- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.156
- Volgers 106
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Stam
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 1.805
- Waardering
- 136
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hahaha ja daar ben ik ook bang voor
dat is ze straf van de bodybuilding god
hoort er bij toch
Ik had er 2 kilo bij, qua kracht denk ik niet zo veel verloren maar wel behoorlijk wat kwijt aan spierconditie merkte ik, maar dat heb ik zo weer op orde.
cheers buffel!
go bartje go!
cheerio
Brute eerste training weer man, nice.
Ja wel p*ssy weights maar lekker volume, ik had er moeite mee.
cheers
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Kijk aan Bartje is weer terug, en hoe!Gelijk weer vol dat volume erop! Testo zal ook wel knallen nu met je nieuwe chick!
Good to have you back!
Ja dat volume doe ik ff tot ik weer wat droger sta met wat minder gewicht, dan weer omhoog met die gewichten en lager in reps
Ja nieuwe tjik is zker lekkah voor test gehalte.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ja idd, ik heb bewust lichter getraind met meer reps, blijf ik ff paar weken doen, beetje inkomen weer
Ah p*ssy, bring the spierpain
wb dude.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
200 situps met 10 kilo gewicht
2 x 60 stoelturns met 50 kilo gewicht
Rug
Romanian deadlift:
12 x 60 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
Low sitting rows small:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Low sitting rows wide:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
T-bar rows machine:
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
Biceps
Dumbbell curls:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Preacher curls:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Barbell curls:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Machine curls:
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
10 minuten crosstrainer
2 x 60 stoelturns met 50 kilo gewicht
Rug
Romanian deadlift:
12 x 60 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
Low sitting rows small:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Low sitting rows wide:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
T-bar rows machine:
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
Biceps
Dumbbell curls:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Preacher curls:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Barbell curls:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Machine curls:
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
10 minuten crosstrainer
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
overkill voor je biceps
whaha, dit is nog niks, normaal stukken zwaarder, wel iets minder reps, maar gewoon knallen met die shit.
Je blijft die sit ups wel braafjes doen hé?
Nou ben er 3.5 week uitgeweest he. Die vraag beantwoord ik over paar maandjes wel bro
Bartje is back, goed bezig.
jooooo stuiterdame
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
overkill voor je biceps
Idd. Word iedereen sterk afgeraden maar in dit logje kan het
BAM lkkr bart, En ja die gewichten zijn niet veel bij vergelijken wat je eerst deed. Weer lkkr instromen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nou met deze gewichten niet echt pomp, dan zal ik ze in supersets moeten gaan uitvoeren maar voorlopig ff rustig aan beginnen weer.
Idd. Word iedereen sterk afgeraden maar in dit logje kan het
BAM lkkr bart, En ja die gewichten zijn niet veel bij vergelijken wat je eerst deed. Weer lkkr instromen
Zeker kan dat in dit logje, ik heb goeie coach, daar luister ik toch blind naar
Alle kritiek wordt gewaardeerd maar mijn coach ien mijn lichaam is waar ik na luister.200 situps met 10 kilo gewicht
2 x 40 stoelturns met 50 kilo gewicht
Schouders:
Seated dumbbell presses:
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg
Dumbbell side raises:
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg
Peckdeck achterkant schouders:
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
Upright rows met ez bar:
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
Dumbbell shrugs:
12 x 38 kg
12 x 38 kg
12 x 38 kg
12 x 38 kg
10 minuten crosstrainer
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
valt mee, mijn plannetje om licht te beginnen werkt zo te voelen
