bulking schema ? wil ik graag

[klipcode]

het is niet de bedoeling dit schema over te nemen, enkel een voorbeeld.
Nu ga je dit voor jezelf doen. uitrekenen van je behoefte en daar vervolgens
een evenwichtig schema voor opstellen. kijk ff bij de sticky's om je behoefte
uit te rekenen, open daarna ff je eigen topic zodat we je met je schema
kunnen helpen.

Klik om te verkleinen...

ok , ik begrijp het punt zodat ik zelf leer

dankje wel alvast voor de hulp en de tijd

1 van deze dagen zal ik dan een topic maken

 

[roberto24]

ok , ik begrijp het punt zodat ik zelf leer

dankje wel alvast voor de hulp en de tijd

1 van deze dagen zal ik dan een topic maken

Klik om te verkleinen...

kennis van voedsel is van onschatbare waarde binnen deze sport.
zorg dat je dat zo snel mogelijk op orde hebt, je zult verbaast staan
hoe snel zich dat omzet in resultaat.

 

[Anoniem23518]

20 broodjes + pindakaas + 3 liter melk + 's ochtends havermout + gewoon avondeten + voor het slapen gaan tonijn + fruit = bulkschema

 

[roberto24]

20 broodjes + pindakaas + 3 liter melk + 's ochtends havermout + gewoon avondeten + voor het slapen gaan tonijn + fruit = bulkschema

Klik om te verkleinen...

laat die jongen nou zelf ff zoeken, komt ie waarschijnlijk met een beter schema op de proppen dat dit, plus dat ie dan ook nog s weet waarom hij datgene eet, zodat ie ook zelf s wat kan aanpassen. hier heeft ie niets aan.

 

[Zebaz]

<Zucht>

 

[klipcode]

20 broodjes + pindakaas + 3 liter melk + 's ochtends havermout + gewoon avondeten + voor het slapen gaan tonijn + fruit = bulkschema

Klik om te verkleinen...

bedankt maar ik ga roberto zijn advies aan ik vind het wel nuttig dat je de voeding zegt.

maar ik wil zelf de voedingen kennen waar veel eiwitten,hoolhydraten inzitten etc .en wat de goede koolhydraten zijn en de slechte

dat ik het zelf leer en dat ik zelf kan aanpassen wat goed voor me is en ik wil een voeding schema aan maken dat ik zo wie zo minimaal op de 7000 kalorieen zit

en ik ben echt hard bezig om een zo goed mogelijk schema te krijgen

 

[Guest]

voedingsschema tot nu toe:

ontbijt: 2 boterhammen met pindakaas en/of runderrookvlees + 2 bekers melk + 1 glas water

1e pauze(half 11) 3 boterhammen met gebraden kipfilet + halve liter water

2e pauze (half 1) 6 boterhammen met pindakaas,kipfilet,runderrookvlees + halve liter water

3e pauze (half 3) 3 boterhammen slankie (de smeerkaas )+ fruitdrank

half 6 /6u avondeten: meestal rijst + groente + vlees of pasta of aardappelen vlees groente + beker water

8u fitness 1,0 tot 1,5 liter water op rustdagen fruitdrank + banaan

9u na fitness een banaan

10.30/ 11.00 een bak kwark van 500 gram (is honing gezond voor daarbij ??)


is dit goed of zitten er teveel boterhammen bij

 

[roberto24]

maak ff eigen topic aan joh, s makkelijker