Bart's trainingslogje

justbart · 23 jan 2014

Robke78 zei:
12 setjes triceps na borstwerk

Haha en ik vind het juist weinig....

Skatermarvin zei:
Brute training Bart!

Was eigenlijk je knie alweer vergeten ivm je squat gewichten vorige training..

Tis je vergeven bro. Hehe

magnetron zei:
Sterke training gast. Niet beetje veel tricep werk?

Ik vind het echt niet veel, weet niet beter eigenlijk...

magnetron · 23 jan 2014

justbart zei:
Ik vind het echt niet veel, weet niet beter eigenlijk...

Als het voor jou werkt, houden zo

justbart · 23 jan 2014

magnetron zei:
Als het voor jou werkt, houden zo

Mijn armen groeien niet hard, misschien moet ik een keer 5jes gaan doen ofzo...

magnetron · 23 jan 2014

justbart zei:
Mijn armen groeien niet hard, misschien moet ik een keer 5jes gaan doen ofzo...

Probeer is een keer wat minder. Armen groeien IMO het hardst op de grote compound oefeningen.

justbart · 23 jan 2014

magnetron zei:
Probeer is een keer wat minder. Armen groeien IMO het hardst op de grote compound oefeningen.

Over een tijdje idd maar eens proberen, hou komende periode ff de 8jes er in.

vanmiddag schouders gedaan

mp
10 x 20 kg
8 x 40 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg

nekpress smit
10 x 40 kg
8 x 70 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg

dumbell sideraises
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 20 kg

dumbell frontraises
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 20 kg

reverse peckdeck
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 55 kg
4 x 60 kg

Reverse standing cable fly
10 x 45 kg
8 x 50 kg
6 x 55 kg
4 x 60 kg

dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg

buik
15 minuten

cardio
20 minuten crosstrainer

magnetron · 24 jan 2014

Goeie training gozer!

justbart · 24 jan 2014

magnetron zei:
Goeie training gozer!

Thanks

vandaag gym overgeslagen, vanavond strongman games op de rugby club. Zin in!

Skatermarvin · 24 jan 2014

Hoe is het! 100kg smithpresses! :eek!:

Succes met de strongman games Bart! :thumbs:

justbart · 25 jan 2014

Skatermarvin zei:
Hoe is het! 100kg smithpresses!

Succes met de strongman games Bart!

ja die ging lekker, denk pr ook...

strongman games sloeg nergens op, was meer conditie met lichte fitness oefeningen. Niks voor mij.

zo rug en biceps trainen in de sportschool.

Skatermarvin · 25 jan 2014

justbart zei:
ja die ging lekker, denk pr ook...

strongman games sloeg nergens op, was meer conditie met lichte fitness oefeningen. Niks voor mij.

zo rug en biceps trainen in de sportschool.

Dan moet je dat van gisteren zo maar even goedmaken! Succes Bart! :thumbs:

JOHN OVE · 25 jan 2014

magnetron zei:
Probeer is een keer wat minder. Armen groeien IMO het hardst op de grote compound oefeningen.

Mee eens bart

justbart · 25 jan 2014

Skatermarvin zei:
Dan moet je dat van gisteren zo maar even goedmaken! Succes Bart!

haha

JOHN OVE zei:
Mee eens bart

tis het proberen waard

heb mijn benen ontzien dus rug oefening anders dan anders gedaan. Weging en vetmeten was ik tevreden over, 133.4 kg bij 23.5% vet. Laatste 2 maanden dus 0.4 % kwijt geraakt en 5.5 kg erbij.

Latpull front small
10 x 50 kg
8 x 65 kg
6 x 85 kg
4 x 100 kg

latpull front wide
10 x 50 kg
8 x 65 kg
6 x 85 kg
4 x 100 kg

seated rowmachine
10 x 60 kg
8 x 75 kg
6 x 90 kg
1 x 100 kg en toen brak de ketting en vloog ik achterover en lag ik op mijn rug.... bam

t-bar row machine
10 x 40 kg
8 x 55 kg
6 x 65 kg
4 x 75 kg

biceps

preachercurl machine
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
4 x 50 kg

dumbell curls
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
4 x 24 kg

barbell curls
10 x 20 kg
8 x 30 kg
6 x 40 kg
4 x 50 kg

buik
15 minuten

cardio
15 minuten fietsen

morgen rugbywedstrijd tegen de koploper, wss geen sportschool dus.

JOHN OVE · 26 jan 2014

zware bb curls - toch wel meer mooi om te lezen

magnetron · 26 jan 2014

Inderdaad dikke bb curls!
Goede training gast.

justbart · 27 jan 2014

JOHN OVE zei:
zware bb curls - toch wel meer mooi om te lezen

thanks john, ging lekker.

magnetron zei:
Inderdaad dikke bb curls!
Goede training gast.

cheers buddy

gisteren zware rugby match gehad, helaas verloren met 17-12, een try verschil... zo close. vandaag alleen wat herstel cardio denk ik. lichaam voeld alsof er een bus is overheen gereden.

Skatermarvin · 27 jan 2014

Damn! Op zo'n bodyweight vetverliezen en massa gainen..

Is this real life!

..al twijfel ik wel een beetje aan de vetmeting

Robke78 · 27 jan 2014

Toen brak de ketting? Godver seg... zal een klap geweest zijn

justbart · 28 jan 2014

Robke78 zei:
Toen brak de ketting? Godver seg... zal een klap geweest zijn

behoorlijk, gelukkig waren er maar vier man aan het trainen... haha

Skatermarvin zei:
Damn! Op zo'n bodyweight vetverliezen en massa gainen..

Is this real life!

..al twijfel ik wel een beetje aan de vetmeting

soms zit het mee en soms zit het tegen marvin. vetmeting hoef je niet aan te twijfelen, dat gebeurd al jaren correct en door een zeer bekwaam persoon.

---------- Toegevoegd om 18:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:12 ----------

De benen training ging beter als verwacht, ik had nog papperige benen van de rugby wedstrijd.

legextensions
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

squat
10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg
Squat ging easy, nice

hacksquat
10 x 80 kg
8 x 105 kg
6 x 130 kg
4 x 155 kg

legextensions
4 x 10 x 75 kg

lying legcurl
10 x 25 kg
8 x 30 kg
6 x 40 kg
4 x 50 kg

seated hamstringcurl
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

seated calfraises
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

standing calfraises
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg

buik
10 minuten

cardio
20 minuten crosstrainer

Skatermarvin · 29 jan 2014

Lekker Bart! Die squats beginnen weer goed opgang te komen! :thumbs:

magnetron · 29 jan 2014

Gaat lekker hier man, volgende keer 150kg squats?
Squat je low- of high- bar?

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Town Drunk

Monstrous Giant

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics