MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Hoe ziet de rest van je schema eruit? Ben ik wel benieuwd naar
Zal het binnenkort eens even helemaal uitschrijven hier
Building A Classic Physique!
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 38
- Weergaven 2.720
- Volgers 5
-
- Tags
- classic physique
- Status
Zal het binnenkort eens even helemaal uitschrijven hier
SynQ
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2007
- Berichten
- 822
- Waardering
- 33
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
12% is gewoon wat ik uit de meting is gekomen, moet je niet teveel aan vastklampen hè.
Kan net zo goed 15% zijn, zullen we nooit precies weten.
91kg is puur wat de weegschaal aangeeft, kan het niet anders maken dan wat ik uit metingen krijg
---------- Post toegevoegd 23 April 2013 om 20:33 ----------
4maand 6kg erbij?
Gewicht wat ik nu heb is met gebruik van een simpel dieet en qua sups creatine monohydraat.
Dat heeft zeker gezorgd voor toename in gewicht vanwege vocht wat zich in de spieren ophoopt.
Reageer er blijkbaar sterk op gezien de 3,5kg in 10 dagen tijd.
Vet percentage daalt dan logische wijs, doordat je VVM toeneemt maar je vetmassa gelijk blijft.
---------- Post toegevoegd 23 April 2013 om 20:34 ----------
Ja, zag het net man gelijk reactie, succes met je bulk!
Altijd grappig hehe
---------- Post toegevoegd 23 April 2013 om 20:34 ----------
Welkom!
---------- Post toegevoegd 23 April 2013 om 20:38 ----------
Zo training van vandaag was puur stoeien met cleans en snatches.
Heb zo'n 1,5 uur getraind, maar zou wel keer 1-op-1 hulp willen krijgen met oog op de techniek.
Clean
80kg x1
90kg x0 fail... (puur techniek verhaal)
Snatch
60kg x1
70kg x0 2x fail (kreeg niet goed gestrekt boven me hoofd)
Nou 2 PR's gezet dus mag tevreden zijn.
Benen en rug zijn wel echt dood nu...
Tussendoor nog beetje deadlifts gedaan enzo, maar niks benoemswaardigs
Laatst bewerkt:
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Hoe ziet de rest van je schema eruit? Ben ik wel benieuwd naar
Mijn schema
Waarbij ik in de ochtend accent leg op de crossfit WOD.
In de middag accent zal leggen op de Olympic Lifts, zoals in de WOD
En afsluitend eind van de middag (waar mogelijk) nog wat zal werken aan me cardio.
Zal hier en daar volume aanpassen t.o.v. de WOD en trainingsessies binnen 30-45min houden.
Daarnaast werk ik nu aan het begin vooral flink aan me techniek op de Olympic Lifts.
euren
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2012
- Berichten
- 178
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Visolie, bcaa, multi en heb toen nog keer dexaprine genomen met 1.3dmaa
Heb nu de vernieuwde versie weer voor test run van een maandje
Kijken of het net dat beetje extra kan geven
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zo vandaag weer workout gedaan...
Wilde eigenlijk gisteren ook gaan, maar heb van dinsdag op woensdag geen seconde geslapen...
Morgen mezelf maar extra afbeulen met 3 trainingen!
Barbell Incline Bench Press
60kg x5
65kg x5
70kg x5
60kg x5
65kg x5
70kg x4
50kg x5 gewicht iets verlaagd
57.5kg x5
65kg x3
50kg x3 dropset
Op de minuut een setje gedaan, wilde eigenlijk 5 rondes...
Maar had gewoon te hoog ingezet hehe
Daarna met Daster geprobeerd "Jackie" uit te voeren...
- 1000m roeien
- 50 thrusters met 40kg
- 30 pull-ups (kipping style)
Pffff, na 20 thrusters was ik al gesloopt waar Daster er nog 30 wist te halen.
Merk echt dat in dat opzicht me flexibiliteit in de polsen en cardio nog bij lange na niet goed is.
Daarna nog wezen aankloten met die kipping pull ups en wat snatches
Zo weer even hardlopen en dan morgen lekker kapot gaan!
