Binnenkant van de borst
- Topic starter alfa89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 51
- Weergaven 3.491
- Volgers 23
-
- Tags
- borst
- Status
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Dat is niet zo. DWZ op het uiteinde van een spier aanhechting is hij nu eenmaal kleiner dan volop in de buik van de spier (spierbuik, niet te verwarren met buikspier) maar meegroeien doet hij echt wel.
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
en hoe zou dat er dan uit moeten zien?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
Hoezo? Wil je zeggen dat je met pull-over niet de binnekant van je borst traint??
---------- Toegevoegd om 22:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:21 ----------
Je moet wel goeie mind-muscle connection hebben (zoals Detrenmination ooit zei) anders train je je rug.
insanityy
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 8.116
- Waardering
- 668
Je traint met borst oefeningen altijd beide delen en ook de 'binnenkant en buitenkant', alleen is er geen specifieke oefening die de nadruk legt op binnenkant/buitenkant. Je kunt wel de nadruk leggen op boven/onderkant.
En m'n 'je bent toch niet serieus?' was meer bedoelt op je 'Hallo!!! Het heet FLAT niet voor niks! Pakt sowieso geen bovenkant borst ermee! Doe eens normaal man!'.
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
DutchDedication
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2009
- Berichten
- 164
- Waardering
- 2
Even een opheldering wat betreft binnenkant en buitenkant borst.
De borstspier is 1 spier (musculus pectoralis major). Er is dus geen onderscheid in een binnen en buiten kant. De spier trekt nu eenmaal helemaal samen, of doet dit in zijn geheel niet. Het is dus fysiek onmogelijk om de binnenkant of buitenkant onafhankelijk samen te trekken (en dus apart te trainen).
Wel is het zo dat er een onderscheid te kenmerken is in de bovenkant en onderkant van de spier. De onderkant heb ik zojuist genoemd en wordt ook wel de grote borstspier genoemd. Met de bovenkant wordt de musculus subclavius bedoeld, ook wel de ondersleutelbeenspier. Het is mogelijk om middels incline oefeningen deze groep los te activeren.
Om de gewenste borstkas te krijgen zijn twee aspecten van belang.
1 Volume van de borstspieren (massa)
2 Een laag vetpercentage.
Door een laag vetpercentage oogt de borst allereerst groter. Ook word de groef tussen de borstspieren duidelijker zichtbaar. Hiernaast is het genetisch bepaald of je ronde borstspieren, vierkante of iets wat er tussen in ligt hebt.
Om op je vraag terug te komen betreft de fly's, dit is momenteel een discutabel punt. Enerzijds wordt geroepen dat stretch oefeningen nodig zijn en dat je push (compound) oefeningen moet afwisselen met stretch (isolatie) oefeningen. Anderzijds wordt er gezegd dat fly's en cablecross oefeningen etc. waardeloos zijn en dat het de zware compoundoefeningen zijn die de borstmassa doen vergroten.
Om het eea samen te vatten:
Nee, het is niet mogelijk de binnenkant apart te trainen. Fly's train je wel je binnenkant mee (alsmede de buitenkant, gezien je de gehele grote borstspier traint). Of fly's goede bruikbare oefeningen zijn voor het vergrote van de borstmassa is momenteel een discutabel punt. Zoals met alles op het gebied van bodybuilding, is persoonlijke ervaringen Keyword. Werkt het voor jou persoonlijk? Blijven doen! Werkt iets voor jou niet? Verander je plan!
Succes!
DutchDedication
De borstspier is 1 spier (musculus pectoralis major). Er is dus geen onderscheid in een binnen en buiten kant. De spier trekt nu eenmaal helemaal samen, of doet dit in zijn geheel niet. Het is dus fysiek onmogelijk om de binnenkant of buitenkant onafhankelijk samen te trekken (en dus apart te trainen).
Wel is het zo dat er een onderscheid te kenmerken is in de bovenkant en onderkant van de spier. De onderkant heb ik zojuist genoemd en wordt ook wel de grote borstspier genoemd. Met de bovenkant wordt de musculus subclavius bedoeld, ook wel de ondersleutelbeenspier. Het is mogelijk om middels incline oefeningen deze groep los te activeren.
Om de gewenste borstkas te krijgen zijn twee aspecten van belang.
1 Volume van de borstspieren (massa)
2 Een laag vetpercentage.
Door een laag vetpercentage oogt de borst allereerst groter. Ook word de groef tussen de borstspieren duidelijker zichtbaar. Hiernaast is het genetisch bepaald of je ronde borstspieren, vierkante of iets wat er tussen in ligt hebt.
Om op je vraag terug te komen betreft de fly's, dit is momenteel een discutabel punt. Enerzijds wordt geroepen dat stretch oefeningen nodig zijn en dat je push (compound) oefeningen moet afwisselen met stretch (isolatie) oefeningen. Anderzijds wordt er gezegd dat fly's en cablecross oefeningen etc. waardeloos zijn en dat het de zware compoundoefeningen zijn die de borstmassa doen vergroten.
Om het eea samen te vatten:
Nee, het is niet mogelijk de binnenkant apart te trainen. Fly's train je wel je binnenkant mee (alsmede de buitenkant, gezien je de gehele grote borstspier traint). Of fly's goede bruikbare oefeningen zijn voor het vergrote van de borstmassa is momenteel een discutabel punt. Zoals met alles op het gebied van bodybuilding, is persoonlijke ervaringen Keyword. Werkt het voor jou persoonlijk? Blijven doen! Werkt iets voor jou niet? Verander je plan!
Succes!
DutchDedication
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 1.481
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.409
- Waardering
- 4.085
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 5.703
- Waardering
- 1.615
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 35%
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Jordyvl
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Yeahbuddy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 3.061
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 15%
Pec deck!!!
---------- Toegevoegd om 07:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:37 ----------
Preacher curls!!
---------- Toegevoegd om 07:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:37 ----------
Preacher curls!!
Flexed
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 222
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 83kg
Er is geen oefening voor de binnenkant van je borst, het gaat om de manier hoe je iedere borst oefening doet
/thread
---------- Toegevoegd om 09:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:59 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=Lfkrlby-F70
Handige link voor TS
/thread
---------- Toegevoegd om 09:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:59 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=Lfkrlby-F70
Handige link voor TS
- Status
