- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja euhhhhh het toernooi waren we niet opperbest
5 uur klote zat in het hotel en om 9 uur aan een toernooi beginnen... cool... we hebben geen wedstrijd gewonnen en die Polen waren me een beesten.... damn daar waren wij ukkies bij. Maar het was een mooie ervaring, tegen de schotten nog aardig goed gespeeld ook maar ja, dik verloren.Tegen Slavia op zondag hebben we wel gewonnen met 43 - 40. Was wel een nette match.
Have fun dit weekend Bart!
Das goed gekomen. Vrijdag - Maandag Praag = Bart + 6 kilo...
Vandaag weer de draad opgepakt.
Latpulldown behind:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
Pulldown front wide:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 70 kg
BOR:
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
Machine rows:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
Cable rows:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Biceps:
Barbell curls ez bar:
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
Dumbbell curls:
12 x 12 kg
12 x 14 kg
9 x 16 kg
Preachercurls:
12 x 25 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Cardio:
Loopband:
- 30 minuten interval stand 5.5 km/u - 11.5 km/u
Crosstrainer:
- 30 minuten interval stand 3 - 7.
Heerlijke training, weer een beetje praagse halve liters uitgezweet
so ie so komende 6 weken vol knallen zonder alcohol e.d.
