- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
basmca doet maar gewoon beetje liften.
- Topic starter Fallingout
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 367
- Weergaven 23.049
- Volgers 42
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
not sure if srs.
extra pomperino training vandaag
ohp
40x12
60x12
60x10
60x9
60x8
bench
60x15
80x15
90x11
90x10
90x9
medial delt raises
cable fly
tricep pushdown
bicep curl
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Squat
140x10
Squat 1 min rust.
160x4 oeps moest 150 zijn
150x4
150x4
150x4
150x4
150x4 belt te los, zo goed als beltless.
Bench
90x6
90x6
90x6
90x6
Super easy allemaal
Deadlift
180x5
180x5
180x5 vermoeind maar techniek bleef goed.
Face pulls
RKC plank
Daarna zieke burger en ijs gegeten en toen zei maat voor de grap kom we gaan weer pompen, dus maar training van morgen gedaan want kwam wel goed uit.
Ohp standing.
55x7
55x7
55x7
55x7
Pullups
Bw x 12
Bw x 9
Bw x 9
Bw x 8
Dumbell press
40x8
40x8
40x8
Moest wat bicep pompen en close grip doen maar we vonden mooi geweest, nog wel beetje sumo deadlift gedaan voor de lol tot 200kg.
140x10
Squat 1 min rust.
160x4 oeps moest 150 zijn
150x4
150x4
150x4
150x4
150x4 belt te los, zo goed als beltless.
Bench
90x6
90x6
90x6
90x6
Super easy allemaal
Deadlift
180x5
180x5
180x5 vermoeind maar techniek bleef goed.
Face pulls
RKC plank
Daarna zieke burger en ijs gegeten en toen zei maat voor de grap kom we gaan weer pompen, dus maar training van morgen gedaan want kwam wel goed uit.
Ohp standing.
55x7
55x7
55x7
55x7
Pullups
Bw x 12
Bw x 9
Bw x 9
Bw x 8
Dumbell press
40x8
40x8
40x8
Moest wat bicep pompen en close grip doen maar we vonden mooi geweest, nog wel beetje sumo deadlift gedaan voor de lol tot 200kg.
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
indd, 200 ging ook veel te makkelijk.
mwa was niet zo'n zware training, maar zat er bij die dumbell presses wel aardig doorheen.
vandaag vrij en zijn om te trainen dus alvast helft van de training van maandag gedaan.
squat beltless
135x9
135x9
135x9
135x9
135x9
135x11
squats gaan echt heerlijk de laatste tijd.
voelt sterk, techniek gaat lekker, hoop deze momentum er in te kunnen houden.
rip conditie
bench
102.5x10
102.5x9
close grip bench van zaterdag
75x12
75x11
75x11
hammer curls.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
bench paused
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
paused deadlift
175x3 belt niet lekker
175x3 belt weer kut..
175x3 kotsgevoel door belt
175x3 beltless, beter
175x3
wel zwaar allemaal
close grip bench
82.5x8
82.5x8
82.5x8
82.5x8
chinup
bw x 12
bw x 12
bw x 10
tricep extensions
bicep curls
face pulls.
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
paused deadlift
175x3 belt niet lekker
175x3 belt weer kut..
175x3 kotsgevoel door belt
175x3 beltless, beter
175x3
wel zwaar allemaal
close grip bench
82.5x8
82.5x8
82.5x8
82.5x8
chinup
bw x 12
bw x 12
bw x 10
tricep extensions
bicep curls
face pulls.
Laatst bewerkt:
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Train je nu 4 x p/w full-body? Nice trouwens, die paused deads! Filmpje?
5x pw.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Heb jij al een beetje consequente trainingen?Geen pause net na lift-off?
Lijkt me toch beter aangezien je aan je form + setup wilt werken?
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
ik ben gestopt met grip & rip
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Geen pause net na lift-off
Lijkt me toch beter aangezien je aan je form + setup wilt werken?
toevallig nu een discussie over met een van de coaches want misschien heb ik inderdaad verkeerd begrepen en moet ik ze wel net na liftoff doen
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
heb jij zijn total al ingehaald?
wut.
en?
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Tot nu toe tevreden over. Ben verder niet van mening dat grip & rip per definitie slecht is.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Heeft er ook veel mee te maken ja met die vraag.heb jij zijn total al ingehaald?
En ja toch?
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Als je in een keer goed staat is het idd prima, maar een dansje doen voor je beurt is ook gewoon heel leuk natuurlijk.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
denk dat je uiteindelijk wel beter af bent met een normale setup
Heeft er ook veel mee te maken ja met die vraag.
En ja toch?
actually it das.
heeft hoody niet een 630 total ofzo?
ja dat is ook een risico met die deadlift style.
ging er eentje op worlds ook flink rip daardoor.
Waarom is Lloyd boos op me
idk man.
hij liep ook al te haten op me squats
