BB'en met BB

[BB_]

35 minuutjes

 

[Maximum Effort]

Training 202307011
Cut Day 4
06:51-07:56 uur
BW: 113.9 kg (Tanita)
KCal: 3200

1. Cable Chest Fly:
   • 8 x 17.5 kg
   • 8 x 20 kg
   • 8 x 22.5 kg
   • 8 x 22.5 kg
   • 7 x 22.5 kg
2. BP:
   • 8 x 100 kg
   • 8 x 110 kg
   • 8 x 110 kg
   • 8 x 110 kg
   • 7 x 110 kg + dropset
3. BOR:
   • 8 x 100 kg
   • 8 x 100 kg
   • 8 x 100 kg
   • 8 x 100 kg
   • 9 x 100 kg
4. Lat Pulldown (small, neutral): 8,8 x 95 kg, 8,8,8 x 100 kg
   • 8 x 95 kg
   • 8 x 100 kg
   • 8 x 100 kg lelijk
   • 8 x 95 kg
   • 8 x 95 kg
5. Crossing Cable Triceps Extension:
   • 8 x 12.5 kg
   • 8 x 15 kg
   • 8 x 15 kg
   • 6 x 15 kg
   • 9 x 12,5 kg
6. Low End Biceps Curl (facing in):
   • 8 x 12.5 kg
   • 8 x 12.5 kg
   • 8 x 12.5 kg
   • 9 x 12.5 kg
   • 10 x 12.5 kg

Verder lekker gewerkt vandaag.

Nu nog even 25 minuten cardio doen en dan wat eten. Eetlust is sky high.

Klik om te verkleinen...

34 setjes 😢

 

[BB_]

34 setjes 😢

Klik om te verkleinen...

Copy paste foutje, aangepast .
6 oefeningen x 5 setjes = 30 setjes. Alleen laatste 1-2 per oefening tot failure.

 

[mucci]

Zou je eens zo’n niet failure set kunnen filmen?

 

[BB_]

Training 20230712
Training: Cut Day 5 (Legs)
Tijd: 20:35-22:16 (incl. cardio)
BW: ?
KCal: 3150
Training @werk

1. Leg Extension:
   • (8 x 40-60-80 kg warm-up)
   • 8 x 90 kg --> gefilmd
   • 8 x 90 kg
   • 8 x 95 kg (complete weight stack)
   • 8 x 95 kg
   • 8 x 95 kg laatste lelijk (+ drop set)
2. Leg Press:
   • 8 x 180 kg
   • 8 x 190 kg
   • 8 x 190 kg
   • 8 x 190 kg heavy
   • 8 x 190 kg failure
3. Seated Leg Curl:
   • 8 x 70 kg
   • 8 x 75 kg
   • 8 x 75 kg
   • 8 x 80 kg
   • 7 x 80 kg failure (+ dropset)
4. Glute Bridge: 5 x 8
5. Calf Raise (op Leg Press): 5 x 8
6. Leg Adduction was er niet dus haal ik nog wel in.

+ 20 minuten hometrainer.

---

Midden in de nacht 2x wakker gebeld, volkomen ruk. Kan ik zo slecht tegen als ik al moe ben. Daardoor beetje kut geslapen en vandaag weinig energie en focus (op het werk). Training ging de eerste helft wel goed en cardio prima.

Eetlust momenteel heel hoog, maar part of the game. Zo lekker slapen.

Zou je eens zo’n niet failure set kunnen filmen?

Klik om te verkleinen...

Geen idee waarom je dit graag wilt zin, maar vandaag gefilmd dan maar, aangezien vanaf morgen m'n schema verandert. Hoek beetje kut, maar was geen betere plek voor m'n telefoon in deze gym.

Spoiler

Afgelopen weken alles 5 x 8 met 60 seonden rust.
Komende weken 4 x 90 met 90 seconden rust, dus gewichten gaan omhoog.

 

[Onit]

Ik denk (en weet bijna wel zeker) dat je nog verder kan pushen om echt tot failure te trainen.

