Beginners vragen.

[AbSoulutely]

Hallo allemaal,

Dit is mijn eerste bericht op dit forum, dus om te beginnen zal ik me even voorstellen.
Mijn naam is Mike, ik ben 21 jaar en woon in omgeving Breda.
Ik ben nu ongeveer 6 maanden bezig met fitness, waarvan 4 serieus. Dat wil zeggen dat ik sinds 4 maanden ook op mijn voeding en rust en levensritme let.
Ik train niet in een sportschool maar gewoon thuis.
Hiervoor gebruik ik gewone halters, ook heb ik een bankje waarop ik kan bankdrukken en andere liggende oefeningen kan doen.
Aan supplementen neem ik 3 keer per dag een shake met whey en mass perfection (een soort weight gainer) door elkaar.
Voor en na de training neem ik "Hulk Force" van Raw Iron. Als deze pot leeg is wil ik dit gaan veranderen in een aparte pre en post workout shake.

Dit is een foto van mij eind februari van dit jaar, hierna ben ik serieus begonnen met trainen. (62kg)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dit zijn recente foto's van vorige week. (66kg)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Wat ik van jullie graag wilde weten is of ik het goed doe met mijn supplementen.

En ook of ik iets kan doen aan de achterstand van mijn borst.
Ik vind zelf dat mijn borst in vergelijking met de rest te klein is.
In het begin heb ik teveel buikspieren gedaan waardoor mijn borst niet zo mooi uit komt nu.
Met buikspieren ben ik nu al een maand gestopt (is ook wel te zien) maar mijn borst steekt nog steeds niet verder uit dan mijn buik.

Verder hoor ik graag wat jullie van mijn progressie vinden van 4 maanden training.

Alvast bedankt,
Mike

Klik om meer te lezen...

 

[VinnieVince]

Prima progressie. En whey en mass perf door elkaar kan prima, hoeft niet.
Wat betreft je borst: die 'voorrang' geven t.o.v. de rest. Dus je echt focussen op je borst, die in verhouding tot de rest meer trainen (uiteraard wel met genoeg rust).
Oh en omgeving breda, waar dan? ik kom uit oosterhout

 

[YOGI]

1. Als je echt serieus wilt gaan sporten zou ik toch eens gaan kijken bij een sportschool, met alleen halters en een bankje zijn er behoorlijk veel oefeningen die lastig gaan/ waarbij je niet meer hoger in gewicht kan gaan.
2. Drie keer per dag een shake + weightgainer vind ik erg veel. Eet gewoon meer brood/ rijst/ havermout
3. Achterstand borst: Nog niet te veel focussen op achterliggende spiergroepen, ik weet niet hoe vaak je per week traint maar ik zou je focussen op de grotere oefeningen als deadliften/ bankdrukken/ optrekken/ squaten (wat dus lastig gaat thuis)
4. Het is niet zo dat je buikspieren veel traint dat je ze opeens te zien krijgt, dit heeft meer te maken met vetpercentage
5. Je gewicht stijging is netjes hoor