- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
zo ver gaat mijn informatie nou ook weer niet.. haha. Ik train er lekker op
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.494
- Volgers 106
zo ver gaat mijn informatie nou ook weer niet.. haha. Ik train er lekker op
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
zo ver gaat mijn informatie nou ook weer niet.. haha. Ik train er lekker op
Maar je doet dus een 4 day split? Heb je dan niet het gevoel dat je frequency te laag ligt per week? (heb ik altijd)
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik train in princiepe wanneer ik kan Demian, soms is dat 5 dagen en soms ook wel 7... Daarbij probeer ik 1 keer rugby training en een wedstrijd te halen, sport genoeg
Daar heb ik ook wel eens last dat ik 7 dagen per week bezig ben. Jij sport ook lekker veel.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja sporten en eten zijn mijn 2 favorite bezigheden Dumba
Vanochtend borst en triceps,
Incline dumbbell press:
12 x 26 kg
12 x 30 kg
12 x 32 kg
Flat dumbbell hammer press:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 24 kg
Incline benchpress in de smith:
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 60 kg
Cablecross fly's:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Triceps:
CGBP vanaf de onderbuik pressen:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
Pushdown:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
Rope pulldowns:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Buik:
- situps 2 x tot failure
- stoelturns
- buikpress
- twisten op draaischijf
Lekkere training.
Vanmiddag ga ik schouders trainen en vanavond nog 2 uur rugby training, vandaar nu en vanmiddag geen cardio.
Vanochtend borst en triceps,
Incline dumbbell press:
12 x 26 kg
12 x 30 kg
12 x 32 kg
Flat dumbbell hammer press:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 24 kg
Incline benchpress in de smith:
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 60 kg
Cablecross fly's:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Triceps:
CGBP vanaf de onderbuik pressen:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
Pushdown:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
Rope pulldowns:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Buik:
- situps 2 x tot failure
- stoelturns
- buikpress
- twisten op draaischijf
Lekkere training.
Vanmiddag ga ik schouders trainen en vanavond nog 2 uur rugby training, vandaar nu en vanmiddag geen cardio.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja precies, alleen ik zou nog wat beter op het soort eten moeten letten maarja
Ja idd crazy shit, whaha.... Maar ik heb veel irritaties die er ff uit moeten, daarvoor is het sporten uitgevonden toch
agressie deload!Op naar de gym voor de shoulder workout
Ga ik ook mijn nieuwe straps uitproberen met de barbell shrugs
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Schouders vanmiddag:
Dumbbell shoulder press:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
Dumbbell frontraises:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg
Dumbbell side raises:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg
MP in de smith:
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Dumbbell bentover lateral raise:
12 x 6 kg
12 x 8 kg
12 x 10 kg
Reverse cable fly's:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Dumbbell shrugs:
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
Barbell shrugs smith:
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
Lekkah
Dumbbell shoulder press:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
Dumbbell frontraises:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg
Dumbbell side raises:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg
MP in de smith:
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
Dumbbell bentover lateral raise:
12 x 6 kg
12 x 8 kg
12 x 10 kg
Reverse cable fly's:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Dumbbell shrugs:
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
Barbell shrugs smith:
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
Lekkah
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks Jaap, komt goed met de rust
Ik moet dit weekend ochtenddienst werken dus kan 2 dagen niet aan het ijzer hangen. Ik ga vanavond nog wel naar de rugby training en zondag speel ik een wedstrijd
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Thanks Jaap, komt goed met de rust
Nou nou 2 dagen rust, ga je op vakantie ofzo?
Nee srs ik bedoel meer dat je misschien teveel dagen achter elkaar traint en zoals vandaag sochtens borst en savonds schouders is misschien wat te veel van het goeie. Maar als jij er geen last mee ondervindt en er een goed gevoel bij hebt moet je het zeker blijven doen
.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nou nou 2 dagen rust, ga je op vakantie ofzo?
Ik merkte het wel gisteravond met de rugby training hoor, was een beetje te gek gisteren. Ik ben gewend aan crazy volumes en weinig rustdagen en ondervind er geen problemen mee. Works for me.
Mooie schoudertraining.
cheers
Wat een dag...
Waar haal jij je energie?
Ik heb creatine kuur jonguh!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Weekend was goed, flinke rugby match achter de rug dus beweging zat gehad Komend weekend heb ik zaterdag en zondag een wedstrijd,pfff haha.
Vandaag met Maurice borst en triceps getraind.
Incline dumbbell press:
12 x 26 kg
12 x 28 kg
12 x 30 kg
10 x 32 kg
Flat dumbbell hammer press:
12 x 18 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
Incline dumbbell fly's:
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Triceps:
CGPB vanaf de buik omhoog:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 45 kg
Reverse pushdown ez bar:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
Triceps machine:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Buik:
- situps
- stoelturns
- ab pusher
- draaien op schijfje
Vanmiddag doe ik de cardio en mss vanavond nog schouders. Lekker sportief dagje
Komend weekend heb ik zaterdag en zondag een wedstrijd,pfff haha.Vandaag met Maurice borst en triceps getraind.
Incline dumbbell press:
12 x 26 kg
12 x 28 kg
12 x 30 kg
10 x 32 kg
Flat dumbbell hammer press:
12 x 18 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
Incline dumbbell fly's:
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg
Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Triceps:
CGPB vanaf de buik omhoog:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 45 kg
Reverse pushdown ez bar:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
Triceps machine:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Buik:
- situps
- stoelturns
- ab pusher
- draaien op schijfje
Vanmiddag doe ik de cardio en mss vanavond nog schouders. Lekker sportief dagje
