Fitness Seller

Bigger, Faster, Stonger......Log Naomi


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Beaudien

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
26 aug 2010
Berichten
786
Waardering
74
Lengte
1m72
Massa
56kg
Vetpercentage
16%
Ik vind die eerste foto eigenlijk ook al heel mooi, je armen zien er daar ook al heel vol en gespierd uit eigenlijk. :)
 

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
172
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
Ik vind die eerste foto eigenlijk ook al heel mooi, je armen zien er daar ook al heel vol en gespierd uit eigenlijk. :)
Nee joh....ben daar zo mager als wat!

Donderdag rug en biceps getraind, vrijdag borst en triceps. Mij bevalt het 5x6 schema erg goed. Merk dat ik alweer sterker ben dan vorige week. Natuurlijk helpt ook het feit dat ik weer helemaal netjes eet ook mee.:D

Pullover

DB press

incline DB press

Ladiespeck


triceps pushdown


Overhead cable tricep extension ofzoiets haha

Cable one arm tricep extension kabel bij karabijnhaak vastpakken

Vanmorgen even schouders getraind. En morgen rustig de benen, heb mn rechterbeen weer bij de one leg squat beetje naar de kloten geholpen. Dus even kijken wat ik morgen kan.
 
Laatst bewerkt:

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Wat is ladiespeck?? Gewoon peck deck ofzo, of speciale manier?? En ide one arm cable ext. pak je die alleen bij cable vast? Heb je geen triangeltje dan?? Wel goeie training,lekker ik ga morgen weer borst-tri doen.
Ik merkte idd ook toen ik van 5x8 naar 5x5 ging ik ook stuk sterker werd..is ook wel s lekker maar nu toch maar weer terug naar 5x8 gegaan, ben benieuwd wat het je brengt! Good Luck Naomi
 

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
172
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
Wat is ladiespeck?? Gewoon peck deck ofzo, of speciale manier?? En ide one arm cable ext. pak je die alleen bij cable vast? Heb je geen triangeltje dan?? Wel goeie training,lekker ik ga morgen weer borst-tri doen.
Ik merkte idd ook toen ik van 5x8 naar 5x5 ging ik ook stuk sterker werd..is ook wel s lekker maar nu toch maar weer terug naar 5x8 gegaan, ben benieuwd wat het je brengt! Good Luck Naomi

Het is deze machine http://fitness.stackexchange.com/questions/1273/isolating-the-lower-and-upper-pecs trainer noemt 'm iig zo.

En bij de triceps pak ik idd alleen de cable bij de karabijn vast. Er is wel een triangeltje maar ik vind het zo ook fijn :)

Vandaag benen getraind, maar was niet veel soeps. Bij alles pijn in mn rechtse been. Meteen ff naar de fysio geweest, pees bij mn bekken overbelast of beschadigd. Is specifiek gerelateerd aan de spier die moet zorgen voor stabiliteit bij de one leg squat, waarmee ik de blessure heb opgelopen.

Mag wel blijven trainen, alleen zodanig dat het geen pijn doet. Dus dat is echt met baby gewichten :(
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
ja balen als je pijn hebt maar beter om dan toch te luisteren, straks word t chronisch en daar zit je ook niet op te wachten..
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.906
Waardering
16.244
Vervelend van je been zeg! Hoop voor je dat het snel weer beter gaat worden. Zoals Miss H zegt, wel de rust nemen en niet erger maken.
 

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
172
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
Been is weer goed hersteld de zaterdag na de "blessure" heel rustig benen getraind, om toch de spanning op de benen te houden (aldus mijn trainer haha). Vorige week weer gewoon kunnen trainen, alleen geen one leg squat gedaan. Vandaag heeeeeel diep gegaan, heb moeten overgeven EN huilen nadat ik klaar was haha. Heb zelfs mn hamstrings niet meer kunnen doen, omdat ik zo leeg was. Dus die zijn morgen aan de beurt.

Ik moest vandaag alleen trainen omdat mn trainingsmaat (die nu druk in de voorbereiding zit van open limburgse kampioenschappen body fitness klasse) vrijdag al benen had getraind. Had wel aan mn trainer gevraagd (druk in voorbereiding op de Arnold Classic in de USA 2 maart) om me te drillen. Nou dat heb ik dus geweten!!!!!!!!!!!


Daarna kon ik dus niet meer lopen, zakte steeds door mn benen, dus de training maar voor gezien gehouden. Morgen hamstring. Vervolgens hele dag op de bank gelegen, waar ik nu nog steeds lig, training was om 9.30 haha
Morgen JUNKDAG!!
 
