AnonymousLector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 1.086
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 3%
Toen was je nog lief en vreugdevol
Big, Bigger, Animal-Legs!!
- Topic starter Animallegs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.364
- Weergaven 281.387
- Volgers 79
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 10 feb 2007
- Berichten
- 2.153
- Waardering
- 221
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
phillyfreezer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jul 2010
- Berichten
- 3.776
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 15%
amenra
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2008
- Berichten
- 342
- Waardering
- 9
- Lengte
- 2m
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 10 feb 2007
- Berichten
- 2.153
- Waardering
- 221
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Wel beste borst training gehad. Beetje kort omdat we meer te doen hadden, maar wel lekker gegaan:
Db presses
8x32
8x34
8x38
8x42
5x50
Db flyes
8x30
8x30
Peck flyes
8x35
8x35
Cable crosses
10x20
10x25
10x30
Dropset Chest presses
30x60
15x55
12x50
10x40
6x30
En dat was het alweer
Morgen rug met hamstrings, dus ff een langere update denk ik!
Mazzell!
Db presses
8x32
8x34
8x38
8x42
5x50
Db flyes
8x30
8x30
Peck flyes
8x35
8x35
Cable crosses
10x20
10x25
10x30
Dropset Chest presses
30x60
15x55
12x50
10x40
6x30
En dat was het alweer
Morgen rug met hamstrings, dus ff een langere update denk ik!
Mazzell!
- Lid sinds
- 10 feb 2007
- Berichten
- 2.153
- Waardering
- 221
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Paar maanden terug? Dis de aller eerste keer dat ik dit pak hahaha!
Max paar maanden terug was 40kg
Nee, heb 2 dagen rust gehad, dus pak ik zaterdag en zondag als trainingsdagen
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
... Mede bodybuilders... Ik heb een mededeling die mij van hardcore BB'er, naar sissy maakt op deze dag en ik mezelf (vandaag) geen BB'er mag noemen...
Gister had ik een beetje een baaldag. Klote drukte in de boogaard, dingen die ik had verwacht binnen te krijgen (nieuwe telefoon) maar dus opgelicht en was totaal niet in de mood voor een junkdag. Heel mijn honger was gewoon weg die dag en mijn enigste maaltijd was dan dus ook +/- 300 gr duite biefstuk als ochtend maaltijd en 700ml water tijdens trainen.
Voor heel de dag... Dit is echt onacceptabel van mezelf en daar heb ik dus vandaag ook naar gepresteerd. Ik was compleet leeg tijdens de training en heb daarom ook een update waar ik me voor schaam, maar ik toch ga neerzetten omdat ik hieraan herinnert moet worden dat ik dit nooit meer doe!
Opwarmset Deadlift
8x50
8x60
8x70
8x80
Lat pulls
8x60
8x70
8x80
Vanaf dat moment werd ik al duizelig en moe en was al totaal leeg, maar toch nog maar doorgegaan, ik was er nu eenmaal toch.
Machine rows (zagen)
12x15 (per kant, ik pak single handed, om en om.)
12x15
12x15
Dat was gewoon zwaar! Kun je nagaan hoe ****ing leeg ik was, maar daarom ook extra aangespannen en vastgehouden op het eindpunt.
Close grip pulls (dramatisch...)
15x30
15x30
15x30
Hyperextensions (werd er ook bijna hyper van haha!
8xbw met handen tegen lichaam aan
8xbw met handen half gestrekt
8xbw met handen helemaal uitgestrekt.
Bij de gehele set de rug HARD aangespannen om de sissy weights maar te compenseren...
Daarna nog een half uur gefietst en 6 minuten gelopen waarvan 2 minuten gerend!! Heerlijke opgave met 100kg haha. Ik kon daarna best een puffertje gebruiken
Dus mijne heren...
Mijn welgemeende excuses voor deze dramatische dag, ik hoop dat dit jullie loyaliteit aan mijn log niet beinvloed, want vandaag hoop ik een beetje te gaan laden, maar vanaf volgende week is het weer strak dieeten want ik wil op een goed BF komen te staan voor 2011 om wedstrijden (nu echt) te gaan draaien.
Trainingen worden vele malen intensiever. Ik heb mezelf beoordeeld op de negatieve/achterliggende groepen en ga daar ook zeer veel extra aandacht aan besteden.
