BB'en met BB

apfelstrudel · 19 jun 2023

TallAndSmal zei:
Haha hou van deze verhalen. Flink aantal jaar geleden eens mn bakjes rijst en kip meegenomen naar 1e of 2e kerstdag met m'n toenmalige schoonouders :')

Bruh

wesleyb8 · 19 jun 2023

TallAndSmal zei:
Haha hou van deze verhalen. Flink aantal jaar geleden eens mn bakjes rijst en kip meegenomen naar 1e of 2e kerstdag met m'n toenmalige schoonouders :')

Hahaha Jezus het kan altijd erger zie ik al

Ano_09_01_24 · 19 jun 2023

Hahaha ik was jong, niet zo haten 😂😂

BB_ · 19 jun 2023

M'n zus heeft anorexia gehad. 38 kg bij 1.80 m. De scheidslijn tussen dedication en een eetstoornis is flinterdun.

Sparks79 · 19 jun 2023

BB_ zei:
Leg day, had mij vergist.

Bijna klaar...

Klassiekertje op

Dat is wel een top nummertje. Ik ben niet zo van de gabber maar die kan ik wel hebben.

BB_ · 19 jun 2023

Training 20230619
Training: Cut Day 5 (Legs)
Avond
BW: 116.6 kg
KCal: 3600

1. Leg Extension
2. Leg Pres
3. Seated Leg Curl
4. Hip Extension
5. Leg Adduction
6. Calf Raise (seated superset standing)

Alles 4 sets 12 reps met 45 seconde pauze tussen sets.

Vanaf morgen 5x10 met 50 seconde.

Lekker gezweet. Zieke pomp op leg press. 280 kg was niet verkeerd voor mijn doen met deze korte pauzes. Nu nog even de trein ivm werk. Morgen waarschijnlijk rustaahg dagje.

BB_ · 19 jun 2023

Sparks79 zei:
Dat is wel een top nummertje. Ik ben niet zo van de gabber maar die kan ik wel hebben.

Ik luister in de gym nog weleens van die early rave, beetje nostalgie ook. Misschien vind je The First Rebirth of Young Birds ook wel grappig.

BB_ · 19 jun 2023

wesleyb8 zei:
Denk dat iedereen die serieus traint wel eens een fase heeft dat ie doorslaat ikzelf zat twee jaar terug met mijn eigen salade op een verjaardag waar ik weigerde een puntje taart te eten

TallAndSmal zei:
Haha hou van deze verhalen. Flink aantal jaar geleden eens mn bakjes rijst en kip meegenomen naar 1e of 2e kerstdag met m'n toenmalige schoonouders :')

Altijd fijn om te lezen dat je niet de enige bent.

Ik had bij een teambuilding met mn werk een bakje kip met rijst en groente bij me toen ik aan de contest mee deed (2017 dacht ik) en m'n collega's gingen barbecueën.

Sparks79 · 19 jun 2023

BB_ zei:
Ik luister in de gym nog weleens van die early rave, beetje nostalgie ook. Misschien vind je The First Rebirth of Young Birds ook wel grappig.

Three’o’three - public energy!

Ik vind dat soort oldschool wel leuk.

BB_ · 20 jun 2023

20230620
Training: Cut Day 1 (Chest, Shoulders, Triceps)
20:36-21:28 uur
BW: 117.5 kg (avond gemeten)
KCal: 3600

- BP
- Machine Chest Press
- Machine Shoulder Press
- Crossing Cable Side Raise
- Crossing Cable Triceps Extension
- Overhead Crossing Cable Triceps Extension

Alles 5 sets 10 reps met 50 seconden pauze tussen sets.

BB_ · 21 jun 2023

wovano · 21 jun 2023

BB_ zei:
Alles 5 sets 10 reps met 50 seconden pauze tussen sets.

Is je krachttraining bedoeld om kcal te verbranden of om spiermassa te behouden?

BB_ · 21 jun 2023

wovano zei:
Is je krachttraining bedoeld om kcal te verbranden of om spiermassa te behouden?

