Weer sterk(er) worden

[Ano11_01_24]

Iemand tips voor een goed paar straps?

Klik om te verkleinen...

Als jouw handen gewoon gemiddeld zijn maakt het niet zoveel uit. Zijn ze groter dan wil je ze langer. Vind ze zelf fijner als ze wat dunner zijn, maar neem aan dat jij geen kleine vrouwenhandjes hebt.

 

[RonnReeves]

Als jouw handen gewoon gemiddeld zijn maakt het niet zoveel uit. Zijn ze groter dan wil je ze langer. Vind ze zelf fijner als ze wat dunner zijn, maar neem aan dat jij geen kleine vrouwenhandjes hebt.

Klik om te verkleinen...

Ik heb redelijk grote handen en dikkere straps maar ook dan zijn dikkere stug en ni zo fijn.
Dat maakt ook dat ik ze bijna niet gebruik, soms pas de laatste 2 setjes van 5x5 rack pull.

 

[Bullshark]

Iemand tips voor een goed paar straps?
Bw is op dit moment in de ochtend 88.5 dus heel langzaam aan het afvallen.

Klik om te verkleinen...

Rogue "Ohio" Lifting Straps - Weightlifting Accessories

Met Ohio Lifting Straps kun je zware gewichten verplaatsen zonder je zorgen te maken over je grip. Deze Amerikaanse band is ontworpen voor jarenlang gebruik en misbruik. Bestel hem hier.

www.roguefitness.com

Stealth Black PRO Lifting Straps, 50cm or 65cm

Introducing the Stealth Black PRO Lifting Straps, crafted from a durable cotton-linen mix. These all-black straps feature a textured surface to build tension and generate a strong grip. With a slim cushioning and left-right markings, these straps offer added comfort and convenience. Perfect for...

www.strengthshop.eu

 

[Ano11_01_24]

Ik heb redelijk grote handen en dikkere straps maar ook dan zijn dikkere stug en ni zo fijn.
Dat maakt ook dat ik ze bijna niet gebruik, soms pas de laatste 2 setjes van 5x5 rack pull.

Klik om te verkleinen...

Vaker gebruiken en paar keer in de wasmachine maakt ze wat minder stug. Komt denk ik door de wasverzachter

 

[RonnReeves]

Ga ik proberen

 

[karatedude89]

Rogue "Ohio" Lifting Straps - Weightlifting Accessories

Met Ohio Lifting Straps kun je zware gewichten verplaatsen zonder je zorgen te maken over je grip. Deze Amerikaanse band is ontworpen voor jarenlang gebruik en misbruik. Bestel hem hier.

www.roguefitness.com

Stealth Black PRO Lifting Straps, 50cm or 65cm

Introducing the Stealth Black PRO Lifting Straps, crafted from a durable cotton-linen mix. These all-black straps feature a textured surface to build tension and generate a strong grip. With a slim cushioning and left-right markings, these straps offer added comfort and convenience. Perfect for...

www.strengthshop.eu

Klik om te verkleinen...

Toevallig ook ervaring met deze?

Strength Shop Heavy Duty Figure Eight Lifting Straps

Heavy duty figure 8 straps, eliminates the set up time at the bar and any risk of the straps slipping mid lift. Increasingly popular amongst the world's elite strongmen and athletes, we have designed these with maximum robustness and comfort in mind.

www.strengthshop.eu

 

[karatedude89]

Vanmiddag in mijn pauze even een training gedaan:
Squat (high bar)
10x20
5x40
5x60
5x80
5x100(weer voor het eerst sinds mijn blessure)
10x60

Snatch grip press:
10x20
8x25
5x30
5x35
5x35
Ga nog niet zwaar met deze omdat het een nieuwe oefening is en een pittige op de schouders. Maar wel goed

Snatch grip deadlift:
5x60
5x80
5x100 (ook weer voor het eerst sinds mijn blessure)
Beetje gewisseld met hook grip en dubbel overheand maar ik merk eigenlijk weinig extra grip met de hook grip in de snatch grip deadlift

 

[karatedude89]

Even een update.
Ik ben in de afgelopen tijd goed afgevallen. Van ongeveer 90/91 kg naar nu rond de 84/85kg
Squat en deadlift zijn ook goed vooruit gegaan. Deze week squat 105kg 8 reps en deadlift 120kg 8 reps. Overhead press is nu 5x50. Kleine vooruitgang. Ik heb nu ook snatch grip press aan mijn programma toegevoegd. Hopelijk heeft dit carry over naar. Mijn standaard OHP.

 

[Hell93]

Ik zou gewoon doorgaan zolang je het kunt niet teveel op de theorie letten.

Klik om te verkleinen...