Het worden dus langere trainingen, zwaardere trainingen, met gemiddeld 3 spier groepen op een dag.
zo heb ik bijvoorbeeld borst (plat), benen en kuiten.
In principe dus 2 grote spiergroepen en 1 kleinere waar ik mee eindig zoals buik, kuiten, onderarmen. Buik word nu 3x per week, kuiten 2 keer om de symmetrie weer zo goed mogelijk gelijk te krijgen en onderarmen 1 keer want die hebben geen extra aandacht nodig.
Rug word 2x getraind. 1x op wijdte en 1 keer op dikte.
Benen 1 keer want die gaan goed, behalve hamstrings die ik dan ook 2x pw zal aanpakken.
Borst word de ene dag alles plat en de andere dag alles incline.
Armen hebben geen (extra) aandacht nodig dus zal ik op een normale intensiviteit pakken.
Nou ik denk dat ik het zo wel heb gehad!
Fijne dag en tot morrrrrrrgen!!
Gister had ik een beetje een baaldag. Klote drukte in de boogaard, dingen die ik had verwacht binnen te krijgen (nieuwe telefoon) maar dus opgelicht en was totaal niet in de mood voor een junkdag. Heel mijn honger was gewoon weg die dag en mijn enigste maaltijd was dan dus ook +/- 300 gr duite biefstuk als ochtend maaltijd en 700ml water tijdens trainen.
Voor heel de dag... Dit is echt onacceptabel van mezelf en daar heb ik dus vandaag ook naar gepresteerd. Ik was compleet leeg tijdens de training en heb daarom ook een update waar ik me voor schaam, maar ik toch ga neerzetten omdat ik hieraan herinnert moet worden dat ik dit nooit meer doe!
Opwarmset Deadlift
8x50
8x60
8x70
8x80
Lat pulls
8x60
8x70
8x80
Vanaf dat moment werd ik al duizelig en moe en was al totaal leeg, maar toch nog maar doorgegaan, ik was er nu eenmaal toch.
Machine rows (zagen)
12x15 (per kant, ik pak single handed, om en om.)
12x15
12x15
Dat was gewoon zwaar! Kun je nagaan hoe ****ing leeg ik was, maar daarom ook extra aangespannen en vastgehouden op het eindpunt.
Close grip pulls (dramatisch...)
15x30
15x30
15x30
Hyperextensions (werd er ook bijna hyper van haha!
8xbw met handen tegen lichaam aan
8xbw met handen half gestrekt
8xbw met handen helemaal uitgestrekt.
Bij de gehele set de rug HARD aangespannen om de sissy weights maar te compenseren...
Daarna nog een half uur gefietst en 6 minuten gelopen waarvan 2 minuten gerend!! Heerlijke opgave met 100kg haha. Ik kon daarna best een puffertje gebruiken
Dus mijne heren...
Mijn welgemeende excuses voor deze dramatische dag, ik hoop dat dit jullie loyaliteit aan mijn log niet beinvloed, want vandaag hoop ik een beetje te gaan laden, maar vanaf volgende week is het weer strak dieeten want ik wil op een goed BF komen te staan voor 2011 om wedstrijden (nu echt) te gaan draaien.
Trainingen worden vele malen intensiever. Ik heb mezelf beoordeeld op de negatieve/achterliggende groepen en ga daar ook zeer veel extra aandacht aan besteden.
Het worden dus langere trainingen, zwaardere trainingen, met gemiddeld 3 spier groepen op een dag.
zo heb ik bijvoorbeeld borst (plat), benen en kuiten.
In principe dus 2 grote spiergroepen en 1 kleinere waar ik mee eindig zoals buik, kuiten, onderarmen. Buik word nu 3x per week, kuiten 2 keer om de symmetrie weer zo goed mogelijk gelijk te krijgen en onderarmen 1 keer want die hebben geen extra aandacht nodig.
Rug word 2x getraind. 1x op wijdte en 1 keer op dikte.
Benen 1 keer want die gaan goed, behalve hamstrings die ik dan ook 2x pw zal aanpakken.
Borst word de ene dag alles plat en de andere dag alles incline.
Armen hebben geen (extra) aandacht nodig dus zal ik op een normale intensiviteit pakken.
Nou ik denk dat ik het zo wel heb gehad!
Fijne dag en tot morrrrrrrgen!!
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Blackberry 9700 gekocht, bleek scammer te zijn, weg geld.
Megastores moest ik ff iets halen, hadden ze niet.
