Stelling Beste mensen ik ben nieuwe hier, en heb wat vraagjes:D

[Mikebulk]

Beste sportmannen/vrouwen
Ik zal me even voor stellen.
Ik ben mike, ben 1,81 67kg
Ben sinds 3 maanden aan het fitnesse, heb eerst beetje aan gekloot beetje wennen enzo,
Ben in totaal 6,5 kilo aan gekomen, maar wil nu met een schema gaan trainen.
Had zo gedacht 3 daagse split MASSA
Dag1
Rug/Schouder/Triceps
Dag2
Benen/Buik
dag3
Borst/Biceps
grote spieren 5 oefeningen
Kleine spieren 3 oefeningen
Ik doe per oefening 1 sets 8-12 herh maximale gewicht tot ik niet meer kan.
Ik hou precies bij of ik vooruit gang boek of niet met een schema.
als ik 12 herh ken dan ga ik met het gewicht omhoog.
Nou is me vraag doe ik het zo goed om massa te kweken.
mijn lijkt het wel logisch.

groeten Mikee

Klik om meer te lezen...

 

[LionD]

Minder oefeningen meer sets. Post anders ook even welke oefeningen je wilt gaan doen.

 

[Mikebulk]

Minder oefeningen meer sets. Post anders ook even welke oefeningen je wilt gaan doen.

Klik om te verkleinen...

Hey bedankt voor reactie , heb nu geen tijd ga nu effe sporten.
Maar hoezo minder oefeningen en meer sets.
Ik train het liefste vanuit verschillende hoeken zodat ik me spier optimaal train.
Aan hoeveel oefeningen zat jij te denken, en sets

Mvg mike

 

[Rzr]

Het idee om vanuit verschillende hoeken te trainen is opzich prima.
Maar... je belast je spieren veel meer door meer sets per keer te pakken met dezelfde oefening dan steeds alles een beetje.
Wat je het best kan doen is je schema bijv. elke maand of elke 2 maanden aanpassen.
Dan kan je een oefening vervangen door een andere oefening voor dezelfde groep.
Op dat moment belast je de spieren die door de nieuwe oefeningen worden belast weer optimaal en krijgen degene die daarmee niet of minder worden aangepakt de broodnodige rust.
En een paar maanden later wissel je weer, enz.

 

[456]

^
l
meerdere oefeningen per spiergroep is heel gewoon ??

 

[Konstantinovs]

Ga rippetoe doen en eet als de malle, totaal geen zin om nu al te gaan specialiseren. Compounds en veel eten gaan je groot maken en zorgen voor de benodigde basiskracht.

 

[poloer]

Ga rippetoe doen en eet als de malle, totaal geen zin om nu al te gaan specialiseren. Compounds en veel eten gaan je groot maken en zorgen voor de benodigde basiskracht.

Klik om te verkleinen...

Zie voor schema mijn topic

 

[Biblical Beast]

Ga rippetoe doen en eet als de malle, totaal geen zin om nu al te gaan specialiseren. Compounds en veel eten gaan je groot maken en zorgen voor de benodigde basiskracht.

Klik om te verkleinen...

Dit ^ +99999

Hoe vaak moet het nog gezegd worden lol, damn