 

[Maximum Effort]

Zie de meerwaarde niet ervan in van deze setjes. Liever 2x een set helemaal tot falen dan 4 setjes van deze ervoor doen en dan pas tot falen gaan.
Die eerste 4 setjes kosten eigenlijk alleen maar energie en die energie stop ik dan liever in de sets die er wel echt toe doen. Die tot falen gaan.

 

[mucci]

Geen idee waarom je dit graag wilt zin,

Klik om te verkleinen...

Om gezeik op je los te laten

Nee om te zien hoe je het dan ‘doseert’ zeg maar.

 

[Japio]

Zit je nou op de KHK met die treurige Technogym poep te kloten?

Wel lekker rustig trainen daar zeker? ..

 

[wovano]

Zie de meerwaarde niet ervan in van deze setjes. Liever 2x een set helemaal tot falen dan 4 setjes van deze ervoor doen en dan pas tot falen gaan.
Die eerste 4 setjes kosten eigenlijk alleen maar energie en die energie stop ik dan liever in de sets die er wel echt toe doen. Die tot falen gaan.

Klik om te verkleinen...

Die discussie hebben we al gehad hier

 

[vntl]

Ik doe hetzelfde als bert en ben juist sterker met al die energie verspillingen sets ervoor.

 

[Ano11_01_24]

Nvm

 

[BB_]

Ik denk (en weet bijna wel zeker) dat je nog verder kan pushen om echt tot failure te trainen.

Klik om te verkleinen...

Filmpje was van eerste set. Was mij gevraagd een setje te filmen waarin ik niet tot failure ga.

 

[BB_]

Zit je nou op de KHK met die treurige Technogym poep te kloten?

Wel lekker rustig trainen daar zeker? ..

Klik om te verkleinen...

Alleen.

 

[vntl]

Bert volgt zijn coach toch om te leren dus wat zitten jullie hier te haten op wat jwhey hem voorschrijft.

Bert doet precies wat die volgens jullie moet doen en dat is zijn coach volgen en 'leren'.

 

[Maximum Effort]

Bert volgt zijn coach toch om te leren dus wat zitten jullie hier te haten op wat jwhey hem voorschrijft.

Bert doet precies wat die volgens jullie moet doen en dat is zijn coach volgen en 'leren'.

Klik om te verkleinen...

ik haat niet, ik zeg alleen dat ik de meerwaarde er niet van inziet en het zelf anders zou doen.
Dat heet een mening geven. niet haten

 

[Bullshark]

als je niks meer kunt zeggen in een topic mbt trainen, kun je het forum beter sluiten. Een forum is er om te chatten met elkaar en dom te lullen over van alles en nog wat. ergens over doordrammen terwijl iemand begeleid wordt is wat anders dan je mening geven. Soms is het ook verhelderend, zie maar met Oldie met zijn Provi gedachte. Hoop, en denk ook niet dat BB er van de wijs van raakt als Meeuwke

 

[vntl]

als je niks meer kunt zeggen in een topic mbt trainen, kun je het forum beter sluiten. Een forum is er om te chatten met elkaar en dom te lullen over van alles en nog wat. ergens over doordrammen terwijl iemand begeleid wordt is wat anders dan je mening geven. Soms is het ook verhelderend, zie maar met Oldie met zijn Provi gedachte. Hoop, en denk ook niet dat BB er van de wijs van raakt als Meeuwke

Klik om te verkleinen...

Dit forum is één en al haat en afgunst.

Net zo als ik mijn mening gaf in jouw topic en een topic ban kreeg

 

[Maximum Effort]

Dit forum is één en al haat en afgunst.

Net zo als ik mijn mening gaf in jouw topic en een topic ban kreeg

Klik om te verkleinen...

haat en afgunst? ik haat niet ahahha ik geef mijn mening. Waar zie je mij haten dan?

 

[apfelstrudel]

Gaat lekker Bert. Ga zo door 💪