Bulk voedingschema beoordeling

[Darioita]

7.00-8.00
1 bord pasta (dagelijks verschillende soort)
1 banaan
2 scheppen pats +1 schep shake

10.00-11-00
1 hele stokbrood met kipfilet
1 banaan
2 muesli repen

12.00-13.00
1 bord pasta (dagelijks verschillende soort) of rijst
Fruitsalade (kiwi,appel,aardbei,meloen,peer,ananas)

15.00-16.00
1 hele stokbrood met kipfilet
2 muesli repen
2 scheppen Oats+1 whey shake

16.30
Total Muscle Solution B&F

17.00-18.30
kracht training

18.30
Total Muscle Solution B&F

18.45
Pasta en bord met vlees

19.15
2 scheppen oats+ 1 whey shake

20.30
1 bord pasta

22.30
500 Gr. Magere kwark

(tussendoor drink ik natuurlijk melk, water, sinasappelsap, appelsap)

Iemand tips om sneller te kunnen bulken en ook eventueel de vetpercentage lager te houden?

Kritiek en tips zijn welkom!

Klik om meer te lezen...

 

[jaco94]

mueslirepen eruit, tevens stokbrood behalve als het volkoren/bruin/pitten is.
Zou in de ochtend geen pasta nemen maar havermout of brinta.
En ik mis goede vetten, iets van vis/noten toevoegen.

 

[unkn0wn]

Als je melk drinkt tussendoor moet je dat wel meenemen in je schema, daar zitten ook voedingsstoffen in. Verder zou ik die vruchtendranken weg laten zit vol suiker en aangezien je al fruit in je schema hebt zit het wel goed met de vitaminen . Verder wat er al gezegd is haal die mueslirepen weg en vervang een paar pastamaaltijden bijv voor rijst + tonijn (of andere vis wat je lekker vind).

 

[Darioita]

Bedankt voor de tips.
Drink nu bijna geen vruchtensap meer en vervang mijn laatste bord pasta met rijst en tonijn. Ik heb een lange tijd brinta gegeten in de ochtend maar pasta vult meer.