- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Big, Bigger, Animal-Legs!!
- Topic starter Animallegs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.364
- Weergaven 281.473
- Volgers 79
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
nice respect man!Ik fiets niet op extreem hoog tempo, maar wel op zo'n tempo dat mijn verbranding lekker constant ligt gedurende de dag, daarom heb ik dan cardio-training-cardio.
Zo blijft alles lekker doorlopen
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 2.899
- Waardering
- 207
Kijk kerel, met dit soort dedication ga je er 100% komen.
Ik heb erg veel respect met wat je hier aan het doen bent!
Een kleine tip, ik zou je BF zowiezo niet meer te hoog laten oplopen nadat je cut gedaan is, je vetcellen zijn duidelijk hardnekkige mother****a's. Ik hoop snel foto's te zien van een ripte Boris! Succes nog kerel!
Ik heb erg veel respect met wat je hier aan het doen bent!
Een kleine tip, ik zou je BF zowiezo niet meer te hoog laten oplopen nadat je cut gedaan is, je vetcellen zijn duidelijk hardnekkige mother****a's. Ik hoop snel foto's te zien van een ripte Boris! Succes nog kerel!
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
wat neem je eigenlijk voor je ochtend cardiobcaas neem ik aan? of een eiwitshake
en na je cardio lees ik steeds dat je kwark neemt waarom kwark , dit zijn trage eiwitten en juist na je cardio heb je snelle afgifte nodig
bij de cardio neem ik Amino's/bcaa's, 1 clen, 1 eca en omega vetzuren.
En de rede van kwark is dat ik dan bijna gelijk aan het werk ga en ik geen zittend werk doe, ik heb dus iets nodig wat even goed vult en waarmee ik die eerste 3 uur wel doorkom. Vandaar dus kwark (en stiekem omdat ik magere kwark met rozijnen niet te weerstaan vind
)
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 1.226
- Waardering
- 70
Das k*t bor, des te meer de reden dat we snel is moeten trainen als afleiding
Des te groter is de prestatie wat je behaald hebt, dus van mijn zijde meer respect.
gaat met je body iig super dus dat zit goed.
Mishale verwen Boris is goed de komende weken, mannen houden van coïtus
Haha, mannen. Maar dat komt helemaal goed hoor
Heb hem iig wat verwend in de keuken.
knikker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2009
- Berichten
- 2.798
- Waardering
- 114
Haha, mannen. Maar dat komt helemaal goed hoor
Dit klinkt zooo verkeerd en kan echt alle kanten op
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 1.226
- Waardering
- 70
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Zo, vandaag rug eens even lekker totaal afgemaakt!
Gewichten gepakt die ik niet aankon bij sommige oefeningen, maar die rug moet gewoon dikker en daarom moet ik gewoon zo zwaar mogelijk met een beetje spotten!
Liep ook totaal vol weg, shirt doorweekt en benen droop het zweet vanaf!
Goede training dus!
Lat pulls
10x60
10x80
10x100 (max)
10x110 (10kg erbij gehangen)
10x120 (20kg erbij gehangen)
Machine plate loaded rows (single handed, dus gewicht per hand)
8x35
8x45
8x55
8x65
Close grip pulls (vanaf boven) naar de borst toe
10x60
10x70
10x80
10x95
Straight arm pulldowns (langzaam op definitie)
12x30
12x40
12x45
Hyperextensions (nog aardig vol van gister Stiff leg deadlift)
10xBW
10x10kg
10x10kg naar links
10x10kg naar rechts
Dus totaal doorweekt.
Heerlijke training geweest en kon bijna alleen nog maar steunend lopen
Supaaaaaaa!
Dalijk kip met noten in de PEM roerbakken en dat is mijn 1 gang(en) diner...
Maar lekker cardioen dalijk en dan naar bedje toe!
Ik zal zo even een foto posten, mijn mannetje die vetpercentage meet vond dat mijn armen er t*fus hard bij stonden
Misschien is het op de foto ook wel te zien!
Maaazzzzzooollll
Gewichten gepakt die ik niet aankon bij sommige oefeningen, maar die rug moet gewoon dikker en daarom moet ik gewoon zo zwaar mogelijk met een beetje spotten!
Liep ook totaal vol weg, shirt doorweekt en benen droop het zweet vanaf!
Goede training dus!
Lat pulls
10x60
10x80
10x100 (max)
10x110 (10kg erbij gehangen)
10x120 (20kg erbij gehangen)
Machine plate loaded rows (single handed, dus gewicht per hand)
8x35
8x45
8x55
8x65
Close grip pulls (vanaf boven) naar de borst toe
10x60
10x70
10x80
10x95
Straight arm pulldowns (langzaam op definitie)
12x30
12x40
12x45
Hyperextensions (nog aardig vol van gister Stiff leg deadlift
)10xBW
10x10kg
10x10kg naar links
10x10kg naar rechts
Dus totaal doorweekt.
Heerlijke training geweest en kon bijna alleen nog maar steunend lopen
Supaaaaaaa!
Dalijk kip met noten in de PEM roerbakken en dat is mijn 1 gang(en) diner...
Maar lekker cardioen dalijk en dan naar bedje toe!
Ik zal zo even een foto posten, mijn mannetje die vetpercentage meet vond dat mijn armen er t*fus hard bij stonden
Misschien is het op de foto ook wel te zien!
Maaazzzzzooollll
JohnnybGood
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2007
- Berichten
- 2.406
- Waardering
- 107
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Wacht.
1 bak kwark met wat rozijnen en dan 3 uur niks?
Ben je high?
Misschien vind jij of jullie dit helemaal tegen alle bodybuilding 'regels' ingaan, maar ik ben hard, vasculairder, en ripter dan ooit.
Zelfs lijk ik met vele oefeningen nog sterker te worden en veel mensen vinden dat ik nog ben gegroeid. Maar als ik zeg dat ik alleen maar droger ben geworden en dat het zo lijkt, vinden ze dat ik toch echt ben gegroeid.
Veel mensen die op het forum zitten en die ik persoonlijk ken vinden dit ook, en dat is gewoon hun eerlijke oordeel
Misschien is iedereen gewend carbs erbij te nemen ofzo of wat dan ook, maar na die bak kwark heb ik 48gr eiwitten binnen
Ik ga er goed op en dat hou ik lekker zo
- Lid sinds
- 10 feb 2007
- Berichten
- 2.153
- Waardering
- 221
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Lief Tonijntje
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2010
- Berichten
- 220
- Waardering
- 17
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Idd zelfde k*t borst als van mij haha, maar wel de adertjes die komen
Weet ff niet meer wie er aan jouw balletjes likte?
@ Lief tonijntje
Schouders
Benen/Kuiten
Armen (Biceps/triceps/onderarmen)
Borst/Hamstrings
Rug
- Lid sinds
- 10 feb 2007
- Berichten
- 2.153
- Waardering
- 221
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
