paupie
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 aug 2007
- Berichten
- 181
- Waardering
- 3
cable row smal/breed
- Topic starter paupie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.855
- Volgers 0
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Het aloude "hoe breder hoe wijder" sprookje
Nee, breder pakken zorgt niet voor extra wijdte. Breder pakken zorgt wel voor een kleinere bewegingsuitslag en mensen de de neiging hebben de om bij een brede greep de ellebogen hoger te houden en de stang hoger te trekken (meer richting bovenkantbuik) zullen de traps/romboid meer bij de beweging betrekken.
paupie
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 aug 2007
- Berichten
- 181
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Over het algemeen geld dat de vorm waarbij je het meeste gewicht aan kan of waarbij je de meeste reps haal bij een gegeven gewicht, de meeste spierwinst oplevert.
In de wetenschapsectie staat een onderzoek waaruit je ,als je alleen het abstract zou lezen, zou kunnen concluderen dat een wijdere greep de lats meer belast. Maar in ditzelfde onderzoek is de eindconclusie dat de sterkste greep de lats het meest belasten.
Breder=wijder=onzin
In de wetenschapsectie staat een onderzoek waaruit je ,als je alleen het abstract zou lezen, zou kunnen concluderen dat een wijdere greep de lats meer belast. Maar in ditzelfde onderzoek is de eindconclusie dat de sterkste greep de lats het meest belasten.
Breder=wijder=onzin
Als je bij t-bar de stang breed pakt leg je de nadruk meer op je vleugels en als je de bar smal pakt meer op je traps/ruitvormige spier(dikte).
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Of je de stang nu breed of smal pakt, het zijn altijd de lats die de schakel rug/arm vormen. Maw hoe j'm ook pakt de targetspier is altijd de lats
Traps ed komen pas kijken waneer je de schouderbladen naar elkaar brengt en dat zal eerder gebeuren bij een bredere greep omdat deze je dwingt de ellebogen wijder te houden waardoor de stang hoger (richting bovenbuik) komt waardoor je de schouderbladen meer naar elkaar kan brengen.
Smalle greep houd (ook bij T-bar) de armen juist bij je lichaam waardoor dat naar elkaar trekken van de schouderbladen minder gebeurd.
Wat dat aangaat is de T-bar niet anders dan een gewone barbell row
Traps ed komen pas kijken waneer je de schouderbladen naar elkaar brengt en dat zal eerder gebeuren bij een bredere greep omdat deze je dwingt de ellebogen wijder te houden waardoor de stang hoger (richting bovenbuik) komt waardoor je de schouderbladen meer naar elkaar kan brengen.
Smalle greep houd (ook bij T-bar) de armen juist bij je lichaam waardoor dat naar elkaar trekken van de schouderbladen minder gebeurd.
Wat dat aangaat is de T-bar niet anders dan een gewone barbell row
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Zal een wijde greep en de ellenbogen ver van je lichaam ook niet meer de achterkant schouders aanspreken dan de lats?
paupie
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 aug 2007
- Berichten
- 181
- Waardering
- 3
. Dank voor de replies.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Het zal je achterkant schouder meer aanspreken dan een variant waarbij je de armen dichter bij je romp houd (als je armen dichter bij je romp zijn neemt de triceps veel werk van de achterste schouderkop over). Voor de lats is het grote verschil dat je (meestal) minder gewicht aankan wat minder stimulatie betekend.
SjoerdV
Novice
- Lid sinds
- 21 dec 2006
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Het aloude "hoe breder hoe wijder" sprookje
Nee, breder pakken zorgt niet voor extra wijdte. Breder pakken zorgt wel voor een kleinere bewegingsuitslag en mensen de de neiging hebben de om bij een brede greep de ellebogen hoger te houden en de stang hoger te trekken (meer richting bovenkantbuik) zullen de traps/romboid meer bij de beweging betrekken.
en achterste schouderkoppen ?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Dus bij chins ben ik slapper als ik breed neem dus das door achterkant schouders + minder triceps. En smal ben ik sterker dus das door mn triceps?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
SjoerdV
Novice
- Lid sinds
- 21 dec 2006
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.942
- Waardering
- 2.413
wanneer leren ze het nu eens, het is bijna zo erg als het binnenkant borst idee
MegaManX
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 509
- Waardering
- 1
Juist andersom.
