Bigger, Faster, Stonger......Log Naomi

[Nitwit]

Ja!
Ik voelde 'm wel.....khad bijna geen adem meer, ik stond te hijgen alsof ik de marathon had gerend!

Ik deed ze altijd 3x20 zonder extra gewicht..Leek idd alsof je een marathon had gerend.
Je kan het je haast niet voorstellen wat een aanslag dat het is
Trillend de laatste reps doen, heel bizar.

Je ziet er super uit. Keep going!

 

[Ano_87987]

Je gaat lekker Naomi. Neem je wel voldoende rust, ook dan bouw je spieren op.

 

[Naomi1987]

Maandag: thaiboksen
Dinsdag: borst+biceps getraind
Vrijdag: voetbaltoernooi van het werk
Zaterdag: Rug + Biceps + Schouders


MORGEN BENEN!!!!!!!

 

[Nickk89]

Flink wat sets op de lat pully!
Gaat goed vooruit zo te zienaan je stats

 

[Naomi1987]

oefening voor de onderrug op de macine trouwens vergeten

lower back machine
4 x 12 x 60kg

 

[Ano_87987]

Strakke training.

 

[Naomi1987]

Vanmorgen opgestaan, pre-workout op nuchtere maag, daarna 60gram brinta+whey+water en naar de gym met m'n vaste trainingsmaatje (dame) voor een hardcore benen trainen onder leiding van onze trainer.

 

[Nickk89]

Die leg press kan me voorstellen dat die moordend was.
Trouwens ook zeer mooi volume op de squat, hoe lang train je nu?

 

[Ano_87987]

Ik wil jou wel zien morgenochtend. Vallend uit bed en trompelend de trap af. Dit gaat pijn doen.

 

[natty87]

Lijkt me ook zeer pijnlijk die legpress. Heb je die wel vaker gedaan op die manier?

 

[Sannee]

Haha 80 reppers... damn!!!!!

 

[Dinky Toy]

ben ik ff blij dat ik morgenochtend die spieren niet hoef te voelen...

maar dikke respect hoor!

 

[Naomi1987]

Die leg press kan me voorstellen dat die moordend was.
Trouwens ook zeer mooi volume op de squat, hoe lang train je nu?

Ik heb in 2011 aan de contest meegedaan, en daarna is het KT een beetje verslapt. Nu sinds ik van de vakantie terugben serieus met KT bezig.

Ik wil jou wel zien morgenochtend. Vallend uit bed en trompelend de trap af. Dit gaat pijn doen.

Trappen zijn idd het ergste vooral naar beneden!!

Lijkt me ook zeer pijnlijk die legpress. Heb je die wel vaker gedaan op die manier?

Nee, eerste keer zo! Niet per se iets wat ik iedere week hoef te doen haha

Haha 80 reppers... damn!!!!!

Damn dat is ook wat ik dacht. Ik dacht eerste dat ie een grapje maakte dat alles achter elkaar moest en dan ook nog 4x

ben ik ff blij dat ik morgenochtend die spieren niet hoef te voelen...

maar dikke respect hoor!

Thanks....komt goed, beetje spierpijn kan ik wel handelen.

 

[natty87]

haha toch maar niet elke week? Maar voelt wel goed?

 

[Naomi1987]

Voelt wel heeeeel voldaan ja!

 

[Naomi1987]

Gisteren rug + biceps getraind. Mn leren jasje past na de biceps trainen nog maar net om mn armen haha!

Vandaag benen trainen compleet fout gegaan lees: rug weer naar de klote. Ik weet dat ik eeen k*trug heb, maar zodra t weer goed gaat wil ik daar niks van weten. Bij t squatten eerst 50x met 40kg en daarna moesten we 8reps, dus ik dacht 90kg kan ik wel....mn rug dacht daar anders over. Daarna nog 2x8x80kg gedaan en toen huilen van de pijn....dus dat was mn benen training op een paar leg extensions en legg curls na.

Kliig nu in bed met napproxen om mn rug een beetje te laten ontspannen. Hopelijk morgen wel borst+triceps

Grrrr ben er chagrijnig van, t ging net weer zo goed met mn rug

 

[Naomi1987]

Vandaag gaat het gelukkig weer met mn rug.
Vanmorgen borst + triceps


Biceps groeien goed

Spoiler

 

[Ano_87987]

Niet zo best dat met je rug. Auw! En dan vandaag toch naar de gym. Bikkelharde tante ben jij zeg.

 

[pol0100]

waarom 12 reps en geen 8-10....

 

[Naomi1987]

waarom 12 reps en geen 8-10....

Weet ik niet, zou ik mn trainer moeten vragen