- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Welkom Terminator.
BB'en met BB
- Topic starter BB_
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 842
- Weergaven 54.917
- Volgers 49
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan komt het wel goed met die quads
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Training 20230614
Training: Cut Day 5 (Legs)
06:52-07:50
BW: 117.9kg (zelfde weegschaal als gisteren huh)
KCal: 3600
1. Leg Extension
2. Leg Pres
3. Seated Leg Curl
4. Hip Thrust
5. Lunges (alternatief ivm ontbrekende machine)
6. Calf Raise
Alles 4 sets 12 reps met 45 seconden pauze tussen sets.
Eetlust redelijk hoog ondanks warme weer. Wel fijn na zo'n lange bulk om weer eens echt trek te hebben.
Druk met werk, 20.30 thuis als ik geen vertraging heb. Morgen dagje Vliegbasis Eindhoven.
Slaap 5 uur ofzo, dus daar moet ik wel wat aan doen.
Training: Cut Day 5 (Legs)
06:52-07:50
BW: 117.9kg (zelfde weegschaal als gisteren huh)
KCal: 3600
1. Leg Extension
2. Leg Pres
3. Seated Leg Curl
4. Hip Thrust
5. Lunges (alternatief ivm ontbrekende machine)
6. Calf Raise
Alles 4 sets 12 reps met 45 seconden pauze tussen sets.
Eetlust redelijk hoog ondanks warme weer. Wel fijn na zo'n lange bulk om weer eens echt trek te hebben.
Druk met werk, 20.30 thuis als ik geen vertraging heb. Morgen dagje Vliegbasis Eindhoven.
Slaap 5 uur ofzo, dus daar moet ik wel wat aan doen.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Hebben ze ook 100ml blikjes?Deze is goed ben ik zojuist achter gekomen.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit is gewoon 250 mlHebben ze ook 100ml blikjes?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 feb 2009
- Berichten
- 1.235
- Waardering
- 813
Hahaha, wat een klauwen heeft die gast inderdaad 🤣.Hebben ze ook 100ml blikjes?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Je weet wat ze zeggen over mensen met grote handen he.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Die hebben grote handschoenen.Je weet wat ze zeggen over mensen met grote handen he.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
when tank meets airplainEindhoven Air Base
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha ik ga stuk. Die heb ik nog niet eerder gehoord.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Wordt je eigenlijk frequent gebriefd over de situatie in Oekraïne? Heb je misschien taken daaromtrent?Eindhoven Air Base
Of is dat classified?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
In mijn huidige functie ben ik niet echt betrokken bij de operatieën en ik werk voor de C-130 Hercules, die daar vooralsnog niet bij betrokken. Know what I need to know zeg maar. Tot een paar jaar terug zat ik wel eenmaal per week bij een briefing waarin ingegaan werd op de situatie. Meer uit interesse en om een beetje op de hoogte te zijn van de inzet. Mijn vorige leidinggevende heb ik nog goed contact mee en is nu verantwoordelijk voor het transport van materieel richting Polen/Oekraïne, dus ik hoor weleens wat. Op internet is het meeste wel terug te vinden, maar niet alles.Wordt je eigenlijk frequent gebriefd over de situatie in Oekraïne? Heb je misschien taken daaromtrent?
Of is dat classified?
---
20230615
Training: Cut Day 1 (Chest, Shoulders, Triceps)
20:11-21:14 uur
BW: 117.9 kg
KCal: 3600 (eetlust is hoog)
- Machine Chest Press
- Incline Machine Chest Press
- DB Shoulder Press
- DB Front Raise (extra, want wachten op cable station)
- Crossing Cable Side Raise
- Crossing Cable Triceps Extension
- Overhead Crossing Cable Triceps Extension
Op deze Chest Press Machines voel ik m'n schouders meer dan borst. Uiteraard let ik erop dat ik niet te veel vanuit mijn schouders druk. Bij machines elders voel ik wel echt de squeeze in m'n borst en bij BP en DB's ook. Het zijn wel plate-loaded machines, vergelijkbaar met Hammer Strength. Iets hoger zitten helpt een beetje, maar ik faalde nog steeds op m'n schouders. Shoulder Press wel even met DB's gedaan, want die machine is helemaal raar. Verder wel een goeie training; lekker pomp, veel verzuring, goeie kracht, hard zweten.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Het doel is om zo snel mogelijk veel ATP te verbruiken zodat AMP wordt gevormd. Dit activeert veel AMPK.
AMPK activeert op zijn beurt transport van glucose en vet, verbranden van vet, aanmaak van mitochondriën en het verhogen van glucose verbruik in die mitochondriën om ATP te vormen.
TLDR: Lichaam wordt getraind om zoveel mogelijk glucose en vet te verbranden en de productie van ATP te verhogen.
Korte sets, weinig rust en niet volledig hersteld aan een nieuwe set beginnen is een tool om die adaptaties te realiseren.
Gaat wel een beetje ver hoor. Dat geef ik toe.