Wilde eigenlijk gisteren ook gaan, maar heb van dinsdag op woensdag geen seconde geslapen...
Morgen mezelf maar extra afbeulen met 3 trainingen!
Barbell Incline Bench Press
60kg x5
65kg x5
70kg x5
60kg x5
65kg x5
70kg x4
50kg x5 gewicht iets verlaagd
57.5kg x5
65kg x3
50kg x3 dropset
Op de minuut een setje gedaan, wilde eigenlijk 5 rondes...
Maar had gewoon te hoog ingezet hehe
Daarna met Daster geprobeerd "Jackie" uit te voeren...
- 1000m roeien
- 50 thrusters met 40kg
- 30 pull-ups (kipping style)
Pffff, na 20 thrusters was ik al gesloopt waar Daster er nog 30 wist te halen.
Merk echt dat in dat opzicht me flexibiliteit in de polsen en cardio nog bij lange na niet goed is.
Daarna nog wezen aankloten met die kipping pull ups en wat snatches
Zo weer even hardlopen en dan morgen lekker kapot gaan!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zo net dus het bos in geweest en tijdens het hardlopen kon ik me niet inhouden...
Dit resulteerde dus in het volgende!
Trail running
500m / 3:00 min / 6:00 min per km
Trail running (+20kg boomstronk in de nek)
500m / 3:00 min / 6:00 min per km
Trail running
1.5km / 8:15 min / 5:30 min per km
Boomstronk Walking lunges
40kg x20
40kg x20
40kg x20
Trail running
500m / 2:30 min / 5:00 min per km
Boomstam jumps
90cm x25
Was echt heerlijk bos workout, wel goed kapot achteraf en aardig wat schrammetjes van de boomstronken hehe
---------- Post toegevoegd 25 April 2013 om 19:23 ----------
Heb wel idee dat ik weer ietsjes droger ben doe over 2 à 3 weken weer een meting
Maar leuke is dat ik me nu meer focus op me conditie en kracht en dat vetverlies gewoon automatisch gevolg is!
Dit resulteerde dus in het volgende!
Trail running
500m / 3:00 min / 6:00 min per km
Trail running (+20kg boomstronk in de nek)
500m / 3:00 min / 6:00 min per km
Trail running
1.5km / 8:15 min / 5:30 min per km
Boomstronk Walking lunges
40kg x20
40kg x20
40kg x20
Trail running
500m / 2:30 min / 5:00 min per km
Boomstam jumps
90cm x25
Was echt heerlijk bos workout, wel goed kapot achteraf en aardig wat schrammetjes van de boomstronken hehe
---------- Post toegevoegd 25 April 2013 om 19:23 ----------
Phoeh, hevig weer. Jouw bodyfat moet er toch echt afvliegen, niet?
Heb wel idee dat ik weer ietsjes droger ben doe over 2 à 3 weken weer een meting
Maar leuke is dat ik me nu meer focus op me conditie en kracht en dat vetverlies gewoon automatisch gevolg is!
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ja, ze hadden bij mij in het bos net bomen zitten kappen.
Daar moest ik natuurlijk gewoon even misbruik van gaan maken
Denk dat ik morgen weer even ga!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zo weer een heerlijk vroege training gehad
Roeien
500m, 1:45 min
Crossfit
250m, 0:50min
16kg two-arm kettlebell swings x21
16kg (per hand) kettlebell thrusters x21
16kg two-arm kettlebell swings x16
16kg (per hand) kettlebell thrusters x16
16kg two-arm kettlebell swings x11
16kg (per hand) kettlebell thrusters x11
250m, 0:50min
Hang Snatch
20kg 10x1
supersetjes met
Overhead Squat
20kg 10x3
Farmer's Walk
16kg per hand, 400m
Nu even lekker met me studie verder en dan straks nog een krachtsessie!
Roeien
500m, 1:45 min
Crossfit
250m, 0:50min
16kg two-arm kettlebell swings x21
16kg (per hand) kettlebell thrusters x21
16kg two-arm kettlebell swings x16
16kg (per hand) kettlebell thrusters x16
16kg two-arm kettlebell swings x11
16kg (per hand) kettlebell thrusters x11
250m, 0:50min
Hang Snatch
20kg 10x1
supersetjes met
Overhead Squat
20kg 10x3
Farmer's Walk
16kg per hand, 400m
Nu even lekker met me studie verder en dan straks nog een krachtsessie!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Farmer's Walk zou ik wat zwaarder pakken en dan eerder een kortere afstand! Of doe je het met een specifiek doel?
Hoe heb je dat gedaan trouwens, op de loopband?
Nah had die kettlebells in de hand van oefeningen er voor en toen dacht ik oow laat ik maar ff lekker lopen. Heb gewoon stappen geteld van rondje door de zaal beneden en daarna 400m vol gemaakt
---------- Post toegevoegd 26 April 2013 om 16:03 ----------
Trainingssessie 2!
Barbell Deadlift
40kg x5
60kg x3
80kg x3
100kg x2
110kg x2
120kg x2
130kg x1
140kg x1
hier gestopt onderrug voelde vermoeid
Crossfit
Snatch-Grip Deadlift 90kg x5
Parallel-Grip Pull-Ups BW x10
Rowing (machine), 250m
dit 5 rondjes gedaan
Nu ben ik dood!
Ga zo lekker douchen en daarna helemaal niks doen
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zo afgelopen maandag nog even lekkere trainingsdag gehad.
Een medium zware kracht sessie en eind van de dag nog lekker twee crossfit 10min AMRAP's
Back Squat
40kg x5
60kg x5
80kg x5
100kg x3
120kg x3
130kg 3x3 VPR!!
Incline Barbell Bench Press insane style
50kg x5
57.5kg x5
65kg x5
dit rondje 5x gedaan met zo'n 45sec rust tussen setjes en 90sec na rondje
50kg x10 als burnout setje gelijk na laatste rondje
Crossfit 10min AMRAP
70kg deadlift x5
burpees x10
air squats x15
Crossfit 10min AMRAP
8kg wall balls
Heb de tel niet zozeer bijgehouden met deze workouts... kreeg aan einde last van de rug door vermoeidheid.
Ben toen ook verstandig geweest door te kappen, zodat ik niet weer met stommiteiten blessures op ga lopen!
Een medium zware kracht sessie en eind van de dag nog lekker twee crossfit 10min AMRAP's
Back Squat
40kg x5
60kg x5
80kg x5
100kg x3
120kg x3
130kg 3x3 VPR!!
Incline Barbell Bench Press insane style
50kg x5
57.5kg x5
65kg x5
dit rondje 5x gedaan met zo'n 45sec rust tussen setjes en 90sec na rondje
50kg x10 als burnout setje gelijk na laatste rondje
Crossfit 10min AMRAP
70kg deadlift x5
burpees x10
air squats x15
Crossfit 10min AMRAP
8kg wall balls
Heb de tel niet zozeer bijgehouden met deze workouts... kreeg aan einde last van de rug door vermoeidheid.
Ben toen ook verstandig geweest door te kappen, zodat ik niet weer met stommiteiten blessures op ga lopen!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
LOG GAAT EEN SLOTJE OP!
Dit aangezien ik terug moet komen op mijn eerdere besluiten.
IF is namelijk een principe van eten wat perfect op mijn lichaam aansluit.
Sinds ik het niet meer volgde ben ik qua voeding ook helemaal van het padje gegaan.
Vandaar dat ik nu weer trouw het IF principe ga volgen en me oude log heropen!
Dit omdat veel mensen dat log nog herkennen en ik daar toch trouwe volgers in had verzameld!
Sorry voor het ongemak, ik ben nogal impulsief hehe
Oude Log Heropend!
Dit aangezien ik terug moet komen op mijn eerdere besluiten.
IF is namelijk een principe van eten wat perfect op mijn lichaam aansluit.
Sinds ik het niet meer volgde ben ik qua voeding ook helemaal van het padje gegaan.
Vandaar dat ik nu weer trouw het IF principe ga volgen en me oude log heropen!
Dit omdat veel mensen dat log nog herkennen en ik daar toch trouwe volgers in had verzameld!
Sorry voor het ongemak, ik ben nogal impulsief hehe
Oude Log Heropend!
- Status
