Hallo,
Ik heb mij net aangemeld op deze site omdat ik hulp zoek. Ik ga mijn eerste bulk in, en ik heb een voedingsschema grmaakt maar ik weet niet of deze goed is. Ik zou het heel erg op prijs stellen al namen jullie er een kijkje naar en eventueel tips, opmerkingen etc geven.
Maaltijd 1: 9:00. Ontbijt
-80 gram brinta
-250ml melk
-6 eiwitten en 1 eigeel
-140 gram fruit.
10:30: gym
Maaltijd 2: 12:00. Lunch
-130 gram kipfilet
-300 gram bruine rijst
-500 gram broccoli
-1 el olijfolie
-Whey
Maaltijd 3: 14:30. Tussendoor
-25 gram amandelen ongezout
-Avocado.
Maaltijd 4: 17:30. Avondeten
-100 gram kipfilet. (Eventueel met vis afwisselen af en toe)
- 100 gram zilvervlies rijst.
- 1 el. Olijfolie
- 500 gram groenten
Maaltijd 5: late night snack. 21:00
- 500 gram magere franse kwark.
Kcal: 2,729
Carbs: 269
Protein: 208
Fat: 87