Laatst bewerkt:

AbFab

Monstrous Giant
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Waardering
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Haha, wel beetje blijven bewegen hoor, anders kan je morgen zeker niet meer lopen van de spierpijn.

Lijkt me eigenlijk wel erg gaaf zo'n training :D
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.316
Waardering
1.815
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Kijk zo hoort het.
High reps voor benen is veel beter dan low reps;)
Intensiteit
 

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
172
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
Haha, wel beetje blijven bewegen hoor, anders kan je morgen zeker niet meer lopen van de spierpijn.

Lijkt me eigenlijk wel erg gaaf zo'n training :D
Naar de keuken en terug voldoende?? Is vooral achteraf erg gaaf, tijdens de training denk je "huh??? wilde ik dit???"


Kijk zo hoort het.
High reps voor benen is veel beter dan low reps;)
Intensiteit
Voor de benen maakt mn trainer iedere week een ander schema, ene keer hoog in reps andere keer laag. Vorige week hebben we bijvoorbeeld ook 3 x 50keer gesquat, dat voel je ook flink!!
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.316
Waardering
1.815
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Ja echt wel, ken die grappen:)
100 reps legpress bijvoorbeeld.
Ben je toch een bepaalde mentale hardheid voor nodig om te doen.
Benen kom ik nooit meer onder de 10 reps.
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.906
Waardering
16.244
Krijg helemaal zin in benen training als ik die van jou lees.
Super zeg!!

Lekker op de bank blijven liggen zou ik zeggen;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Weer lekker aan het trainen en loggen Naomi. Zalig hoor. Nu blessure vrij blijven ajb.
 

chrisvnry

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
211
Waardering
5
Lengte
1m78
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Haha je bent weer lekker bezig geweest!
Was een mooi schemaatje deze week :)
Respect!
 

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
172
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
Vanmorgen al enorme spierpijn in mn kont. Na een ontbijtje op bed met 5 croissantjes, preworkout en een eitje lekker nr de gym gegaan om de hamstrings nog te trainen die ik gisteren niet meer heb kunnen doen.

En borst en triceps gedaan. Ik merk echt dat ik door 3 weken 5x6 herhalingen te doen sterker ben geworden! Nu verder met 3 weken 3x8herhalingen, hoop dat ik de gewichten mee kan nemen die ik nu heb.

Vandaag lekker 2x nr de McDonalds geweest, en 250gram spaghetti (ongekookt) met veel eigen gemaakt bolognese saus met 250 gram gehakt, Dr Pepper etc....dus heerlijke junkdag gehad. Wel enorme pijn in mn benen, kan nauwelijks op mn kont zitten, dus dat wordt gezellig morgen!
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Ik kan mij voorstellen dat je kotsend naar de wc bent gelopen ja.. had ik tijdje terug ook een keer..
wel hardcore hoor:P
Nette training Meid, goed gedaan!!
Ik vind high reps soms ook wel lekker, branden als de ziekte;)
 

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
172
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
Even een weekje niet gepost, natuurlijk wel gewoon getraind.

Donderdag borst en tricpes (PR op de pullover met 3x8x22kg) en ook dumbbell press gaat ineens best makkelijk met 16kg. Vind het echt fijn om te merken dat ik in kracht vooruit ga.

Gisteren rug en biceps getraind. En vandaag is het weer tijd voor de benen! Is voor het eerst dat ik mn benen niet smorgensvroeg train (ongeveer 1 uur na opstaan met alleen brinta+water+whey en PW in de maag). Dus ben benieuwd of dat scheelt in kracht.

Tevens vandaag poseren samen met mijn trainingsmaatje onder leiding van onze trainer.
Poseren zal nog wel ff duren voordat ik dat goed onder de knie heb. Heb een paar weken terug voor het "poseerles" gehad, maar om alle lichaamsdelen goed uit te laten komen is best lastig.

Echter, oefening baart kunst!! En de flex is nog heeeeeeeeeel ver weg.

Hieronder nog een foto van mijn achterkant vorige week (wel beetje bewerkt :P)
 

AbFab

Monstrous Giant
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Waardering
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Dat beetje bulken doet je echt goed zeg!

En inderdaad lekker dat de gewichten dan ook wat makkelijker stijgen.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Mooie rug, schouders en biceps. Sterk.
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
ziet er goed uit... rug/schouders/ armen!!!
nice :D
 

Bovenaan