Big Rob’s comeback trainingslog

[Gainertje123]

Geen zin in. Anti drugs als je mij een beetje kent

Klik om te verkleinen...

Jaa begrijpelijk , ik ben anti vettig zijn . Is maar net waar je voor kiest he. (Bedoel niet dat jij vettig bent btw)

 

[Big Rob]

mijn eerste bestelling bij muscle meat, goed bevoren en lijkt prima. Heb het gelijk in de vriezer geknald en ga het vanavond gelijk proberen.

 

[Big Rob]

squat
wu
3x8x95kg

deadlift
wu
3x5x120kg

Leg extension
4x12x66kg

Leg curl
3x12x59kg

Calf raises

 

[Lassie]

Ik word in december 25, wil in januari beginnen met test 500mg. Maar mijn kracht moet eigelijk indd nog wat omhoog, heb daar nu ook mijn focus op naast droger worden. Wie gaat die Harnass study doen?

Klik om te verkleinen...

Anabolen poli in Haarlem.
Zelf mee gedaan aan de voorloper hiervan en geen spijt van gehad.
Is ook anoniem, dus geen problemen met eventuele werkgevers oid.

 

[Big Rob]

Benchpress
wu
3x6x85kg

Toen werd ik gebeld voor een afstudeerplek, heeft 15 min geduurd haha. Ff belangrijk momentje en goed nieuws verder.
Was wel afgekoeld, maar mocht pret niet drukken

Pull ups
8xbw
8xbw+4KG
2x8xbw+6kg

OHP
WU
3x5x50kg

Cable rows

dumbell Shrugs
3x12x34kg

lying tricep extension met dumbell
3x10x12kg

Dumbell curls
3x12x12

 

[Big Rob]

Ik wil graag een trainingsdag skippen vandaag omdat ik heel moe ben. Heb dan 1x zwaar benen getraind en 2 ub sessies gedaan. Is dat een probleem?

 

[Big Rob]

Gister toch ff een korte sessie gedaan

leg extension
5 werksets

leg curl
4 werksets

calf raises

 

[Big Rob]

Best lopen cheaten afgelopen weekend. Ik herpak mij vanaf vandaag weer. Straks college, even koken en dan vanavond een upperbody sessie ik het er zin in!

 

[Big Rob]

Onderhoud schema:

 

[Big Rob]

Heerlijke training gehad

benchpress
Wu
3x6x85kg

chin ups
8xbw
3x8xbw+6kg

incline dumbell press
3x8x30kg

bor
8x40kg
3x10x50kg

side lateral raises

dips
3x8xbw+5kg

hammer curls
3x10x16kg

wrist curls

plus post workout pic

 

[Big Rob]

Zo legday op het programma! Heb er zin in!

 

[Big Rob]

Hex bar deadlift
Wu
3x6x120kg

leg press
60
100
140
3x10x160kg

leg extension
12x59kg
3x12x66kg volgende week ff wat verhogen gaat zo easy

leg curl
12x52
3x12x59kg

calf raises

 

[x04abc]

Goed bezig!

 

[Big Rob]

Benchpress
wu
3x6x85kg

Pull ups
8x bw
2x8xbw+4kg

OHP
wu
6x40kg
2x5x50kg
5x40kg

Cable row wide grip
12x45kg
2x12x50kg

Dumbell shrugs
3x10x34kg

lying dumbell extension (geen idee of dit de juiste benaming is van de oefening lol).
3x12x10kg

Ez bar curls

 

[Big Rob]

Squat
Wu
3x5x100kg

leg extension
12x66kg
3x12x73kg

Leg curl
12x45
12x52
3x12x59

walking lunges met dumbells
3x10x14kg

calf raises
2x15x40kg
15x45kg

 

[RonnReeves]

Ik wil graag een trainingsdag skippen vandaag omdat ik heel moe ben. Heb dan 1x zwaar benen getraind en 2 ub sessies gedaan. Is dat een probleem?

Klik om te verkleinen...

Bovenstaande is mijn trainingsweek én is voldoende voor mij om vooruit te gaan. Geen probleem denk ik.

 

[Big Rob]

Shape update:
175cm 75,5kg 15/16%

 

[Big Rob]

Zou iemand feedback kunnen geven wat ik zou kunnen verbeteren? Ik wil een grotere borst en schouders nog. Ben ook onzeker over mijn tepels ivm gyno operatie

 

[chrash]

Zou iemand feedback kunnen geven wat ik zou kunnen verbeteren? Ik wil een grotere borst en schouders nog. Ben ook onzeker over mijn tepels ivm gyno operatie

Klik om te verkleinen...

Aan die tepels zie ik niet zo heel veel raars, ik vind dat je er wel redelijk “buff” uitziet ondanks de mindere kracht stats. Verhoudingen lijken mij gewoon in orde

 

[Big Rob]

Aan die tepels zie ik niet zo heel veel raars, ik vind dat je er wel redelijk “buff” uitziet ondanks de mindere kracht stats. Verhoudingen lijken mij gewoon in orde

Klik om te verkleinen...

Ik word langzaam sterker charsh ben er druk mee bezig haha!
Bedankt!