Big, Bigger, Animal-Legs!!

[TestoAnimal]

Ja dat wel, met sommige oefeningen train ik niet op gewicht, maar meer op focus.
En met andere oefeningen juist weer wel gewoon op gewicht.
Armen zijn altijd goed geweest, dus kan ik gerust op gewicht pakken. Benen zijn ook nooit probleem geweest, maar pak ik liever op focus om alle spieren goed aan te spreken. Het is veel moeilijker om op alles de concentratie te leggen als je een zware squat snel en 'stuiterend' pakt (dus dat je meteen op dode punt omhoog gaat).
Ik pak hem rustiger, dat ik op het dode punt echt mijn poten verschrikkelijk voel werken, al kan dit ook persoonlijk zijn
Rug moet ik én focussen én zwaar pakken, damnit! Coach wil meer dikte zien namelijk. Af en toe echt afzien, al zag hij wel weer vandaag dat ik vooruit was gegaan, vooral in rugwijdte en borstdikte. Schouders ook flink rond ook al was ik nog koud, dus das goed om te horen.

Klik om te verkleinen...

Ja same here, ik squat ook langzaam en strikt, ik zak langzaam en zo diep mogelijk en probeer bovenaan goed aan te spannen. Sinds een jaar heb ik ook mijn ego in de kleedkmaer laten staan en kijk minder naar het gewicht en richt mij meer op strikte vorm en goed aanspannen.

 

[Animallegs]

Aangezien ik altijd als ik goed in mijn dieet raak trek krijg in salades, weet ik dat het moment daarvan nu is aangebroken.
Had vandaag echt een enorm strakke dieet dag, met hmmmm zeer weinig carbs.

06.00 50gr whey met water
09.45 250gr magere beefburger
12.15 50gr whey met water
16.00 2 eiwit repen op de gym (moest echt ff voort maken, dus zat ff niets anders op) à 26gr per reep en geen suikers/amper carbs.
19.30 125gr forel, 50gr noten. En kon het daarna niet laten om een lepeltje pindakaas te nemen, met 10 aardbeitjes en 3 rijstwafeltjes.
Voelde me zo leeg van binnen, bleegghh.

Maar tijdens training kreeg ik enorme trek in kip met komkommer en kip salades, dus dan is mijn dieet in mijn hoofd op de juiste plek gekomen.
Zal daarom proberen morgen een foto'tje neer te zetten vanaf de voorkant en dan een maand lang cardioen (door blijven cardioen eigenlijk) met de voeding goed laag te trekken en dan even kijken wat er gebeurd.
Tijdens de MM van mijn avatar zag ik er echt goed scherp uit en wil ff kijken of ik daaronder kan komen in 1/2 maandjes. Geen specifiek doel, maar van daaruit gewoon verder zakken en proberen onder de 10/11% te komen en te blijven tot aan voorjaar 2011.
Dan vind ik het wel tijd worden voor een wedstrijd of wedstrijden.
Mijn kuiten zijn eigenlijk alweer in goede symmetrie en als de rug en borst verder ontwikkelen zoals de afgelopen tijd, kan ik misschien wel een kansje wagen
Maar om dat ook echt goed te kunnen beoordelen, moeten er ook wat procentjes van de borst en rug af aan vet.
Dus tis sowieso handig om dat te doen.
Er komt dit hele jaar geen bulk, en ook volgend jaar zal ik alleen carbs toevoegen op advies van mijn coach.
De enigste week waarin gegeten word, zal rond kerst zijn uiteraard, maar ook niet meer dan dat.

Ik ga weer liggen, morgen weer eerst een stukkie fietsen om goed in shape te komen!
Laters!!!

 

[Animallegs]

Yup, 05.00 opgestaan en ruim half uur gefietst.
Net 85gr kip en 60gr noten op en heb de kip met komkommer en shake al klaarstaan voor vandaag (niet het enigste eten hoor ).
Ik heb gister rug, schouders en buik getraind, vandaag heb ik borst, biceps en hamstrings.
Was totaal kapot en leeg gister, maar toch zo hard mogelijk doorgegaan.
Al weet ik niet zeker of ik vandaag de dumbbells boven de 50 ga redden.
Ach we zien het wel!
Ik ga ff klaar maken voor werk, tot later!

 

[Ironmind]

Rug/schouder, heerlijk combo, alleen dan borst de dag erna lijkt me minder..
Heb je een home-gym, of alleen een fiets thuis staan?

 

[mack10]

Weet je al welke wedstrijd je wilt draaien?

 

[Animallegs]

Ik heb gewoon een hometrainertje thuis voor de tv, is heerlijk. ben niet zo van de cardio in een sportschool. ja als ik er ben en toch ff moet pak ik het wel mee. maar ik ga er niet speciaal voor haha.

en ik weet niet welke ik wil pakken. ik wil eerst laag komen te zitten zodat ik naar een wedstrijd toe kan werken, maar eerst laag genoeg komen. dan zie ik wel verder

 

[Ironmind]

Beter! Ik heb ook een roeier in mn home-gym, heerlijk als je savonds laat nog ff beslist dat je nog een sessie wilt doen

 

[Animallegs]

ja ik vind het zoveel makkelijker. als ik in de gym cardio, wil ik naar huis en ga ik ongemotiveerd zitten fietsen.
ook omdat er geen ruk op tv is en ik thuis kan kijken wat ik wil, of dat nou een film, serie of tv is. 10x beter!

 

[krieltje]

porno

 

[Animallegs]

wij? zeg maar wanneer, kom zo naar je toe om ff porno te hebben hoor! ben je weer beetje beter?

 

[Ironmind]

Nee, vind porno tijdens cardio niks, zet mn Ipod wel op.

 

[Little Daddy]

haha porno tijdens cardio, door je stijve verbrand je meer cals

 

[Ewa]

ik heb een schema nodig om bij te komen, kan iemand helpen?

 

[Ironmind]

haha porno tijdens cardio, door je stijve verbrand je meer cals

Klik om te verkleinen...

Eerder minder, al het bloed zal uit de benen verdwijnen, waardoor je je training minder lang zal volhouden..

 

[phillyfreezer]

ippa tijdens cardio, wie heeft dat gehad?

 

[Animallegs]

ik heb een schema nodig om bij te komen, kan iemand helpen?

Klik om te verkleinen...

nope, je zit in mijn log. maak maar een topic aan of ga het maar leren van de sticky's bij de voedingssectie

 

[hendrie]

je bent hardcore bezig man!!! super!

 

[bezi]

je bent hardcore bezig man!!! super!

Klik om te verkleinen...

+1
deze kerel is zeker goed bezig

 

[hendrie]

neem je nog effe wat voor je ochtendcardio of helemaal niks?

 

[corpaul]

neem je nog effe wat voor je ochtendcardio of helemaal niks?

Klik om te verkleinen...

ik denk het liefst mish maar die ligt waarsch nog te slapen dan