Bart's trainingslogje

[justbart]

De extra cardiosessie was ook lekker.

Crosstrainer:
- 45 minuten interval stand 7 - 10.

Roeien:
- 325 slagen interval

Buik:
- situps
- stoelturns
- abpress
- twisten op draaischijf

 

[istimewa]

Jezus Bart, het is eigenlijk geen wonder dat je zoveel trek in snacks hebt.. Met die hoeveelheid die jij sport moet je ook wel 300 miljoen kilo carbs eten!

 

[justbart]

Jezus Bart, het is eigenlijk geen wonder dat je zoveel trek in snacks hebt.. Met die hoeveelheid die jij sport moet je ook wel 300 miljoen kilo carbs eten!

Klik om te verkleinen...

Ja he.... Altijd honger, need to feed.... grrrr

 

[seppe1812]

Lol en dat noem jij laag ja....mooie shrugs man

 

[Gast_3110]

Cardiochick

 

[Miss H]

Wat veel shrugs joh..nou die stierennek komt er wel als ik het zo lees
Ik mag morgen weer shrugs doen..echt heerlijke oefening!

 

[dumba]

Sterke cardiosessies.

 

[Nomen Nescio]

Lekker brah die 12 reppers gister, nice shrugs ook!

Nog steeds geen nieuw cardiomachientje?

 

[justbart]

Lol en dat noem jij laag ja....mooie shrugs man

Klik om te verkleinen...

Ja het was zeker niet zwaar....

Cardiochick

Klik om te verkleinen...

whaha

Wat veel shrugs joh..nou die stierennek komt er wel als ik het zo lees
Ik mag morgen weer shrugs doen..echt heerlijke oefening!

Klik om te verkleinen...

Ja dat gaat goed komen.... ooit Toch wel een prettige oefening om te doen

Sterke cardiosessies.

Klik om te verkleinen...

cheers

Lekker brah die 12 reppers gister, nice shrugs ook!

Nog steeds geen nieuw cardiomachientje?

Klik om te verkleinen...

Thanks bro... Jawel brah, er is weer love in the air Hoe raad je het.... zag je me rijden met smile van oor tot oor soms...

 

[Nomen Nescio]

Thanks bro... Jawel brah, er is weer love in the air Hoe raad je het.... zag je me rijden met smile van oor tot oor soms...

Klik om te verkleinen...

Ik zag je hier stralen vanuit gendt brah!

 

[justbart]

Ik zag je hier stralen vanuit gendt brah!

Klik om te verkleinen...

Vandaag borst en triceps gedaan...

Incline dumbbell press:
12 x 26 kg
12 x 28 kg
12 x 30 kg
12 x 32 kg

Incline dumbbell fly's:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 24 kg

Flat dumbbell hammer press:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 24 kg

Pecdeck fly's:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Triceps:

Pushdown:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg

Reverse pushdown:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg

Close Grip Benchpress vanaf de buik:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Cardio:

Loopband:
- 30 minuten interval, 2 min wandelen, 1 min rennen.

Buik:
- situps
- stoelturns
- twisten op draaischijf.

Morgenvroeg vertrek ik met de rugbyclub naar tsjechie, we gaan daar op zaterdag een toernooi spelen met 8 teams, de wedstrijden duren 40 minuten per stuk... Gaat een aanslag op mijn lijf worden met die bagger conditie van me, haha. Zondag spelen we een gewone oefenwedstrijd tegen een club uit tsjechie, hoe dan ook een sportief weekendje, ik spreek jullie dinsdag weer

Prettig paas weekend allemaal and may the eggs be with you

 

[Nomen Nescio]

Dah **** wat een volume weer man, pff!
Nice train though!!

Have a nice weekend en kom heelhuids weer terug brah!

 

[Miss H]

lekkere training bart! Mag ik vragen waarom je geen bench press in je training hebt? Lust curious.? En ook een heel fijn en gezellig weekend.

 

[justbart]

Dah **** wat een volume weer man, pff!
Nice train though!!

Have a nice weekend en kom heelhuids weer terug brah!

Klik om te verkleinen...

cheers bro!!

lekkere training bart! Mag ik vragen waarom je geen bench press in je training hebt? Lust curious.? En ook een heel fijn en gezellig weekend.

Klik om te verkleinen...

Ik heb lang geleden door het benchen in beide schouders slijmbeursontsteking opgelopen en daar heb ik echt zo giga lang last van gehad dat ik besloten heb nooit meer te benchen

 

[Gast_3110]

Volumetraining!

Leuk weekend; ben benieuwd wat je nu weer allemaal aan de hand hebt als je terugkomt

 

[justbart]

Volumetraining!

Leuk weekend; ben benieuwd wat je nu weer allemaal aan de hand hebt als je terugkomt

Klik om te verkleinen...

In ieder geval geen soa

 

[dumba]

Volumebeast.

 

[Gast_3110]

In ieder geval geen soa

Klik om te verkleinen...

 

[JOHN OVE]

laat ze een bartje ruiken daar ,die oostblokkers + take it easy

 

[Skatermarvin]

Have fun dit weekend Bart!