- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Goed bezig
Namens geheel DBB
thnx thnx.
basmca doet maar gewoon beetje liften.
- Topic starter Fallingout
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 367
- Weergaven 23.049
- Volgers 42
thnx thnx.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
weer begonnen met nieuwe training cycle, eergister eerste dag.
vooral rustig aan beginnen nu en opbouwen om weer die momentum te krijgen die ik had.
squat
160x1
160x1
130x5
131x5
132x5
133x5
133x5
RDL
130x8
130x8
130x8
130x8
chinup
bw+5
13
11
9
7
cable fly
gister
bench paused
115x1
115x1
100x9
100x7
100x6
100x5
110x6
CGBP
90x9
90x8
90x7
90x7
bicep curls.
vooral rustig aan beginnen nu en opbouwen om weer die momentum te krijgen die ik had.
squat
160x1
160x1
130x5
131x5
132x5
133x5
133x5
RDL
130x8
130x8
130x8
130x8
chinup
bw+5
13
11
9
7
cable fly
gister
bench paused
115x1
115x1
100x9
100x7
100x6
100x5
110x6
CGBP
90x9
90x8
90x7
90x7
bicep curls.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
hoi even een post relatie update
chicks zijn slecht voor je gains.
anyway,
knieën zijn kapot, ong 2 maanden geen benen getraind.
sinds een week of 3 weer voluit 5xpw aan het trainen en betere regelmatige voeding.
nu eigenlijk volledig aan de bodybuilding UB only, beachbody2017 ik kom voor je.
bodyweight is weer stijgende, laagste dat ik ben geweest was 87.6 een maand terug , vanochtend 90.8.
wil door naar IIG 95kg, misschien richting 100.
chicks zijn slecht voor je gains.
anyway,
knieën zijn kapot, ong 2 maanden geen benen getraind.
sinds een week of 3 weer voluit 5xpw aan het trainen en betere regelmatige voeding.
nu eigenlijk volledig aan de bodybuilding UB only, beachbody2017 ik kom voor je.
bodyweight is weer stijgende, laagste dat ik ben geweest was 87.6 een maand terug , vanochtend 90.8.
wil door naar IIG 95kg, misschien richting 100.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Geen idee wat jumpers knie is.
Het is een beschadeging en en irritatie aan de pees, door veel op me knieën te zitten en veel squatten.
Het zou met rust en oefeningen gewoon moeten herstellen, maar het kan maanden duren.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Bij mij heeft het een paar jaar geduurd (nu nog niet volledig pijnvrij maar wel onder controle)
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
dat is niet heel motiverend..
wat doe jij om het onder controle te houden?
Veel op je knieën zitten
oude mannen pijpen in een steeg
moest verbouwen op me werk, en had relatie.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Excentric squats op een rechte blok
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Excentric squat op een schuine blok
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Step ups
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
überhigh box squat (lockouts, eventueel one legged)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Crosstrainer
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Excentric squat op een schuine blok
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Step ups
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
überhigh box squat (lockouts, eventueel one legged)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Crosstrainer
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
ik mis het instructiefilmpje nog @Sanca 
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Dumbel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jul 2011
- Berichten
- 432
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
