BB'en met BB

[Ano11_01_24]

Verschilt denk ik beetje per persoon. Ik houd van nature veel vocht vast en die ene week is bij mij een extreem verschil. Ik in ieder geval, ik doe wat mn coach zegt en blijkbaar is hij er voorstander van.

Als ik het niet doe houd ik veel vocht vast, na deze week juist niet meer als het goed is. Deze contest is voor mij en mijn coach ook een goed testmoment om te kijken hoe ik piek. Soort generale repetitie.

Klik om te verkleinen...

Je zal er wel niets aan hebben, maar wat bij mij qua vocht vasthouden echt ontzettend goed werkt is brandnetelthee (smaakt beetje zoals witte thee)

 

[BB_]

Je zal er wel niets aan hebben, maar wat bij mij qua vocht vasthouden echt ontzettend goed werkt is brandnetelthee (smaakt beetje zoals witte thee)

Klik om te verkleinen...

Yes ken het. Brandnetel, paardenbloem, heb die thee en kruiden ook. Zal inderdaad wel iets doen, maar nu heel veel drinken en op het einde minder werkt ook goed. En zout etc. monitoren.

 

[BB_]

Verschilt denk ik beetje per persoon. Ik houd van nature veel vocht vast en die ene week is bij mij een extreem verschil. Ik in ieder geval, ik doe wat mn coach zegt en blijkbaar is hij er voorstander van.

Als ik het niet doe houd ik veel vocht vast, na deze week juist niet meer als het goed is. Deze contest is voor mij en mijn coach ook een goed testmoment om te kijken hoe ik piek. Soort generale repetitie.

Klik om te verkleinen...

@Wengstertje maar wat je zegt klopt wel. Als je (idealiter) op 1 of 2 weeks out klaar bent, denk ik dat het beter is geen risico meer te lopen.

 

[BB_]

2023 Aug 22

Incline Machine Chest Press :
100x10 Incline BP
110x8
120x5 Wtf
120x6

Converging Machine Chest Press:
102.5x8 Stacked Machine
102.5x8 Whole stack, langzaam en paused
102.5x8

Machine Chest Fly:
25x8 Cables
25x8 .
27.5x6

Machine Shoulder Press:
65x8 Stacked Machine
67.5x8 Whole stack
67.5x9

Crossing Cable Side Raise:
10x8
10x7
10x7 + dropset

Machine Triceps Dips:
125x15 BW+16 kg kettlebell, geen machine hier. 15+
125x9 Paused
125x8

Unilateral Overhead Triceps Extension:
20x8 DB
20x10 .
20x9 .


Logged using RepCount

 

[BB_]

108.7 kg

 

[BB_]

Spreek je over vijf, zes dagen🤣
Dan ben je er helemaal klaar mee

Klik om te verkleinen...

Dag twee...

Spoiler

... Ik begrijp wat je bedoelt

 

[IkWilGrootWorde]

Dag twee...

Spoiler

... Ik begrijp wat je bedoelt

Klik om te verkleinen...

Hahaha sterkte.

 

[BB_]

50 minuten cardio gedaan. Ging prima, intensiteit niet zo hoog als normaal.

 

[BB_]

45 minuten cardio, geen kracht gedaan. 04 uur al wakker.

Morgen 06.30 beentraining. Daarna laatste werkdag en avond cardio. Vrijdagavond bruiloft, overdag huishoudelijke dingen. Zaterdag bij mn moeder opruimen/klussen.

Heb vakantie geboekt. Ga 5 september naar Tunesië, er even tussenuit.

 

[BB_]

Prima fasted training

2023 Aug 24

Leg Extension:
85x10
95x8
97.5x8 Whole stack
97.5x8

Leg Extension (onderuitgezakt):
92.5x8
97.5x8
97.5x8

Leg Press (feet low, hams touch calves) :
140x8 Knieën
150x8 Heavy
150x8
160x8 Let op diepte

Leg Press (normal, feet middle):
190x8 Whole stack
190x8
190x8 Leeg

Seated Leg Curl:
70x8 Laatste oefening
80x8 Houding/rug goed nu
80x8 Tempo...
75x8 + dropset

Calf Extension:
180x11 In Leg Press
190x9 Likdoorn 🥵
190x7 + dropset
190x7 + dropset


Logged using RepCount

 

[BB_]

Een-na-laatste dag depletion. 💪

Vanavond kerkelijke bruiloft van een collega. Morgen depleten. Vanaf zondag laden. Aangezien de meet niet doorgaat, moest ik even kijken voor een fotoshoot. Dinsdagavond ga ik naar Fox Gym Rotterdam en gaat @Wengstertje de poses voor mij op de gevoelige plaat vastleggen. Dank!

Aangezien ik nu 13 weken gecut heb vond ik het een mooi moment om ook een echte fotoshoot te laten doen. Ik heb een goeie fotograaf gevonden waarbij dit aanstaande woensdag kan.
Dit is niet voor de contest, aangezien dit niet de bodybuildingposes zijn en er wat bewerkingstijd overheen gaat. Mijn depletion/laden is dus gericht om woensdag te pieken en dinsdagavond de contestfoto's de schieten.

