magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.491
- Volgers 106
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Even bovenin blijven hangen kan vreselijk zijn.
Godvere domme met je 440, gruwelijk.
ja dat deed gewoon pijn met die schamele 50 kilo... hou ik wel in die oefeningen.
jouw squats en leg press
Zit er nog rek in die leg press of is dit wel je max?
zit nog rek in, alleen doe ik de legpress voorlopig niet meer. Ik haat al die schijven er af te moeten halen. Gaat te veel tijd in zitten.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Cardio..
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Cardio..
ja dat kun je het best noemen. nadeel van de gym dat de schijven maar tot 25 kg gaan en daar zijn er maar 6 van...
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Bart doe jij toevallig Rugby'en bij de Scrumboks in Tiel? Ik zag volgens mij een foto voorbij komen op facebook
Ik speel rugby club betuwe en dit seizoen spelen we idd samen met de scrumboks tiel
dus kan kloppen dat je me gespot hebt.vandaag rug en biceps
romanian deadlift
10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 140 kg
4 x 170 kg
bor, 2 sec hold tegen de navel aan
10 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
latpull front small
10 x 65 kg
8 x 75 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg
seated row machine, 1 sec hold tegen borstkas
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
biceps
dumbell curls
10 x 18 kg
8 x 20 kg
6 x 22 kg
4 x 26 kg
ez bar curls
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
4 x 50 kg
buik
10 minuten
Vanaf nu minder gewicht op bor en die 2 sec hold er in houden, voelde vele malen beter aan! Deadlift ging lekker, omdat ik nog geen riem heb niet zwaarder gegaan.
vanavond nog ff een rugby training dus geen cardio gedaan.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Jow hoody brah, mister 3000 traint nog steeds, ben paar dagen terug met hem wezen trainen en ik was onder de indruk van zijn fysiek, groot en knoep droog!
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Nicee Bart, goed om te weten dat de ouwe baas weer aan het knallen is
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nicee Bart, goed om te weten dat de ouwe baas weer aan het knallen is
hij is druk, traint niet heel veel maar staat er echt goed bij! Volgende week ergens gaan we weer, zal zeggen dat je naar hem vroeg
yes sir, ik eet nu al weer 6 weken perfect en dat is te merken, vp dropt snel nu
mijn uniform broek kan eindelijk weer gewoon dicht dat is al 1.5 jaar geleden dat dat voor het laatst kon...
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
hij is druk, traint niet heel veel maar staat er echt goed bij! Volgende week ergens gaan we weer, zal zeggen dat je naar hem vroeg
yes sir, ik eet nu al weer 6 weken perfect en dat is te merken, vp dropt snel nu
herkenbaar
sushi en eminems valt onder perfect ?
?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
herkenbaar
sushi en eminems valt onder perfect
whaha
ja ik mag ook af en toe een junkdag gelukkig dus het is allemaal nog binnen de marges...
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
hij is druk, traint niet heel veel maar staat er echt goed bij! Volgende week ergens gaan we weer, zal zeggen dat je naar hem vroeg
yes sir, ik eet nu al weer 6 weken perfect en dat is te merken, vp dropt snel nu
nice! altijd mooi als je het resultaat van je harde werk merkt
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja daar doen we het voor kerel, ik wil voor de zomer onder de 15% vp zitten... Dat zou voor mij wat nieuws zijn aangezien het laagst wat ik de laatste 20 jaar stond 15.8% is geweest bij een schamele 105 kilo.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Gisterenavond een rustige rugby training gehad. Vanmorgen schouders gedaan.
mp
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 80 kg
nekpress machine
10 x 95 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
6 x 110 kg
frontpress machine
10 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 95 kg
6 x 100 kg
dumbell side raises
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
4 x 18 kg
bewust laag gehouden ivm pijnlijke linkerarm, lijkt op tennisarm.
facepulls met rechte stang
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
volgende keer zwaarder, ging te easy
reverse cable fly
10 x 45 kg
8 x 50 kg
6 x 55 kg
6 x 60 kg
dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
buik
10 minuten
geen cardio, rest van de dag rust. Morgen rugby wedstrijdje dus moet even wat energie opbouwen.
mp
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 80 kg
nekpress machine
10 x 95 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
6 x 110 kg
frontpress machine
10 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 95 kg
6 x 100 kg
dumbell side raises
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
4 x 18 kg
bewust laag gehouden ivm pijnlijke linkerarm, lijkt op tennisarm.
facepulls met rechte stang
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
volgende keer zwaarder, ging te easy
reverse cable fly
10 x 45 kg
8 x 50 kg
6 x 55 kg
6 x 60 kg
dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
buik
10 minuten
geen cardio, rest van de dag rust. Morgen rugby wedstrijdje dus moet even wat energie opbouwen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
