Beginner/ voedingsschema

[ayoubf]

dus ik train 4 maanden en heb moeiten om bij te komen. Ik eet tamelijk zeer wijnig.
Ik heb al wat aflijningen maar ik wil meer massa hebben.
Mijn spieren zijn klein ik wil breeder worden en grotere spieren hebben.
Zou iemand mij kunnen helpen met een voedingsschema aub En welke shake's raden jullie mij aan.
ik weeg 55 Kg voor een lengte van 1.72cm.

Klik om meer te lezen...

 

[Dennisopjebeeld]

Je zegt het zelf al, "Ik eet tamelijk zeer weinig."

Eat moar. Voedingsschema moet je sticky's voor gaan lezen, gaat niemand voor je maken hoor.

 

[Old soldier]

Ik denk ook dat je geduld moet hebben. Je traint pas vier maanden en in vier maanden bouw je geen echte massa op. Niet in de keuken en ook niet op de sportschool.