Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.494
- Volgers 106
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
cheers
snap nog steeds niet hoe je dat toch maar allemaal getrokken krijgt
Gewoon doen eigenlijk
Ja mijn gewicht was gisterenmiddag 115.8 kg
Het begint te werken... BF heb ik al lang niet meer gemeten.... Doe ik pas als ik onder de 110 kg weeg.Call it a pecdeck exercice
& Wat is je BF?
BF geen idee, schat zo;n 18 a 19%....
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
18-19% bij 115kg is buff
Ja buff ben ik wel ja, hahaha maar ik ga liever voor wat minder dikke pens nu
De cardio ging ook heerlijk.
Crosstrainer:
- 30 minuten interval 13-7 hoog tempo.
Lopen:
- 30 minuten interval, 2 min 5.5 km/u gevolgd door 1 min 11 km/u.
Fietsen:
- 15 minuten uitgefietst.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Lekkere cardiosessie.
thanks maar jij blijft de meester qua conditie training
Lekkere pecdecks man
Ja lekkere pomp van gekregen ook
thanksOver een uurtje knallen op de schouders
what a lovely day!!!- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
snap nog steeds niet hoe je dat toch maar allemaal getrokken krijgt
Moet je eens met hem gaan trainen dan snap je het wel!
Nice train weer buffel, succes met de schouders!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Moet je eens met hem gaan trainen dan snap je het wel!
Nice train weer buffel, succes met de schouders!
Jij kan dat weten bro
De schouder training ging ook lekker, ik heb een goede dag vandaag!
Dumbbell shoulder press:
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
10 x 26 kg
MP press met losse barbell:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 40 kg
Dumbbell side raises:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg
Nekpress machine:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
Achterkant schouders
Dumbbell bentover raises:
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg
Standing reverse cable fly's:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Trapezius:
Dumbbell shrugs:
12 x 42 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Barbell shrugs in de smithmachine:
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
Morgenvroeg benen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Yes, bier en te veel patat nog, maar ik heb er vrede mee hoor. Ik wil ook genieten van het leven en zoals het nu gaat vind ik het prima.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Helemaal waar! om nu je hele leven in het teken te stellen van het ultieme fysiek leverd je waarschijnlijk ook niet veel. Je moet genieten van het leven!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Dah fucque..hoe hou je het vol man!?
Nice train weer!
Ja dat ging heerlijk, had energie genoeg
Echte mannen hebben een echte dikke pens!
Hell yeahhh, haha
Helemaal waar! om nu je hele leven in het teken te stellen van het ultieme fysiek leverd je waarschijnlijk ook niet veel. Je moet genieten van het leven!
Hoppa
Vandaag dus benen getraind, ging weer als de brandweer qua speed.
Leg extensions:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Squat:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
Legpress:
12 x 190 kg
12 x 230 kg
12 x 270 kg
Hackqsquat:
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg
Lying hamstring curls:
12 x 10 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
One leg hamstring curls (per been):
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Seated hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Seated calfraises:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Standing calfraises:
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg
Toe presses in de hacksquat:
12 x 250 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
12 x 250 kg
Buik:
- situps
- stoelturns
- draaischijf
Training ging goed, begon wat houterig door al het sporten van gisteren maar na de eerste serie squats voelde het gelijk beter.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Je was er vroeg bij. Ziek veel reps weer zoals gewoonlijk
Ja om 0930 begonnen en was rond 1100 uur klaar, ging lekker. Heb de rest van de week avonddienst dus dat wordt 's ochtends lekker trainen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Helemaal waar! om nu je hele leven in het teken te stellen van het ultieme fysiek leverd je waarschijnlijk ook niet veel. Je moet genieten van het leven!
natuurlijk moet je genieten maar aan de ene kant is het wel zonde van de tijd dat je erin steekt terwijl je fysiek mayby meer kan bereiken
balans inzoeken
