Bart's trainingslogje

JOHN OVE · 3 feb 2014

justbart zei:
Ja as usual... morguh marvin ik zo lekker klussen.... schuren, schilderen, sjouwen.... kortom soort van cardio dagje

ik herken het ritme

3x150 en het dan klote vinden - dan weet je dat het goed komt

justbart · 3 feb 2014

magnetron zei:
Goeie training man.
Jammer van je squats.

cheers mate, was verder ook wel tevreden

Tepelbram zei:
Altijd nog een dik volume
Dat ene repje op de squat joef je ook niet wakker van te liggen.

thanks man. had gewoon graag wat meer gewicht op de squat gepakt. vorige sessie ging die 150 erg makkelijker..

---------- Toegevoegd om 12:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:02 ----------

JOHN OVE zei:
ik herken het ritme

3x150 en het dan klote vinden - dan weet je dat het goed komt

haha ja dat is ook weer true john. het gaat ook zeker goed komen!

---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:07 ----------

Vandaag borst en triceps gedaan

incline dumbell press
10 x 26 kg
8 x 34 kg
6 x 42 kg
5 x 50 kg

benchpress
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg

seated pressmachine
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

peckdeck
4 x 10 x 75 kg

triceps

seated pushdown machine
10 x 85 kg
8 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

pushdown
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 45 kg

buik
10 minuten

cardio
20 minuten stepmachine

justbart · 4 feb 2014

Schouders gedaan vanavond

mp
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 80 kg

nekpress smit
10 x 50 kg
8 x 70 kg
6 x 90 kg
3 x 100 kg

dumbell sideraises
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 20 kg

frontraises met losse schijf
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
4 x 30 kg

reverse peckdeck
10 x 45 kg
8 x 55 kg
6 x 65 kg
4 x 70 kg

reverse cable fly
10 x 45 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg
4 x 65 kg

dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg

upright rows
10 x 33 kg
8 x 38 kg
6 x 48 kg
4 x 53 kg

buik
10 minuten

cardio
20 minuten crosstrainer

Tepelbram · 5 feb 2014

Incline press met zulke db's?
En nu zeker klagen dat de db's 'maar' tot 50kg gaan. :trollface:

Skatermarvin · 5 feb 2014

Djeeees! Wat een pressgeweld!

Wat ben ik blij jou de 15e in real life in actie te mogen zien *bro-love* :heart:

justbart · 5 feb 2014

Tepelbram zei:
Incline press met zulke db's?
En nu zeker klagen dat de db's 'maar' tot 50kg gaan.

nee pas als ik die 50's een keer of 12 kan pressen ga ik klagen. haha.

Skatermarvin zei:
Djeeees! Wat een pressgeweld!

Wat ben ik blij jou de 15e in real life in actie te mogen zien *bro-love*

yeahh buddy dat komt helemaal goed! knallen daaro

JOHN OVE · 5 feb 2014

bart die inlcline db press is beasty bro - behoorlijke progressie - lopen je presses een beetje gelijk met je pull werk

justbart · 5 feb 2014

JOHN OVE zei:
bart die inlcline db press is beasty bro - behoorlijke progressie - lopen je presses een beetje gelijk met je pull werk

ik denk dat mijn deadlift wel wat achter loopt, heeft ook weer met mijn knie operatie te maken. verder gaat alles wel in proportie denk ik.

magnetron · 5 feb 2014

DEMOLISHE THE SHOULDERS!
Check.

McMetronome · 5 feb 2014

Lekker volume, maar waarom niet een beetje afwisselen qua reprange?

justbart · 5 feb 2014

magnetron zei:
DEMOLISHE THE SHOULDERS!
Check.

Zeker weten!

McMetronome zei:
Lekker volume, maar waarom niet een beetje afwisselen qua reprange?

Whaha ik ben net pas weer bezig in deze piramide stijl kerel, heb maanden lang high volume gedraaid, deze stijl ga ik zo, n 3 maanden doen en dan weer high volume!

justbart · 6 feb 2014

Vanavond een heerlijke rug biceps training gedaan

romanian deadlift
10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 140 kg
6 x 160 kg
3 x 180 kg
had nog over maar was tevreden voor nu

bor
10 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg

Seated cable rows wide
10 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

seated rowmachine
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

biceps

dumbell curls
10 x 16 kg
8 x 20 kg
6 x 22 kg
5 x 26 kg, zeer tevreden mee

preacher curl
10 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

buik
10 minuten

cardio
30 minuten steppen

magnetron · 6 feb 2014

Lekker aan het knallen hier

Prima training zo te zien. Is de kabels op de seated row machine weer gemaakt?

justbart · 6 feb 2014

magnetron zei:
Lekker aan het knallen hier
Prima training zo te zien. Is de kabels op de seated row machine weer gemaakt?

ja die is gemaakt maar ik heb nu een andere gepakt, deze gaat maar tot 75 kg maar ik heb geen vertrouwen meer in die andere tot 100 kg, haha.

Tepelbram · 6 feb 2014

Jelly op al je gewichten x
Gaat lekker man.

justbart · 7 feb 2014

Tepelbram zei:
Jelly op al je gewichten x
Gaat lekker man.

Komt bij jou ook wel, trouwens zo ver zit je er niet eens vanaf! Cheers

Skatermarvin · 7 feb 2014

Pfoe...na al het voorgaande volume geweld kan ik ook wel wennen aan deze gewichten in jou log Bart! :thumbs:

justbart · 7 feb 2014

Skatermarvin zei:
Pfoe...na al het voorgaande volume geweld kan ik ook wel wennen aan deze gewichten in jou log Bart!

het moge duidelijk zijn dat volume trainingen mij sterker maken ja. ik vind dit overigens minder zwaar dan volume trainingen.

Tepelbram · 7 feb 2014

justbart zei:
Komt bij jou ook wel, trouwens zo ver zit je er niet eens vanaf! Cheers

Nog een lange weg te gaan, maar ooit......
Hoeveel jaar train je al?

Robke78 · 7 feb 2014

lijkt me wel eens wat om samen even wat te trainen eigenlijk

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Soortgelijke topics