- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Nog steeds sterk Brab0 , succes
Ja ik wilde vandaag eigenlijk m’n zware bb rows doen maar had een trainingsmaatje bij en die is niet van het zware trainen.
Brab0 & trainen
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 243
- Weergaven 18.725
- Volgers 20
-
- Tags
- trainen
Ja ik wilde vandaag eigenlijk m’n zware bb rows doen maar had een trainingsmaatje bij en die is niet van het zware trainen.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Nog niet.
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Lekkere gewichten man! Heb je misschien foto van je fysiek?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik heb hier een keer aan de contest meegedaan, daar zul je vast nog wel foto’s tegenkomen.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Jij hebt een mooie verandering doorgemaakt zo te zien
hoe is het met je?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Goed bro! Niet meer natty dat welJij hebt een mooie verandering doorgemaakt zo te zien
Leuk dat je weer gaat loggen man
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Goed bro! Niet meer natty dat wel
Leuk dat je weer gaat loggen man
Lekker doen waar je zin in hebt! Je ziet er bruut uit 💪🏻
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Thanks!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Dag 3 / Shoulders
Military press
Opwarmen
Rotator cuff’s
10 x 40 KG
5 x 50 KG
4 x 65 KG
5 x 60 KG
5 x 50 KG
8 x 40 KG
Bent over shoulder raises
2 x 8 x 12.5 KG
2 x 8 x 15 KG
Barbell front shoulder raises
8 x 10 KG
8 x 15 KG
8 x 20 KG
8 x 25 KG
Cable side shoulder raises
4 x 10 x 3/5/7/10 KG
Dumbell shoulder press (zittend)
8 x 15 KG
8 x 17.5 KG
8 x 20 KG
8 x 22.5 KG
120 gr carbs
100 gr vet
120 gr proteïne
~ 1850 kcals
Military press
Opwarmen
Rotator cuff’s
10 x 40 KG
5 x 50 KG
4 x 65 KG
5 x 60 KG
5 x 50 KG
8 x 40 KG
Bent over shoulder raises
2 x 8 x 12.5 KG
2 x 8 x 15 KG
Barbell front shoulder raises
8 x 10 KG
8 x 15 KG
8 x 20 KG
8 x 25 KG
Cable side shoulder raises
4 x 10 x 3/5/7/10 KG
Dumbell shoulder press (zittend)
8 x 15 KG
8 x 17.5 KG
8 x 20 KG
8 x 22.5 KG
120 gr carbs
100 gr vet
120 gr proteïne
~ 1850 kcals
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Kijk @MetalNDeadlifts, zo moet dat.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Hoe is je neus, kan er nog een klap op komen of heb je nog rust nodig?
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
M'n neus doet serieus nog steeds pijn van zaterdag
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Dag 4 / Benen
Squat ass to ground (JA TOTDAT HET NIET MEER GAAT JA)
Opwarmen
8 x 60 KG
5 x 80 KG
3 x 5 x 100 KG
Lying hamstring curl
8 x 20 KG
2 x 8 x 40 KG
2 x 8 x 60 KG
Leg extensions
8 x 40 KG
8 x 50 KG
8 x 60 KG
Standing calve raises
3 x 10 x 90 KG
6 km gelopen (wandelen)
Zoals jullie wel kunnen zien zijn het allemaal geen super zware gewichten, simpelweg omdat ik er geen zin (meer) in heb. Dit geldt met name voor de squat.
Gisteravond cravings gehad en daarom 3 stroopwafels en wat haribo snoep naar binnen gewerkt
achteraf spijt natuurlijk… maar vandaag heb ik dit goed gemaakt door een stukje lopen en onder de 1700 kcals te blijven.
Squat ass to ground (JA TOTDAT HET NIET MEER GAAT JA)
Opwarmen
8 x 60 KG
5 x 80 KG
3 x 5 x 100 KG
Lying hamstring curl
8 x 20 KG
2 x 8 x 40 KG
2 x 8 x 60 KG
Leg extensions
8 x 40 KG
8 x 50 KG
8 x 60 KG
Standing calve raises
3 x 10 x 90 KG
6 km gelopen (wandelen)
Zoals jullie wel kunnen zien zijn het allemaal geen super zware gewichten, simpelweg omdat ik er geen zin (meer) in heb. Dit geldt met name voor de squat.
Gisteravond cravings gehad en daarom 3 stroopwafels en wat haribo snoep naar binnen gewerkt
achteraf spijt natuurlijk… maar vandaag heb ik dit goed gemaakt door een stukje lopen en onder de 1700 kcals te blijven.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ja gemiddeld genomen zal het niet veel zijn maar toch…
Ik denk dat ik maar 1 dag in de week reserveer om te ‘zondigen’. Is ook makkelijker vol te houden denk ik.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.918
- Waardering
- 8.736
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja klopt, maar dan moet je die dag niet vast zetten op een vaste dag.
Voor hetzelfde geld heb je het cheaten toch niet nodig.
En mocht je een keer uit de bocht vliegen, dan heb je de ruimte ervoor.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Dag 5 / Biceps-Triceps
Barbell preacher curl
Opwarmen
8 x 50 KG
3 x 8 x 52.5 KG
Triceps extension push down
Opwarmen
10 x 40 KG
8 x 42.5 KG
8 x 45 KG
8 x 47.5 KG
Dumbell hammer curl (tricep klem op bankje)
4 x 6 x 22.5 KG
Skull crushers
8 x 40 KG
8 x 50 KG
2 x 8 x 52 KG
Concentration curl
4 x 6 x 25 KG
Behind the neck dumbell triceps extension
4 x 8 x 35 KG
Calorieën log ik vanavond wel.
Barbell preacher curl
Opwarmen
8 x 50 KG
3 x 8 x 52.5 KG
Triceps extension push down
Opwarmen
10 x 40 KG
8 x 42.5 KG
8 x 45 KG
8 x 47.5 KG
Dumbell hammer curl (tricep klem op bankje)
4 x 6 x 22.5 KG
Skull crushers
8 x 40 KG
8 x 50 KG
2 x 8 x 52 KG
Concentration curl
4 x 6 x 25 KG
Behind the neck dumbell triceps extension
4 x 8 x 35 KG
Calorieën log ik vanavond wel.
