Gast, hoevaak wil je mijn uitleg? Als je een oefening wilt doen met accent voor de pecs (omdat deze achterlopen bv) laat ik het zo maar formuleren, dan doe ik db fly - dips en voor mijn part een decline bp erbij. De reguliere bench gebruik ik om sterk te worden en zal altijd locken. Met alle oefeningen overigens die ik doe.
Heb ik nergens zo gesteld.
Ik heb anders argumenten gegeven. En schelden?
Wanneer jij de bench gebruikt om je borst te trainen dan moet je dat zelf weten. De benchpress is een compound oefening en geen isolatie-oefening, daardoor is het geen borstoefening. Wanneer je het vanuit die gedachte benaderd doe je de bench press niet om je borst maximaal mee te trainen maar om je hele lichaam te trainen.
Heb je later aangepast dit stond er eerst niet, niet dat het uitmaakt overigens. Mijn grootst bezwaar tegen EMG is dat het toch wel discutabel is.
Bijvoorbeeld een db fly staat er. En dips. En van mijn part een decline erbij. Kijk en daarom zegt die 30% mij niet zoveel. Ik deel oefeningen in naar main lifts en ondersteunende oefeningen. Waarschijnlijk waren de ellebogen flared tijdens het emg onderzoek (wordt vaak niet goed omschreven bij emg daarbij blijft het een momentopname), ik tuck de ellebogen meer en lig niet als een dode vis op de bench maar zet spanning op mijn hele lijf tot aan de lats. Hoe deed de persoon dit tijdens de EMG. Daarom kijk ik er wel naar maar laat me er niet door leiden.
Ik ben het met je eens dat een oefening zwaarder maken niet gelijk staat aan gewicht verhogen al geef ik liever de voorkeur aan progressieve overload dan aan TUT. Maar stel ik doe 10x100 zonder locken, en 15x100 met locken (met locken zal je in principe altijd meer volume draaien per set). Dan draai je meer volume en zal volgens mij de TUT, bij elkaar opgeteld, in de variant met locken langer zijn dan tijdens de variant zonder locken. Ervan uitgaande dat in beide varianten dezelfde explosieve snelheid wordt gebruikt. Welke rol speelt dan het constant spanning houden in jouw voorbeeld? Als jij daarin al een rol weggelegd ziet, dan ga ik voor een ondersteunende oefening om de pecs te ondersteunen i.p.v niet locken en minder sterk worden.
Voor plusminus 1950 werd er zover mij bekend altijd gelocked.