Lijkt mij dat dat laatste zeker wel het doel is.
@IkWilGrootWorde had hier een paar pagina's terug uitleg over gegeven en zit bij dezelfde coach. Ik heb mijn coach verder niet om uitleg gevraagd tenzij er onduidelijkheden waren.
Bericht in topic 'BB'en met BB' https://forum.bodybuilding.nl/topics/bben-met-bb.436285/post-11006504

BB_ · 21 jun 2023

IkWilGrootWorde zei:
Het schema begint met vrij lichte gewichten en korte rust en de load neemt later in het schema behoorlijk toe terwijl rust kort blijft.
Herstelvermogen tussen de sets wordt getraind en hier heb je in het schema wat hierna komt profijt van.
Daarnaast is het een goede manier om aan het begin van een cut relatief veel kcals te verbranden tijdens de training.
Het schema hierna zal vrijwel zeker weer 6-8 reps met 2:00 min rust zijn. Merk zelf dat ik dan zelfs bij legpresses gewoon weer ready ben binnen die tijd.

IkWilGrootWorde zei:
Het doel is om zo snel mogelijk veel ATP te verbruiken zodat AMP wordt gevormd. Dit activeert veel AMPK.
AMPK activeert op zijn beurt transport van glucose en vet, verbranden van vet, aanmaak van mitochondriën en het verhogen van glucose verbruik in die mitochondriën om ATP te vormen.

TLDR: Lichaam wordt getraind om zoveel mogelijk glucose en vet te verbranden en de productie van ATP te verhogen.

Korte sets, weinig rust en niet volledig hersteld aan een nieuwe set beginnen is een tool om die adaptaties te realiseren.

Gaat wel een beetje ver hoor. Dat geef ik toe.

Deze.

wovano · 21 jun 2023

BB_ zei:
Lijkt mij dat dat laatste zeker wel het doel is.
@IkWilGrootWorde had hier een paar pagina's terug uitleg over gegeven en zit bij dezelfde coach. Ik heb mijn coach verder niet om uitleg gevraagd tenzij er onduidelijkheden waren.
Bericht in topic 'BB'en met BB' https://forum.bodybuilding.nl/topics/bben-met-bb.436285/post-11006504

Zo te lezen het eerste dus

IkWilGrootWorde · 21 jun 2023

wovano zei:
Zo te lezen het eerste dus

Zeker in de eerste twee weken ligt daar de focus op, daarnaast ook gewoon even een goede deload.
Kcals zijn dusdanig hoog nog dat spierverlies niet echt optreedt, zeker bij iemand die enhanced is.
In de laatste twee weken gaan de werkgewichten makkelijk een flink stuk omhoog en dan verschuift de focus wel weer wat.

BB_ · 21 jun 2023

IkWilGrootWorde zei:
Zeker in de eerste twee weken ligt daar de focus op, daarnaast ook gewoon even een goede deload.
Kcals zijn dusdanig hoog nog dat spierverlies niet echt optreedt, zeker bij iemand die enhanced is.
In de laatste twee weken gaan de werkgewichten makkelijk een flink stuk omhoog en dan verschuift de focus wel weer wat.

Zeker. Ik zit nu bij 10 reps en merk dat ik een aan de korte rust en m'n werkgewichten al weer hoger liggen. Spierverlies merk ik nog niet en zal, zoals je zegt, wanneer je kuurt, meevallen.

BB_ · 21 jun 2023

wovano zei:
Is je krachttraining bedoeld om kcal te verbranden of om spiermassa te behouden?

wovano zei:
Zo te lezen het eerste dus

Als je zo traint 6 dagen in de week en kuurt behoud je denk ik ook echt wel je spiermassa. Ik zou niet inzien waarom niet. Denk dus beide.

apfelstrudel · 21 jun 2023

BB_ zei:
Ik luister in de gym nog weleens van die early rave, beetje nostalgie ook. Misschien vind je The First Rebirth of Young Birds ook wel grappig.

01:27

Bokito · 21 jun 2023

BB_ zei:
Als je zo traint 6 dagen in de week en kuurt behoud je denk ik ook echt wel je spiermassa. Ik zou niet inzien waarom niet. Denk dus beide.

Tegenwoordig werkt alleen nog het topset/backoff set systeem. Elke andere manier van trainen zorgt voor spierafbraak en werkt absoluut niet!

BB'en met BB

Peiling Peiling Meedoen is belangrijker dan winnen?

Ja

Nee

Als je het maximale uit jezelf hebt gehaald ben je een winnaar :thumbs:

Ik ben BB :BB_:

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

💪

Huge Freak

💪

💪

💪

Huge Freak

💪

💪

wvncoaching.nl

💪

💪

wvncoaching.nl

Freaky Bodybuilder

💪

💪

Superior Athlete

Monstrous Giant

Soortgelijke topics

Peiling Meedoen is belangrijker dan winnen?