Buikspieren hoe en wat?

Discussie in 'Oefeningen' gestart door jaaaaaah, 12 jun 2006.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. jaaaaaah

    jaaaaaah Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik train me buikspieren nu ook al een tijdje, nu vraag ik me af wat is het best... elke dag? 1 keer per week? hoeveel reps en sets??
     
  2. Blaahaat

    Blaahaat Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    439
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Net hetzelfde als elke spiergroep. 1 a 2 maal per week. reps varieren tussen 4-12
     
  3. jaaaaaah

    jaaaaaah Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    das weinig:S
     
  4. Rebel85

    Rebel85 Cool Novice

    Berichten:
    84
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ongelijke spiergroei

    dag mensen,

    ik vroeg me af hoe ik heb best van mijn "probleem" af kan komen,
    aangezien, mijn Linkerborstspier groter is, Linker Lat ook ! maar mijn rechter arm (boven/onder) zijn aanzienlijk dikker ! is dat er af te trainen?
     
  5. Rebel85

    Rebel85 Cool Novice

    Berichten:
    84
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ging ff fout :P haha
     
  6. jaaaaaah

    jaaaaaah Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    dat lijkt me wel,,,kzou verder niet weten hoe...misschien is het handiger om hier een topic over te starten dan het onder buikspieren te posten
     
  7. jaaaaaah

    jaaaaaah Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ow ok haha is al goed
     
  8. sjeun

    sjeun Cool Novice

    Berichten:
    248
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Buikspieren trainen? Waarvoor dan? :p (*geintje*)
     
  9. jaaaaaah

    jaaaaaah Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
  10. Junipero

    Junipero Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.734
    Leuk Bevonden:
    36
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    85kg
    Tuurlijk maar een of twee keer per week trainen. Het is een spier en spieren moeten rusten. Je deadlift toch ook niet elke dag? (hopelijk toch...)

    Persoonlijk kan ik abs niet tussen de 4-12 reps trainen aangezien ik minimum 15 moet doen en ik kan niet nog hoger in gewicht gaan omdat ik dan last krijg van men rug. Wel kan je leg raises doen rond de 12 reps. Check ff logboeken van de DBB'ers en dan zul je wel wat vinden. Of gebruik de [Link niet meer beschikbaar]
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 7 okt 2017
  11. jaaaaaah

    jaaaaaah Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    is dat een reactie op sjeun? die van buikspieren trainen? waarvoor dan? ik meende dat dat (hopelijk) niet serieus bedoeld was????
     
  12. boerenkool

    boerenkool Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.474
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Als je zwakke buikspieren hebt, hebben ze meer herstel nodig na een training. Na verloop van tijd kun je ze vaker trainen, 3 keer per week ofzo. Ik doe altijd zoveel reps tot het flink gaat branden. Dat kan per set verschillen. Aantal sets en oefeningen moet je ook opbouwen, te beginnen met 1 of 2 sets van 2 oefeningen tot 4 of 5 sets per oefening en misschien ook wel 4 of 5 oefeningen.
     
  13. jaaaaaah

    jaaaaaah Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Maar ik train ze dus al een tijdje en merk dat ik best wle vaker kan dus je zegt 3 keer per week maximum?
     
  14. Luukie23

    Luukie23 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.842
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik train buikspieren altijd aan einde van iedere training (4 maal per week dus).
    Ik doe dan twee oefeningen, bijvoorbeeld crunches, leg raises etc. Werkt perfect
     
  15. jaaaaaah

    jaaaaaah Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik train 2 keer per week daarin verwerk ik ook buikspier oefeningen... plus thuis nog wat...
     
  16. Luukie23

    Luukie23 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.842
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Das in principe goed, maar het gaat erom met welke intesiteit je traint natuurlijk. Let er ook op dat de buikspieren uit verschillende sub-groepen bestaan (simpel gezegd het bovenste deel, onderste deel en zijkant). Verschillende oefeningen leggen de nadruk op verschillende delen
     
  17. jaaaaaah

    jaaaaaah Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    misschien heeft iemand hier nog wat aan...ik vind het aardig handig...de oefeningen kent idereen denk ik wel maar er staan ook handige dingen in die je moet weten...bijvoorbeeld dat rechtop zitten alleen al heel goed kan zijn voor een platte buik... btw er staat trouwes in dat je maximaal 4 maal in de week deze oefeningen uit mag voeren

    [Link niet meer beschikbaar]
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 3 okt 2017
  18. Junipero

    Junipero Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.734
    Leuk Bevonden:
    36
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    85kg
    gewoon algemeen vertellen :)
     
  19. jaaaaaah

    jaaaaaah Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    33
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    klopt daarom hou ik het bij belangrijke....onderste, bovenste en zijkanten...dus 3 verschillende oefeningen per dag... met ongeveer 4 sets van 10 a 12 reps
     
  20. sjeun

    sjeun Cool Novice

    Berichten:
    248
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Train jullie de buikspieren voor de hardheid, voor de vorm of dat je oefeningen beter kan uitvoeren? Oefeningen beter kan uitvoeren -> als je sterkere buikspieren kan je toch oefeningen beter uitvoeren (dus zwaarder gaan)? En welke oefeningen zyn dit?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie