- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.468
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ooh dan valt het mee Bart! Zal wel veel vocht hebben vast gehouden door het wat mindere voedsel..
Ja die kilo's zijn er zo weer af
Vandaag ging lekker.
Incline dumbbell presses:
12 x 24 kg
12 x 28 kg
12 x 32 kg
10 x 36 kg, met spotter had ik de 12 wel gehaald maar helaas
Incline dumbbell fly's:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 24 kg
10 x 26 kg
Flat dumbbell hammer press:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 24 kg
Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Triceps:
Dumbbell kickback:
12 x 12 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg
Skullcrushers:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
Pushdown:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Buik:
- situps
- stoelturns
- twisten op draaischijf
- ab crunch
Cardio:
- 30 min crosstrainer stand 5 - 10 interval.
De rugby wedstrijd morgen gaat niet door, Groningen had geen 1e rij compleet. Daarmee hebben wij RC Betuwe ons geplaatst voor de finale komende zaterdag in Amsterdam. Nice
Morgen dus lekker benen trainen
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Dikke workout maat. Van mij zul je die vlpg niet meer zien.
Ja ik las het, schrikken man, damn. Hoop dat het allemaal mee valt.
Thanks John, die gingen erg lekker idd.
t**ten weer aangepakt brah, nice!
Die peckdecks weer he buffel.
Pecdeck is mijn ding idd,
Cheers Daan.
Vanochtend benen gedaan.
Leg extensions:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
Squat:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
Hacksquat:
12 x 85 kg
12 x 100 kg
12 x 110 kg
Leg extensions:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Lying Hamstring curls:
12 x 10 kg
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
Stiffed legged deadlift (dumbbells):
12 x 20 kg
12 x 24 kg
12 x 28 kg
12 x 34 kg
One leg seated hamstring curls:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 40 kg
Seated hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
Standing calfraises:
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg
12 x 150 kg
Cardio:
- 30 minuten uitgelopen op de loopband.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
7 setjes hamstring curls? fck me dat moet gebrand hebbe
Ja idd en die 7 sets extensions waren ook niet misselijk, duurde 10 mini voor ik mijn benen weer helemaal kon strekken, gewoon pomp in de benen man, haha
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Echt bruut zoveel extentions en curls voor benen! Bart is going to explode
Nou Marv, dat gevoel had ik ook echt vanmiddag, damn wat stonden die benen strak zeg.
Wtf?? 110kg hacksquat? Kon je daarna nog wel lopen?? das echt zo jammer dat wij die niet hebben..zoieso zie je die niet zoveel meer in de sportscholen tegenwoordig..it's a pitty
Hacksquat van 110 is voor mij doen lichtjes, ik train de benen so ie so niet zwaar meer, mijn benen zijn huge en ik wil ze wat minder hebben... Dat zal niet lukken denk ik maar bigger moeten ze zeker niet worden
Klopt idd, ik heb alleen in onze gym nog maar een hack squat gezien. Thanks miss
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Sterke beentraining Bartmans.
Vooral op volume gericht, krachtig vind ik dit niet, thanks kerel
Ja dat gaat prima, enige wat ik nog onder controle moet zien te krijgen is het snaaien...
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vooral op volume gericht, krachtig vind ik dit niet, thanks kerel
Ja dat gaat prima, enige wat ik nog onder controle moet zien te krijgen is het snaaien...
Je moet ook genieten bart
