- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
benchen met je voeten op de bench bank
- Topic starter patmuscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 60
- Weergaven 5.050
- Volgers 18
- Status
Hertog_Jan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2005
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 506
Van wat fitnessinstructeurs neem ik niet veel aan, vooral niet die wat bij ons rondlopen. Een onderzoek hierbij heb ik ook niet. Volg de opleiding fysiotherapie, hierin word gezegd dat je je rug zoveel mogelijk in de normale houding moet houden.
Zelf zet ik bij het bankdrukken mijn voeten ook gewoon op de grond. Maar ik breng niet mijn hele lichaam naar de barbell. Weet zelf niet hoe jij hem doet?
Je rug is in 'normale' houding ook hol.
---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:09 ----------
Je moet ook niet naar powerlifters kijken.
---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:09 ----------
Je moet ook niet naar powerlifters kijken.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Ik was toevallig vanochtend bij een fysio en die was ook van mening dat het eigenlijk beter zou zijn als je niet verder dan paralel squat en dat je eigenlijk gewoon in en uit moet kunnen ademen tijdens je rep.
Ik weet niet hoelang je al studeert en je hebt ongetwijfeld meer kennis van het menselijk lichaam maar wat krachttraining betreft klopt het gewoon niet volgens mij en je ziet ook vaak dat de mening van fysiotherapeuten botst met krachtexperts/therapeuten die kennis van de sport hebben. Ik zie dat 3XL ook om het hoekje is komen kijken, die kan er vast wat nuttigs over zeggen.
Wat bedoel je trouwens met je lichaam naar de barbell brengen? Ik heb 1 benchfilmpje toevallig. Is dat spinewrecking volgens jou?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Idd, dat betekend iets hol.
Knieen optrekkend zorgt er voor dat je je onderrug gaat bollen. Zeker als ze een gewicht wil gaan verplaatsen zie je dat mensen die de benen optrekken de onderrug in de bank gaan duwen.
Hertog_Jan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2005
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 506
De bewegingsuitslag die je bij het bollen dan kan krijgen is kleiner dan de bewegingsuitslag die je kan krijgen bij het holler maken van je rug. Dit omdat het bankje de bolling tegenwerkt, en van de andere kant het gewicht van de barbell tegenwerkt.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Dunno?Heb ook even gemeten en ik heb 48 cm. en ik kan gewoon met de haken aan de grond bonksen.Msschn hebben jullie extra hoge banken ofzo...
Ecto19
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2010
- Berichten
- 279
- Waardering
- 2
anders doe je de volgende keer toch hakken aan? Die 5cm zal je wel helpen denk ik
SjaakadeliC
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2006
- Berichten
- 3.501
- Waardering
- 245
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 22%
roeney
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 212
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
geen onderzoek sorry, maar spreek vanaf wat ik voor mezelf er van merk.
het kan er ook mee te maken hebben dat ik idd wat lager zit qua reps... maar het is natuurlijk niet zo dat ik ineens 20 kg extra aan kan, laat dat voorop staan!
tbagcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 1.305
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 45kg
Wow jij ziet rood
Vergeet je soms te ademen ?
OT : Iedereen hier zegt met voeten op de grond omdat je dan meer kracht kan zetten en beter voor je rug is.
Alhoewel ik al een paar powerlifters gezien heb die met voeten op de bank doen.
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Wow jij ziet rood
Vergeet je soms te ademen ?
OT : Iedereen hier zegt met voeten op de grond omdat je dan meer kracht kan zetten en beter voor je rug is.
Alhoewel ik al een paar powerlifters gezien heb die met voeten op de bank doen.
Haha, er stond behoorlijk wat spanning op mijn hoofd idd.
Ben wel benieuwd wie die powerlifters zijn dan? Bedoel je dat ze dat in training deden of op een wedstrijd?
tbagcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 1.305
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 45kg
Ze doen het gewoon voor de fun ook hoor alleen op training want wedstrijden doen ze niet
170kg bench toch wel.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
zitten bij ons ook een paar fysios op de gym, hangen altijd t binkie uit met hun innerchest en definitie oefeningen en hoe t allemaal wel of niet moet maar ze presteren geen ene drol.
plus wat de meeste geleerd hebben over kt is op zn zachts gezegd... nee laat maar
wat was overigens de beargumenteren van die fysio dat je niet verder dan parrelel kan squaten beter en dat je door moet kunnen ademen.
Laatst bewerkt:
- Status
