buikspier oefeningen?

[powerroel]

Beste DBB'ers,

ik heb zelf van alles voor de buikspieren geprobeerd, bijna elke grondoefening etc. Maar hier ben ik nooit echt tevreden over aangezien ik deze niet lang volhoud en er niet een voldaan gevoel van krijg... Heeft iemand een goede vervanger voor deze buikspieroefeningen?

Klik om meer te lezen...

 

[Yigit0]

Hanging leg raises. Moet je maar even zoeken op google. Werkt goed voor mij!

 

[Atreus]

^ idd lekkere oefening
Knee raises met een dumbbell kan je ook doen, cable crunch, dragonflags

 

[sqdstr]

touch-toe situps voel ik wel enorm goed, en al vanaf 10 reps

 

[powerroel]

ik ga die cable crunches is proberen, dragonflags kan ik helaas niet doen in mijn gym volgens mij.

 

[wazzup]

serratus crunches (met gewicht)

 

[wovano]

Ab wheel

 

[wazzup]

Oh ja ab-wheel rollouts zijn ook best lekker. Oh en vergeet planks niet !

---------- Toegevoegd om 08:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:27 ----------

Hanging leg raises. Moet je maar even zoeken op google. Werkt goed voor mij!

Klik om te verkleinen...

Vind ik persoonlijk echt helemaal niks. Althans zoals ik de meeste mensen ze zie doen. Al dat gezwaai met die benen .. goed als je je heupstrekkers wilt trainen (en dat is de reden dat ik ze wel eens doe), maar het is niet bepaald een dynamische belasting voor je buikspieren. Niet dat er iets mis is met een statische belasting, net als planks en dragon flags. Daar zijn buikspieren voor tenslotte; om je core sterk te houden en je ingewanden te beschermen. Maar voer ze in ieder geval dynamisch uit (dus bekken kantelen naar je borst toe) of voeg een belastte crunch toe.

 

[Turdie]

Dragon Flag (die kun je overal doen als je maar een bankje hebt)
Planks
Side Plank
Dumbbell/Cable Side Bend (Is voor de zijkant van de buikspieren de Obliques)
Weighted Lying Leg-Hip Raise

En natuurlijk met Squatten en Deadliften pak je ook je buikspieren. Persoonlijk doe ik geen crunches, vind ze gewoon irritant, maar de decline crunch is ook wel een goede om te doen.

 

[AlexandraIndira]

Bosu crunches met een pully!

 

[chrisje123]

Rope crunches
Squatten
Deadliften
Woodchops

 

[biertje92]

Beste DBB'ers,

ik heb zelf van alles voor de buikspieren geprobeerd, bijna elke grondoefening etc. Maar hier ben ik nooit echt tevreden over aangezien ik deze niet lang volhoud en er niet een voldaan gevoel van krijg... Heeft iemand een goede vervanger voor deze buikspieroefeningen?

Klik om te verkleinen...

De beste buikspier oefeningen;
squat, deadlift, 'willekeurige verzwaarde buikoefening waarbij je niet meer dan 8-10 herhalingen maakt en toch kapot bent' & clean eten

 

[Dragon78]

Het lekkerste als je met je benen in de lucht hangt op je kop super zwaar en je ziet echt heel snel resultaat je heb van die ben klemmen met haken er voor ik weet niet hoe ze heten maar zwaarder kan je het niet doen

 

[chrisje123]

De beste buikspier oefeningen;
squat, deadlift, 'willekeurige verzwaarde buikoefening waarbij je niet meer dan 8-10 herhalingen maakt en toch kapot bent' & clean eten

Klik om te verkleinen...

Dit inderdaad

 

[AribYoutube]

True

De beste buikspier oefeningen;
squat, deadlift, 'willekeurige verzwaarde buikoefening waarbij je niet meer dan 8-10 herhalingen maakt en toch kapot bent' & clean eten

Klik om te verkleinen...

Helemaal mee eens, werkt altijd wel