buikspieren trainen

[Reyzz]

Wat vind jij beter? Dat je echt zware compounds pakt met deadlifts en squats (2x in de week) of dat je gewoon simpele crunches en allerlei buikspier oefeningen doet?

Zelf ben ik een voorstander van de zware compounds, die je een monster maken

Klik om meer te lezen...

 

[dwarnie]

 

[Hell93]

Edit: Ik doe trouwens geen losse buikspieroefeningen

 

[Tieme]

combinatie van beide

 

[Drunkenmaster]

Ik zou eerst beide doen later misschien alleen compounds

 

[Kevinson]

Compounds + planks en Pallof presses.

 

[Reyzz]

Compounds + planks en Pallof presses.

Klik om te verkleinen...

dat zou denk ik wel een hele goeie zijn

 

[jongebrab]

zware compounds pakt met deadlifts en squats

 

[stinox]

abb wheel gebruiken

 

[Stefanovich]

Ik zou eerst beide doen later misschien alleen compounds

Klik om te verkleinen...

Andersom

 

[Antropoid]

Combinatie van beide en veel nken erbij dat is eigenlijk het belangrijkste.

 

[Gym12345]

Buikspieren verdien je in de keuken bro.

 

[Drunkenmaster]

Andersom

Klik om te verkleinen...

Waarom zou eerst core trainen voor stabiliteid voor de compounds

 

[Reyzz]

Buikspieren verdien je in de keuken bro.

Klik om te verkleinen...

daar ben ik het helemaal mee eens!

 

[Kevinson]

Buikspieren verdien je in de keuken bro.

Klik om te verkleinen...

Om ze zichtbaar te krijgen ja, maar ze dienen natuurlijk ook getraind te worden. Niet zozeer trainen voor het kleine beetje volume, maar zodat ze hun functies goed kunnen uitvoeren.

 

[Turdie]

Ik doe zelf en squatten en deadliften en ook een aantal buikspieren oefeningen tot nu bevalt me dat goed.

Deze vindt oefeningen vind ik zelf wel fijn:

• Weighted Lying Leg-Hip Raise
• Dumbbell Side Bend (deze kun je eventueel ook met een Kettebell doen)

 

[insanityy]

Dragon flags.

 

[Turdie]

Dragon flags.

Klik om te verkleinen...

Wow, dat lijkt me een zware oefening:

http://www.youtube.com/watch?v=mjCM...bstrong.net/node/2698&feature=player_embedded

 

[dion81]

Buikspieren verdien je in de keuken bro.

Klik om te verkleinen...

Eens... Ik doe nooit (meer) buikspieroefeningen... je gebruikt je buikspieren bij genoeg andere oefeningen, waardoor ze toch wel getraind worden... paar jaar geleden deed ik 3 keer in de week 1.200 sit-ups, nu niets meer en ze zien er nog precies 't zelfde uit...

 

[Tepelbram]

Eens... Ik doe nooit (meer) buikspieroefeningen... je gebruikt je buikspieren bij genoeg andere oefeningen, waardoor ze toch wel getraind worden... paar jaar geleden deed ik 3 keer in de week 1.200 sit-ups, nu niets meer en ze zien er nog precies 't zelfde uit...

Klik om te verkleinen...

Gek man, 1200 crunches en ng geen massive abs, de gemiddelde marathon loper heeft toch ook geen grote poten.