Bart's trainingslogje

[JOHN OVE]

als je zo nog kunt pressen dan valt denk ik de slymbeursontsteking wel mee

http://www.youtube.com/watch?v=Uys2F1s8sBw

ik weet niet bart - 20 van die kerels die zo in je nek lopen te hijgen

 

[justbart]

als je zo nog kunt pressen dan valt denk ik de slymbeursontsteking wel mee

http://www.youtube.com/watch?v=Uys2F1s8sBw

ik weet niet bart - 20 van die kerels die zo in je nek lopen te hijgen

Klik om te verkleinen...

Ik heb ook lichte hoop dat het mee valt met de ontstekingen John! De pijnstillers doen het ook wel aardig...

---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:25 ----------

Benen dag is ook weer geslaagd

legextension, 2 sec hold bovenin
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Freaking burn.....

squat
10 x 70 kg
8 x 100 kg
6 x 140 kg
4 x 160 kg
1 x 180 kg
2e rep niet durven doen zonder riem

hacksquat
10 x 115 kg
8 x 140 kg
6 x 165 kg
4 x 190 kg

leg extensions 2 sec hold
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

lying legcurl
10 x 25 kg
8 x 35 kg
6 x 45 kg, knalde me een ruft uit hey....oeps
4 x 55 kg

seated legcurls
4 x 10 x 75 kg

standing calfraises
4 x 15 x 150 kg

seated calfraises
4 x 15 x 75 kg

buik
10 min

biceps preachercurls machine
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Pomp oke

cardio
20 minuten crosstrainer

ik had wel behoorlijk last van de schouder squaten, arm in positie houden was pijnlijk.

 

[diaephi]

flinke training vriend

pas op met schouder, vooral als je pijnstilling pakt

http://www.youtube.com/watch?v=-rDoV0EBu44

 

[justbart]

flinke training vriend

pas op met schouder, vooral als je pijnstilling pakt

http://www.youtube.com/watch?v=-rDoV0EBu44

Klik om te verkleinen...

thanks, ja ik probeer wel uit te kijken maar het was nu echt de positie waarin de arm stond met de barbell vasthouden wat zeer deed, rest ging prima.

 

[justbart]

Afgelopen avond schouders getraind en gelijk erna rugby training gehad, bobk heeft met de rugby mee getraind, buffeltje!

dumbell shoulderpress
10 x 28 kg
8 x 30 kg
6 x 34 kg
4 x 38 kg

nekpress machine
4 x 10 x 75 kg

sideraises machine
4 x 10 x 50 kg

frontraise met schijf
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
4 x 30 kg

Seated facepulls
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
4 x 90 kg

reverse peckdeck
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg

dumbell shrugs
4 x 15 x 42 kg

bewust alles wat lager gedaan ivm de herstellende schouder

 

[Jimn]

2x trainen achter elkaar lekker hoor !

 

[justbart]

2x trainen achter elkaar lekker hoor !

Klik om te verkleinen...

Met net voor de krachttraining een bakkie bami en tussen de kracht en rugby training in een victory proteine bar lukte het prima

zo lekker ff rug en biceps tijd!

 

[SvenK]

Lekkere training weer man! Zoiezo beter dat je al minder last hebt van je arm!
Vandaag weer trainen?

 

[justbart]

Lekkere training weer man! Zoiezo beter dat je al minder last hebt van je arm!
Vandaag weer trainen?

Klik om te verkleinen...

Ja trekt langzaam weg, merkte het wel met de training gisteren, ik ga zo rug biceps doen

---------- Toegevoegd om 12:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:59 ----------

Romanian deadlift
10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 140 kg
4 x 180 kg
2 x 200 kg
alles beltless, rug voelde goed aan vandaag

Seated row machine
10 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg

Bor, 2 seconden hold tegen navel aan
10 x 80 kg
8 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

t-bar row machine
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 75 kg, fullstack

latpull front wide, burn oefening
20 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
14 x 55 kg
onderarmen hielden het niet vol, zo vol zaten ze....

biceps

standing ez bar curls
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg

Preachercurl machine
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg

buik
10 minuten

cardio
20 minuten stepmachine

Heerlijke training vandaag, alles voelde soepel en sterk.

 

[JOHN OVE]

lekker toch ondanks je schouderissue

 

[justbart]

lekker toch ondanks je schouderissue

Klik om te verkleinen...

Ja tis allemaal best te doen, toch hoop ik wel dat de pijntjes snel weer verdwenen zijn.

Vandaag de riem van Fortius Fitness ontvangen dus gaan de gewichten op squat en deads langzaam omhoog Tis een flinke riem, moet nog wat soepeler worden uiteraard maar eerste indruk is absoluut positief.

 

[Jimn]

Hmm lekker bami en die bor :0 !

 

[justbart]

Hmm lekker bami en die bor :0 !

Klik om te verkleinen...

Die 2 seconden hold is echt rete zwaar

 

[Hoody]

2 secs BOR is een mooie, ga ik ook maar is doen volgende rug training

 

[justbart]

2 secs BOR is een mooie, ga ik ook maar is doen volgende rug training

Klik om te verkleinen...

Goede keuze, ik voel de rug stukken beter dan toen ik met die zware gewichten bor deed!

 

[magnetron]

Mooi dat je pijn in jouw elleboog wat minder wordt!
verder weer een paar prima trainingen.

 

[Tepelbram]

Die met die hold ga ik ook eens proberen, bespaart onderrug en lijkt me idd meer focus op rug geven.

 

[Jimn]

Die 2 seconden hold is echt rete zwaar

Klik om te verkleinen...

Ja lijkt me ook zelf ook maar is proberen maar met wat minder gewicht

 

[justbart]

Mooi dat je pijn in jouw elleboog wat minder wordt!
verder weer een paar prima trainingen.

Klik om te verkleinen...

thanks buddy

Die met die hold ga ik ook eens proberen, bespaart onderrug en lijkt me idd meer focus op rug geven.

Klik om te verkleinen...

doe je goed, klopt helemaal wat je daar zegt.

Ja lijkt me ook zelf ook maar is proberen maar met wat minder gewicht

Klik om te verkleinen...

slimme keuze!

 

[Skatermarvin]

Hoe verging het Bob bij de rugby training eigenlijk..had ik even overheen gelezen!