bouwen eergister 8x220 deadlift beltless met nog wel paar reps over
 
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
nieuw schema

weer volgas geven


Squat high reps beltless:
15x70
15x100
15x120
15x130

bench press
8x60
8x80
8x110
8x130

leg extension 4x20

leg curl seated 4x20

calfs 4x20


peck deck 4x15

cable flys 4x10

db French press 4x10
tricep pushdown 4x15
 

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
OP
B

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
yeah !!

gister : assistance work

Back biceps

hammer chin ups wide grip
15x bw
10x +15kg
10x +25kg
10x +30kg
15x bw

bent over row
10x70
10x90
10x100
10x110
10x125 pr goed nog

one arm cable row
4sets tot 10x 68kg L+R

high row
4x15

4x10x40 bb curl
cable curls 4x15

ab wheel
decline bb crunches
 

Naar boven