XXL Nutrition

Boven benen

Users who are viewing this thread

valentino1993

Novice
Lid geworden
11 dec 2012
Berichten
2
Karma
0
Lengte
1m89
Massa
90kg
ik zou graag me boven benen willen trainen maar wat zijn de besten oefeningen ???
 

scheurijzer

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 okt 2012
Berichten
1.214
Karma
52
Lengte
1m73
Massa
87kg
Vetpercentage
11%
Squad!! Uistappen!! Legpress!!
 

3nigma

Huge Freak
Lid geworden
27 feb 2012
Berichten
7.001
Karma
694
Lengte
1m75
En zo vergeet iedereen kuiten te trainen en dan ziet het er niet uit ;)
 

BelowZero

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2011
Berichten
1.354
Karma
170
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
Voetbal schijnt wonderen te doen:D
 

iphille

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 nov 2010
Berichten
147
Karma
2
Lengte
1m80
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
leg extensions, leg press , squad :p
 

thekevin123

Novice
Lid geworden
12 dec 2012
Berichten
5
Karma
0
Lengte
1m94
Massa
95kg
Vetpercentage
14%
Squads for sure, pak je ook lekker de achterkant mee, soms voel je je kuiten en billen ook wel aardig.
 

rob91

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
5.466
Karma
1.742
Lengte
1m87
SquaTTTT jongens.. SquaTs it is my friend.
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Karma
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
En zo vergeet iedereen kuiten te trainen en dan ziet het er niet uit ;)

ik heb in de afgelopen 2weken net 1 dag geen spierpijn in mijn kuiten gehad... dat was niet omdat ik ze vergeten te trainen was ;)
zit me vandaag serieus af te vragen of ik de calf raises morgen alweer aandurf. 't is morgen weer benen dag, maar heb vandaag nog pittig kuitpijn sinds afgelopen vrijdag.
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
squats, lunges, stif leg deadlift, barbell calve raise
 

tunana

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
3 apr 2012
Berichten
930
Karma
49
Lengte
1m95
Massa
107kg
Vetpercentage
16%
ik vind de legpress het beste. heb ik tot nu ook het meeste resultaat mee behaald.
de oefening is makkelijk uitvoerbaar en je kunt er niet mee smokkelen.
 

The0mega

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mei 2009
Berichten
1.224
Karma
32
Lengte
1m79
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
vertical row

---------- Post toegevoegd Wed 12 Dec 2012 om 19:44 ----------

ik vind de legpress het beste. heb ik tot nu ook het meeste resultaat mee behaald.
de oefening is makkelijk uitvoerbaar en je kunt er niet mee smokkelen.

1 squat is beter
2 haal je meer resultaat mee
3 niet voor de makkelijke weg kiezen
4 leg press kan je ook smokkelen

:p
 

LapidumSanctus

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2012
Berichten
1.016
Karma
66
Lengte
1m81
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
-Regular Squats
-Olympic Squats
-Lunges(dumbbell of barbell)
-Barbell Hack Squat
-dumbbell leg extensions(voor als je stevige voeten hebt)
En voor de mensen die graag stabiele knieen willen, vergeet niet ook je hamstrings te trainen(en je gluteus om je squat omhoog te krijgen)
-deadlift
-stiff-legged deadlift(benen stijf en rug recht)
-dumbbell leg curls
-straight-legged deadlift

Op de een of andere manier werkten machines nooit voor mij. Geen idee waarom.
 

tunana

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
3 apr 2012
Berichten
930
Karma
49
Lengte
1m95
Massa
107kg
Vetpercentage
16%
vertical row

---------- Post toegevoegd Wed 12 Dec 2012 om 19:44 ----------



4 leg press kan je ook smokkelen

:p

hoe dan?

je zou misschien je kont van het bankje kunnen halen, maar dat werkt voor geen meter.

squat doe ik ook maar dan faalt de vorm altijd eerder dan me benen.
 

Naar boven