Dan maar naar de Boogaard, hadden ze daar ook niet.
Andere winkel hadden ze wel.
Een n*ger loopt me half omver terwijl ik met 3 stenen potten in mijn handen liep.
Een rij van 130.000 man bij het betaal apparaat van de parkeer garage waarvan de helft wil pinnen, maar niet weet hoe het moet.
Dusseee had overal de pest in eigenlijk.
En daar heb ik nu dus van geleerd dat ik ondanks dat gewoon moet blijven eten!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
... Mede bodybuilders... Ik heb een mededeling die mij van hardcore BB'er, naar sissy maakt op deze dag en ik mezelf (vandaag) geen BB'er mag noemen...
Gister had ik een beetje een baaldag. Klote drukte in de boogaard, dingen die ik had verwacht binnen te krijgen (nieuwe telefoon) maar dus opgelicht en was totaal niet in de mood voor een junkdag. Heel mijn honger was gewoon weg die dag en mijn enigste maaltijd was dan dus ook +/- 300 gr duite biefstuk als ochtend maaltijd en 700ml water tijdens trainen.
Voor heel de dag... Dit is echt onacceptabel van mezelf en daar heb ik dus vandaag ook naar gepresteerd. Ik was compleet leeg tijdens de training en heb daarom ook een update waar ik me voor schaam, maar ik toch ga neerzetten omdat ik hieraan herinnert moet worden dat ik dit nooit meer doe!
Opwarmset Deadlift
8x50
8x60
8x70
8x80
Lat pulls
8x60
8x70
8x80
Vanaf dat moment werd ik al duizelig en moe en was al totaal leeg, maar toch nog maar doorgegaan, ik was er nu eenmaal toch.
Machine rows (zagen)
12x15 (per kant, ik pak single handed, om en om.)
12x15
12x15
Dat was gewoon zwaar! Kun je nagaan hoe ****ing leeg ik was, maar daarom ook extra aangespannen en vastgehouden op het eindpunt.
Close grip pulls (dramatisch...)
15x30
15x30
15x30
Hyperextensions (werd er ook bijna hyper van haha!
8xbw met handen tegen lichaam aan
8xbw met handen half gestrekt
8xbw met handen helemaal uitgestrekt.
Bij de gehele set de rug HARD aangespannen om de sissy weights maar te compenseren...
Daarna nog een half uur gefietst en 6 minuten gelopen waarvan 2 minuten gerend!! Heerlijke opgave met 100kg haha. Ik kon daarna best een puffertje gebruiken
Dus mijne heren...
Mijn welgemeende excuses voor deze dramatische dag, ik hoop dat dit jullie loyaliteit aan mijn log niet beinvloed, want vandaag hoop ik een beetje te gaan laden, maar vanaf volgende week is het weer strak dieeten want ik wil op een goed BF komen te staan voor 2011 om wedstrijden (nu echt) te gaan draaien.
Trainingen worden vele malen intensiever. Ik heb mezelf beoordeeld op de negatieve/achterliggende groepen en ga daar ook zeer veel extra aandacht aan besteden.
Het worden dus langere trainingen, zwaardere trainingen, met gemiddeld 3 spier groepen op een dag.
zo heb ik bijvoorbeeld borst (plat), benen en kuiten.
In principe dus 2 grote spiergroepen en 1 kleinere waar ik mee eindig zoals buik, kuiten, onderarmen. Buik word nu 3x per week, kuiten 2 keer om de symmetrie weer zo goed mogelijk gelijk te krijgen en onderarmen 1 keer want die hebben geen extra aandacht nodig.
Rug word 2x getraind. 1x op wijdte en 1 keer op dikte.
Benen 1 keer want die gaan goed, behalve hamstrings die ik dan ook 2x pw zal aanpakken.
Borst word de ene dag alles plat en de andere dag alles incline.
Armen hebben geen (extra) aandacht nodig dus zal ik op een normale intensiviteit pakken.
Nou ik denk dat ik het zo wel heb gehad!
Fijne dag en tot morrrrrrrgen!!
Iedereen heeft wel eens zo'n dag.
Je kunt beter dan die training ook skippen. Heeft dan toch geen meerwaarde.
Zit ook meerendeels tussen je oren. 1 dag niet eten, zul je echt niet vreselijk veel kracht verliezen. Ja, je oogt wat platter.
Veel eten vandaag en morgen weer knallen!