 

[karatedude89]

Even een samenvatting van de afgelopen week:
Snatch grip press:5x45 (1 rep meer dan vorig blok)
Back squat 4x115 (1 rep meer dan vorig blok)
Snatch grip deadlift 5x115
Overhead press 6x50(1rep meer dan vorig blok)
Front squat 6x85
deadlift 6x125 (1rep meer dan vorig blok)
Bijgevoegd 2 foto's. Progressie van februari tot nu. Ziet toch wel verschil. Ongeveer 6kg kwijt

 

[karatedude89]

Vandaag niet zoveel tijd gehad dus alleen even squats gedaan.
5x40
5x60
3x80
5x95
3x105
3x120
10x95
Blij met de 3x120kg squat. Kom toch heel langzaam in de buurt van mijn oude gewichten!

 

[karatedude89]

UB training van gisteren (laag in energie)
Snatch grip press:
5x20
5x25
5x30
3x35
5x40
3x45
1x50 (fail maar wel close)
3x50(push press)
First set last vergeten...oeps...

Snatch grip pendlay row
8x50
5x60
6x60

Barbell twist:
8X25 L+R
8X25 L+R
8X25 L+R

vandaag een rustdag. Morgen front squat en deadlift

 

[karatedude89]

Gisteren niet kunnen trainen dus vandaag full body op mijn verjaardag 😁
Front squat:
5x75
3x85
5x90

Overhead press:
5x45
3x50
2x55 (faal halverwege 3e rep)

Deadlift
5x105
3x120
4x135
10x105

Daarna nog beetje armen gedaan.

 

[Bullshark]

Congrats

 

[K82]

Gisteren niet kunnen trainen dus vandaag full body op mijn verjaardag 😁
Front squat:
5x75
3x85
5x90

Overhead press:
5x45
3x50
2x55 (faal halverwege 3e rep)

Deadlift
5x105
3x120
4x135
10x105

Daarna nog beetje armen gedaan.

Klik om te verkleinen...

Lekker bezig, gefeliciteerd!

Front squat omdat...? Nog nooit gedaan, misschien wel eens goed als ik dat doe.

 

[karatedude89]

Lekker bezig, gefeliciteerd!

Front squat omdat...? Nog nooit gedaan, misschien wel eens goed als ik dat doe.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel!
Front squat zijn een goede assistance oefening voor Zowel je high bar squat als Deadlift (voor mij in ieder geval) het is ook goed voor de core en bovenrug. daarnaast is mijn training geïnspireerd op olympisch gewichtheffen. Dus ook daarom de Front squat.

 

[karatedude89]

Afgelopen week ziek geweest. Was eigenlijk toch mijn deload week dus besloten om Afgelopen week helemaal niet te trainen.
Vandaag merkte ik dat ik toch nog niet helemaal hersteld ben.
Squat:
5x20
5X40
5x60
3x80
5x85
5x100
2x110(3e rep fail)
10x85
Na het squatten besloten om wat te gaan rekken en weer naar huis te gaan

 

[karatedude89]

Vandaag UB training ging gelukkig weer iets beter.
Snatch grip press:
10x20
5x25
5x30
5x35
5x40
5x45
10x35

Snatch grip pendlay row
8x50
8x60
5x70 (moest eigenlijk 65 zijn maar verkeerde schijven erop gedaan 🤣)

Landmine twist
10x20 L+R
8X30 L+R
8x30 L+R

Ook nog een klein beetje gespeelt met verschillende grips op de incline bench press om te kijken hoe het voelt op mijn schouder. Minder last van dan op een flat bench. Iemand anders deze ervaring ook?

 

[karatedude89]

Vandaag weer LB ging gelukkig ondanks nog wat spierpijn weer beter dan maandag
Front squat
10x20
5x40
5x60
3x60
5x65
5x75
8x85 (2 meer dan vorig blok)

Deadlift
3x85
5x100
5x110
8x125 (2 meer dan vorig blok)
10x100

Daarna nog even wat lichte Front rack lunges gedaan.

Morgen nog een UB training. Als ik zaterdag niet te veel spierpijn heb doe ik misschien nog een extra back squat training anders maandag weer.

 

[Bullshark]

Ik ben vanaf ongeveer halverwege februari/begin maart goed bezig geweest met afvallen. Ik begon rond de 90kg en uiteindelijk zat ik afgelopen vrijdag op de 82.7 kg. Hier was ik erg blij mee want ik kwan erg dichtbij mijn Uiteindelijke doel van 80kg.
Nu stond ik vandaag weer op de weegschaal en was ik weer 85.2. Nu is het wel in de middag en heb ik al ontbijt en lunch op dus dat speelt wel iets mee natuurlijk maar toch voelt het wel even als een tegenslag.
Ik weet dat afvallen niet altijd helemaal linear is maar ik vind 2.5kg weer erbij wel veel.
Heeft iemand anders deze ervaring ook gehad tijdens het afvallen?

Klik om te verkleinen...

Weeg je dagelijks onder zelfde omstandigheid (naakt bij opstaan, na wc-bezoek), over 1week heb je een gem overzicht. dinsdag ochtend wegen en woe middag gaat nergens over. je eten en drinken zit daar ook al bij in. verder kun je op warme(re) dagen vocht vast houden !