- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.371
- Volgers 25
- Status
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik zal deze "brada" even introduceren;
Deze man was de grootste schrielkip van de klas; 60kg schoon aan de haak.
Ecto all the way, ribben tellen en alles.
Ikzelf (en een medestudent tevens hardcore bodybuilder) waren natuurlijk elk tussenuurtje, elke mogelijkheid aan het bulken.
Elke dag weer kip, eieren, bananen, shake's, om de twee uur.
Daarnaast werd er vrijwel uitsluitend gesproken over
* vrouwen (en alles omtrend vrouwen)
* uitgaan (en alles omtrend uitgaan)
* bodybuilding
* geld
Over meer zaken hoeft een man het niet over te hebben, maar dat is logisch.
Beginnerbb toonde altijd zijn interesse voor BB en voeding, en ik stond er niet bij stil.
Tot de dag....dat de beste man ineens mee ging eten, iedere keer als wij gingen bulken.
Kipfilet, tonijn, eieren, kwark, beginnerbb deed mee.
En what the ****, na enkele maanden trainen was de schrielkip verdwenen en was er zowaar solid ass muscle mass verschenen.
** grow mode = ON **
Erg zonde dat de goede start teniet is gedaan door een plotselinge stop, maar 2008 nieuwe ronde nieuwe kansen!
Succes bro, je hebt al een grote voorsprong doordat je veel meer kennis hebt dan de meeste gasten die al jaren trainen, nu nog toepassen en blijven toepassen.
6 maanden tot de zomer...HARDCORE!
YouTube - a bodybuilding lifestyle,for hardcore workouts
Deze man was de grootste schrielkip van de klas; 60kg schoon aan de haak.
Ecto all the way, ribben tellen en alles.
Ikzelf (en een medestudent tevens hardcore bodybuilder) waren natuurlijk elk tussenuurtje, elke mogelijkheid aan het bulken.
Elke dag weer kip, eieren, bananen, shake's, om de twee uur.
Daarnaast werd er vrijwel uitsluitend gesproken over
* vrouwen (en alles omtrend vrouwen)
* uitgaan (en alles omtrend uitgaan)
* bodybuilding
* geld
Over meer zaken hoeft een man het niet over te hebben, maar dat is logisch.
Beginnerbb toonde altijd zijn interesse voor BB en voeding, en ik stond er niet bij stil.
Tot de dag....dat de beste man ineens mee ging eten, iedere keer als wij gingen bulken.
Kipfilet, tonijn, eieren, kwark, beginnerbb deed mee.
En what the ****, na enkele maanden trainen was de schrielkip verdwenen en was er zowaar solid ass muscle mass verschenen.
** grow mode = ON **
Erg zonde dat de goede start teniet is gedaan door een plotselinge stop, maar 2008 nieuwe ronde nieuwe kansen!
Succes bro, je hebt al een grote voorsprong doordat je veel meer kennis hebt dan de meeste gasten die al jaren trainen, nu nog toepassen en blijven toepassen.
6 maanden tot de zomer...HARDCORE!
YouTube - a bodybuilding lifestyle,for hardcore workouts
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Tijd om mijn trainingsschema uit te schrijven.
Ik ben van plan om een soort UB/LB split te gaan doen. Ik zal 3x in de week gaan trainen, met twee verschillende dagen. Dus dat wordt:
Maandag: UB
Woensdag: LB
vrijdag: UB
En dan de week erna omgekeerd.Dit zal ik zo'n 4 a 8 weken volhouden en dan overgaan op 4-daags splitschema met hogere intensiteit en lager volume.
Voordat ik de hele bodybuild wereld hier over me heen krijg moeten jullie het volgende even begrijpen. Ik train in utrecht bij de universiteitsgym en daar houden ze niet zo van bodybuilders. Om die reden hebben ze geen barbell aangeschaft. Dat is natuurlijk zwaar klote, maar aangezien de gym 2 minuten fietsen is voor mij en ik maar 12 euro per maand betaal is het toch de moeite waard.
In Maart ga ik verhuizen, dus dan zal ik een nieuwe gym gaan opzoeken.
Genoeg gelult, hier mijn trainingsschema:
UB:
Chins
- Schouderbreedte grip. 2x12
- Parallel grip 2x12
- Grip met palmen naar me toe. 2x12
Benchpress (machine) 3x12
Incline db press 3x12
Dips 3x12
Side raises 3x12
LB:
Squat (machine) 3x12
Leg press 3x12
Leg extension 3x12
Leg curl 3x12
Standing calve raises 3x12
Back extensions 3x12
Advies altijd welkom.
Groet.
Ik ben van plan om een soort UB/LB split te gaan doen. Ik zal 3x in de week gaan trainen, met twee verschillende dagen. Dus dat wordt:
Maandag: UB
Woensdag: LB
vrijdag: UB
En dan de week erna omgekeerd.Dit zal ik zo'n 4 a 8 weken volhouden en dan overgaan op 4-daags splitschema met hogere intensiteit en lager volume.
Voordat ik de hele bodybuild wereld hier over me heen krijg moeten jullie het volgende even begrijpen. Ik train in utrecht bij de universiteitsgym en daar houden ze niet zo van bodybuilders. Om die reden hebben ze geen barbell aangeschaft. Dat is natuurlijk zwaar klote, maar aangezien de gym 2 minuten fietsen is voor mij en ik maar 12 euro per maand betaal is het toch de moeite waard.
In Maart ga ik verhuizen, dus dan zal ik een nieuwe gym gaan opzoeken.
