Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.153
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
jazeker nu betere leeftijd, 27
Zo maaruh dat trainen viel ff vies tegen, ging bijna van m'n stokje.... bam
200 situps met 10 kilo gewicht
2 x 60 stoelturns met 50 kilo gewicht
Borst:
Incline dumbbell presses:
15 x 26 kg
12 x 26 kg
10 x 26 kg
8 x 26 kg
Pressmachine:
15 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Peckdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Flat lying dumbbell fly's:
10 x 14 kg
10 x 14 kg
8 x 14 kg
12 x 12 kg
Cable cross:
15 x 10 kg
15 x 10 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Skullcrushers ez bar:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Tricepsmachine:
12 x 30 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Triceps rope:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
15 minuten crosstrainer....
Bartje dood.....
Zo maaruh dat trainen viel ff vies tegen, ging bijna van m'n stokje.... bam
200 situps met 10 kilo gewicht
2 x 60 stoelturns met 50 kilo gewicht
Borst:
Incline dumbbell presses:
15 x 26 kg
12 x 26 kg
10 x 26 kg
8 x 26 kg
Pressmachine:
15 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Peckdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Flat lying dumbbell fly's:
10 x 14 kg
10 x 14 kg
8 x 14 kg
12 x 12 kg
Cable cross:
15 x 10 kg
15 x 10 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Triceps:
Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Skullcrushers ez bar:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Tricepsmachine:
12 x 30 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Triceps rope:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
15 minuten crosstrainer....
Bartje dood.....
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
dat snap ik, nette training!
maar wtf waarom zoveel reps voor je abs
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
hij zal pushdown bedoelen denk ik, of triceps extensions?
Laatst bewerkt:
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dat snap ik, nette training!
maar wtf waarom zoveel reps voor je abs
Ik heb veel vet op de buik en lovehandles.. die motten nog scherp worden
Ja is pushdown idd...
Zo zo, hoe was het plaggenhutten bouwen? Good to have you back.
En dan weer even zo veel volume draaien, tsjah, dan sterf je..
Ja idd, ik heb bewust lichter getraind met meer reps, blijf ik ff paar weken doen, beetje inkomen weer
Hutten bouwen was geweldige tijd, vooral de avonden, alleen maar zuipen en bbq
Mooi dat je weer terug bent, lekker getraind
cheers bro
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dat zeker weten, maar ben nu op dieet jonguh
ff paar weekjes strikt dieetjecardio en dieet verbrandt je vet, 50 reps voor je abs maken je alleen moe imo, doe gewoon 15 a 20 reps tot failure voor je abs, 50 of meer gaat je niet brengen wat je zoekt ben ik bang
Ik doe ook veel cardio er bij, heb geen hekel aan abs en ben er al behoorlijk wat buikvet door verloren.
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
weet je het zeker?
haha, enige wat ik zeker weet is dat ik dood ga!
bartje ik doe ook cardio ben 4kg kwijt
6cm buik omtrek weg dus ben lkkr bezig
nice kerel, ik doe nu ff kracht en dan cardio elke dag, daarna weer toppen
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
haha, enige wat ik zeker weet is dat ik dood ga!
haha, plaatselijk vet verbranden is namelijk een illusie
beter is dus, met cardio doorgaan..vet verbranden en je buikspieren goed trainen waardoor je abs eerder zichtbaar worden, 15 a 20 reps voor je abs, 3 a 4 setjes, 2 of 3 oefeningen, het werkt..I promise
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
lijkt me sowieso een aanrader en must bij een goede squat en deadlift, ik kan niet anders dan het zo te doen
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
