- Lid geworden
- 19 jul 2010
- Berichten
- 465
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 73kg
Hallo,
Sinds kort heeft mijn gym een squat rack. Ik heb het al een paar keer uitgetest, maar het is allemaal nieuw voor mij. Ik heb tot nu toe nooit met een barbbel in een squat rack gesquat.
Als voorbereiding had ik wat informatie opgezocht op internet (en het meeste terug vergeten), maar correct squaten in het echt is uiteraard een stuk moeilijker dan er over te lezen of een filmpje bekijken.
Op een gegeven moment kwam er in de gym iemand naar mij die zei dat ik het verkeerd deed. Omdat ik maar een beginner ben op squat-gebied is het voor mij moeilijk te oordelen over de info die ik van die man te horen kreeg, daarom dat ik jullie mening graag eens zou horen.
Dit zijn de commentaren die ik kreeg:
- Knieën mogen niet te ver naar voor komen. Dit zou niet verder dan de tip van mijn voet mogen zijn. Anders worden je knieën veel te zwaar belast en kan je ernstige blessures oplopen.
- Rug recht houden. Hiermee bedoel ik niet verticaal, maar de rug zou niet gebogen mogen zijn.
- Leer eerst de juiste uitvoering in de Smith machine - jawel - en daarna overschakelen op het squat rack.
Voor de duidelijkheid: dit is niet mijn mening, maar de commentaren die ik kreeg. Ik probeer zoveel mogelijk uit de buurt van Smith machines te blijven.
Mijn mening is dat je beter kan starten met een barbbel. Zelfs al hang je er geen gewichten aan. Uiteindelijk is het toch de bedoeling dat je in een squat rack oefent.
Zelf heb ik wat problemen met de bar goed op mijn schouders te leggen. Dat vind ik moeilijk.
Maar hoe zit het met de commentaren? Hoe ver mogen mijn knieën komen? In sommige artikels las ik dat dit een mythe is. En hoe recht moet ik mijn rug houden?
Omdat ik nog maar begin met het squat rack, ben ik gemakkelijk beïnvloedbaar door het advies van anderen (wat niet steeds het juiste is) en ik zou het squaten graag van het begin op de juiste manier leren.
Sinds kort heeft mijn gym een squat rack. Ik heb het al een paar keer uitgetest, maar het is allemaal nieuw voor mij. Ik heb tot nu toe nooit met een barbbel in een squat rack gesquat.
Als voorbereiding had ik wat informatie opgezocht op internet (en het meeste terug vergeten), maar correct squaten in het echt is uiteraard een stuk moeilijker dan er over te lezen of een filmpje bekijken.
Op een gegeven moment kwam er in de gym iemand naar mij die zei dat ik het verkeerd deed. Omdat ik maar een beginner ben op squat-gebied is het voor mij moeilijk te oordelen over de info die ik van die man te horen kreeg, daarom dat ik jullie mening graag eens zou horen.
Dit zijn de commentaren die ik kreeg:
- Knieën mogen niet te ver naar voor komen. Dit zou niet verder dan de tip van mijn voet mogen zijn. Anders worden je knieën veel te zwaar belast en kan je ernstige blessures oplopen.
- Rug recht houden. Hiermee bedoel ik niet verticaal, maar de rug zou niet gebogen mogen zijn.
- Leer eerst de juiste uitvoering in de Smith machine - jawel - en daarna overschakelen op het squat rack.
Voor de duidelijkheid: dit is niet mijn mening, maar de commentaren die ik kreeg. Ik probeer zoveel mogelijk uit de buurt van Smith machines te blijven.
Mijn mening is dat je beter kan starten met een barbbel. Zelfs al hang je er geen gewichten aan. Uiteindelijk is het toch de bedoeling dat je in een squat rack oefent.
Zelf heb ik wat problemen met de bar goed op mijn schouders te leggen. Dat vind ik moeilijk.
Maar hoe zit het met de commentaren? Hoe ver mogen mijn knieën komen? In sommige artikels las ik dat dit een mythe is. En hoe recht moet ik mijn rug houden?
Omdat ik nog maar begin met het squat rack, ben ik gemakkelijk beïnvloedbaar door het advies van anderen (wat niet steeds het juiste is) en ik zou het squaten graag van het begin op de juiste manier leren.