Genoeg gelult, hier mijn trainingsschema:
UB:
Chins
- Schouderbreedte grip. 2x12
- Parallel grip 2x12
- Grip met palmen naar me toe. 2x12
Benchpress (machine) 3x12
Incline db press 3x12
Dips 3x12
Side raises 3x12
LB:
Squat (machine) 3x12
Leg press 3x12
Leg extension 3x12
Leg curl 3x12
Standing calve raises 3x12
Back extensions 3x12
Advies altijd welkom.
Groet.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 643
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Na twee weken vakantie ging de wekker vanochtend weer veel te vroeg. Zo stond ik kwart voor zes alweer naast mijn bedje. Mijn goede voornemens in het achterhoofd heb ik mijn wekker maar 1x gesnoozed, zodat ik mooi op tijd opstond om mijn bord brinta naar binnen te werken.
Zware dag gehad op mijn stage, en de puf om nog naar de gym te gaan was ver te zoeken. Maar ik dacht aan dit logje, en ik kan niet beginnen met afhaken. Dus stapte ik de gym in.
Oordopjes in, capuchon over mijn hoofd, en met rage against the machine in mijn oren was ik in de juiste stemming:
Burn burn, yes ya gonna burn
Maandag:
Chins:
- Schouderbreedte grip:
2x12x BW-30kg
- parallel grip:
2x12x BW-30kg
- Palmen naar me toe:
2x12x BW-30kg
Benchpress (machine):
3x12x 20kg
Incline db press:
3x12x 8kg
Dips:
3x12x BW-25kg
Side raises:
3x12x 2kg
Dat viel tegen. ****ing p*ssy weights, en elk spiertje in mijn lichaam deed pijn. Ach **** it, alle begin is moeilijk.
Woensdag lekker benen knallen!!
Zware dag gehad op mijn stage, en de puf om nog naar de gym te gaan was ver te zoeken. Maar ik dacht aan dit logje, en ik kan niet beginnen met afhaken. Dus stapte ik de gym in.
Oordopjes in, capuchon over mijn hoofd, en met rage against the machine in mijn oren was ik in de juiste stemming:
Burn burn, yes ya gonna burn
Maandag:
Chins:
- Schouderbreedte grip:
2x12x BW-30kg
- parallel grip:
2x12x BW-30kg
- Palmen naar me toe:
2x12x BW-30kg
Benchpress (machine):
3x12x 20kg
Incline db press:
3x12x 8kg
Dips:
3x12x BW-25kg
Side raises:
3x12x 2kg
Dat viel tegen. ****ing p*ssy weights, en elk spiertje in mijn lichaam deed pijn. Ach **** it, alle begin is moeilijk.
Woensdag lekker benen knallen!!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
So what? Gewicht doet er echt niet toe zolang je laatste reps maar flink pijn doen. Btw ik zit met Schouderbreedte grip op 3x12x BW - 45kg, dus dat is heel wat minder dan bij jou (3x 12 is in praktijk 1x 12 en 2x8) en ik groei ook.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Thnx bro. Gaat me nu ook nog niet echt om het gewicht. Wil eerst de uitvoering juist hebben. En ik zorg er wel voor dat die lichte gewichten zwaar aanvoelen, dmv slow reps en perfecte uitvoering.
Loo zei:
Thnx Bro, je hebt gelijk. Ik vond die gewichten alleen ****ed up, viel me tegen hoever ik ben terug gevallen.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Woensdag:
Squat (machine):
3x12x 25kg
Leg press:
3x12x 100kg
Leg curl:
3x12x 25kg
Leg extension:
3x12x 30kg (Ligt het aan mij, of brand deze altijd zo snel. Kon bijna niet meer lopen erna.)
Standing calve raises:
3x12x 70kg
Back extension:
3x15x 70kg
Vond het wel een lekkere training. Heb in ieder geval het idee dat ik wat gedaan heb.
Gewichten zijn nog lang niet wat ze moeten wezen, maar dan heb ik tenminste een doel om na te streven he
Squat (machine):
3x12x 25kg
Leg press:
3x12x 100kg
Leg curl:
3x12x 25kg
Leg extension:
3x12x 30kg (Ligt het aan mij, of brand deze altijd zo snel. Kon bijna niet meer lopen erna.)
Standing calve raises:
3x12x 70kg
Back extension:
3x15x 70kg
Vond het wel een lekkere training. Heb in ieder geval het idee dat ik wat gedaan heb.
Gewichten zijn nog lang niet wat ze moeten wezen, maar dan heb ik tenminste een doel om na te streven he
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
het ligt aan jou, onder de 12 x 100kg branden ze niet, lijkt maar zo.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik zal het volgende week eens proberen.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Nog even snel mijn training van vanavond posten voordat ik een hapje ga eten in de stad.
Vrijdag
Chins:
- schouderbreedte
3x12x BW-30kg
- Parallel
3x12x BW-30kg
- Palmen naar me toe
3x12x BW-30 kg
Benchpress (machine):
12x 25kg
2x12x 30kg
Incline db press:
3x12x 10kg
Dips:
3x12x BW-25
Side raises:
3x12x 2kg
Vrijdag
Chins:
- schouderbreedte
3x12x BW-30kg
- Parallel
3x12x BW-30kg
- Palmen naar me toe
3x12x BW-30 kg
Benchpress (machine):
12x 25kg
2x12x 30kg
Incline db press:
3x12x 10kg
Dips:
3x12x BW-25
Side raises:
3x12x 2kg
Laatst bewerkt:
- Status
