Welkom bij mijn 2671e post van dit wereld log! Opgewekt? NEE! Naar de klote? Zuiver!
Je hebt wel een van die werkdagen dat je er absoluut geen zin in hebt en dit is er dus 1 van. Ik heb altijd genoeg dingen te doen waar ik niet aan toekom en uit ervaring weet ik dat dat vandaag ook niet gaan lukken hahaha! Maar goed, ik zal
proberen wat spulletjes in mijn kastjes enzo op te bergen
Maar goed, om maar met de update van gister te beginnen:
3 kwartier cardio om half 5
Rug/schouder/buik getraind:
Latpulls
8x60
8x70
8x80
8x80
(zit inmiddels alweer 3 dagen carb-loos en bij mij hakt dat er vrijwel direct in helaas...)
Db row
6x22
6x24
6x26
6x28
Barbell rows op een verhoging en rug onder horizontaal.
15x25
8x30
7x34
6x35
6x40
(best zwaar om zo te staan...)
Hypers
8xbw
8xbw
8xbw
Schouders
Front presses in squatrek
6x30 (veels te licht)
6x50 (veels te licht)
6x70 (al beter!)
6x80 (ooh yeah!)
6x85 (toen was ie mooi geweest!)
Sides
5x15
5x18
5x18
5x18
5x20
Upright (cable)
10x60
10x70
10x80
10x80 (80 is max op apparaat)
Buik (dat het uberhaupt al lukte na uuhhm zowat nooit buik te hebben getraind?)
Machine crunches
12x20
12x25
12x30 (licht gewicht, maar constant spanning erop houden)
Abroller
12x uhm ja tis niet echt BW, maar laten we het maar zo noemen. Iig met voeten opgetrokken op de vloer
12x bw met knieen opgetrokken en voetjes van de vloer.
12x bw met benen in kleermakers houding. Ik voel dat ik dan erg de onderkant van mijn buik aanspan.
Vandaag borst, biceps en hamstrings.
En vrij of niet vrij, gegeten moet er worden.
Dus heb net 100gr kalkoen, 3 eieren en 50gr noten weggewerkt met ketchup
Ga dalijk ook al vroeger trainen, cardioen en daarna ff slapen. Zal me dan een stukje beter voelen.
Nou ik weet niet wat ik nu ga doen, misschien nog ff tegen mish aan liggen of wat dan ook, maar ik zie het wel. Gym gaat pas om 9u open...
Heren, tot vanmiddag!
maar 4 iig genoeg voor mij en denk voor velen.