2023 Aug 25

Chest Supported Lat Pulldown (neutral):
70x8 MTS Front Pulldown
75x8
75x9

Seated Lat Row (neutral):
120x8 V-Grip
120x8
120x9

Upper Back Pulldown, wide pronated :
100x8
100x8
105x7 Lichte cheat

Upper Back Row (wide, pronated):
60x8 T-Bar Chest Supported
70x8
70x Failure

Machine Reverse Fly:
15x10 Standing Cable
20x8
20x8

Low End Cable Biceps Curl, facing in:
40x10
45x8
45x8 .

Low End Cable Biceps Curl, facing out:
40x8
40x8
40x9


Logged using RepCount

 

[Sjimpiej1986]

Gaaf te lezen je doorzettingsvermogen voor deze contest! Netjes hoe je er de volle 100% voorgaat en het hetzelfde ziet als het podium op 👌🏼 erg benieuwd naar het eindresultaat want denk dat je zeker een erg goede kansmaker op die eerste plek bent

 

[BB_]

Werd nog even getest, haha.

 

[BB_]

Gaaf te lezen je doorzettingsvermogen voor deze contest! Netjes hoe je er de volle 100% voorgaat en het hetzelfde ziet als het podium op 👌🏼 erg benieuwd naar het eindresultaat want denk dat je zeker een erg goede kansmaker op die eerste plek bent.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel.
Top 4 zou leuk zijn. @Wengstertje heeft toch wel de beste fysiek. @vntl is ook buf en @Diego1999 stage ready, dus ik moet reëel blijven. Ik ben ook nog net niet wedstrijd ready denk ik..

 

[Diego1999]

Dankjewel.
Top 4 zou leuk zijn. @Wengstertje heeft toch wel de beste fysiek. @vntl is ook buf en @Diego1999 stage ready, dus ik moet reëel blijven. Ik ben ook nog net niet wedstrijd ready denk ik..

Klik om te verkleinen...

Heel benieuwd naar je fotoshoot foto’s ondanks dat ze niet voor de contest zijn! Mag iig trots zijn😉

 

[Kathlinoo]

Dit is niet voor de contest, aangezien dit niet de bodybuildingposes zijn en er wat bewerkingstijd overheen gaat.

Klik om te verkleinen...

 

[Sjimpiej1986]

Dankjewel.
Top 4 zou leuk zijn. @Wengstertje heeft toch wel de beste fysiek. @vntl is ook buf en @Diego1999 stage ready, dus ik moet reëel blijven. Ik ben ook nog net niet wedstrijd ready denk ik..

Klik om te verkleinen...

Zeker helemaal waar! Alle 4 toppers in deze contest 👌🏼 maar je progressie en inzet zijn top! Dus zal niet alleen naar fysiek gekeken worden maar ook de gehele weg toch 💪🏽 die is bij jullie alle 4 in ieder geval top en de volle 100%

 

[BB_]

Zojuist een zweepslag in mn hamstring gehad, dus dat was minder. Gelukkig gaat cardio wel. Komende dagen UB trainen dan maar en mocht iemand willen duimen dat het meevalt waardeer ik dat.

2023 Aug 26

Lying Leg Curl:
25x8
25x8
25x8

Seated Leg Curl:
60x7 + 1 met hulp
60x8
60x + dropset

Romanian Deadlift:
160x8
180x8
180x4 Zweepslag of zoiets links, ineenkeer een tik en over ☹️
0x0

Leg Extension:
25x8 Alleen rechts
25x8 Alleen rechts
30x8 Alleen rechts
30x10 Alleen rechts
30x10 Alleen rechts

Leg Adduction:
60x12
110x8 Gaat wel
110x10
110x12 Geen last

Calf Extension:
60x8 Seated
60x10 .
70x10
70x12 Geen last gelukkig


Logged using RepCount

 

[BB_]

Gebeurde tijdens RDL. Ik pakte m wel zwaar, maar juist heel gecontroleerd en langzaam en de spanning voelde perfect.

Zal wel een beetje een opeenstapeling zijn van. Veel trainen, cardio, weinig eten, slechte slaap druk met werk en prive. Gelukkig start morgen het laden dus zit het er voor benen toch grotendeels op. En ik heb vakantie dus kan goed herstellen, maar wil wel actief kunnen blijven. (Fietsen, lopen, Sightseeing)

 

[Mentat]

Gebeurde tijdens RDL. Ik pakte m wel zwaar, maar juist heel gecontroleerd en langzaam en de spanning voelde perfect.

Zal wel een beetje een opeenstapeling zijn van. Veel trainen, cardio, weinig eten, slechte slaap druk met werk en prive. Gelukkig start morgen het laden dus zit het er voor benen toch grotendeels op. En ik heb vakantie dus kan goed herstellen, maar wil wel actief kunnen blijven. (Fietsen, lopen, Sightseeing)

Klik om te verkleinen...

Beterschap meneer BB!


En succes met de laadste loadjes.