XXL Nutrition

Caio Summer sl*ts 2011 Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
vandaag rug met biceps

Deadlift

10x50kg
6x70
6x90

Toen wou ik m'n nieuwe riem aan doen, maar dat klote ding kreeg ik niet strak genoeg. De woede die hierdoor loskwam resulteerde erin dat ik 110 kilo niet eens 1x omhoog kreeg, daarmee was ook gelijk de rest van de training verpest en had ik totaal geen zin meer.

Front Lat Pulldown
15x50kg
10x65
8x70
6x75(2 spot)

Reverse grip Latpulldown
6x75
5x80(1 spot)

T-Bar
15x40kg
10x60
6x70
12x50

Chin Ups
7x
7x
6x
5x

ging echt niet meer, ****ing zwaar na 3 rug oefeningen

Biceps

Had ik al helemaal geen zin meer in dus maar 2 gare pomp oefeningen snel gedaan


Klote training dus
 
Laatst bewerkt:
achja volgende keer beter toch:)
toch ckkr wel nette latpulldowns!


cutten gaat nog steeds goed! aders are on the way:D
 
Iedereen heeft wel eens een slechte training. Komt wel goed. Abbootje nemen :)

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Waterpoloer zei:
achja volgende keer beter toch:)
toch ckkr wel nette latpulldowns!


cutten gaat nog steeds goed! aders are on the way:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, maar baalde er wel van.

Mooi man, houd je je ook nog een beetje aan je kcals elke dag?

---------- Toegevoegd om 18:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:14 ----------
marcel3000 zei:
Idd, iedereen verdoet wel eens een training, hoort erbij.;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klopt.

---------- Toegevoegd om 18:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:14 ----------
horn zei:
Iedereen heeft wel eens een slechte training. Komt wel goed. Abbootje nemen :)

Sent from my HTC Desire using Tapatalk
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yo, welkom.

Ik wil trouwens wat meer massa op m'n onderarmen en apart onderarmen trainen lijkt niet echt te werken. Daarom zat ik er aan te denken helemaal geen straps meer te gebruiken, ook niet met deadlifts en shrugs. Doen of alleen bij deadlift gebruiken?
 
Laatst bewerkt:
Caio zei:
Ja, maar baalde er wel van.

Mooi man, houd je je ook nog een beetje aan je kcals elke dag?

---------- Toegevoegd om 18:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:14 ----------


Klopt.

---------- Toegevoegd om 18:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:14 ----------


Yo, welkom.

Ik wil trouwens wat meer massa op m'n onderarmen en apart onderarmen trainen lijkt niet echt te werken. Daarom zat ik er aan te denken helemaal geen straps meer te gebruiken, ook niet met deadlifts en shrugs. Doen of alleen bij deadlift gebruiken?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Knijpkracht verbeteren/trainen. Ik meen dat op sportfoods.nl van die grippers te koop zijn om in te knijpen.
 
Nog aardig wat chin-ups zo aan het einde toch? Wide grip neem ik aan :)
 
pinch grip holds (schijf met 1 hand pakken), dumbbell holds (aan bovenkant dumbbell vastpakken met 1 hand, zo lang mogelijk) is wel leuk voor onderarmen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Roberto1337 zei:
Nog aardig wat chin-ups zo aan het einde toch? Wide grip neem ik aan :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Chin ups betekend een onderhandse grip, niet een wijde of smalle grip. Ik zelf pak chin-ups op schouderbreedte, snap het nut van wide niet, dat beperkt je ROM alleen maar. Vergeleken met 6x BW + 27.5kg is 7x BW natuurlijk niks :P

---------- Toegevoegd om 20:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:23 ----------
Eddine zei:
pinch grip holds (schijf met 1 hand pakken), dumbbell holds (aan bovenkant dumbbell vastpakken met 1 hand, zo lang mogelijk) is wel leuk voor onderarmen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Deadliften en rowen zonder straps ook maar beetje zonde denk ik.
 
Als je grip het houdt zou ik geen straps om doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
KeesNaNa zei:
Ehm, je gebruikt toch wel mixed grip he? En liever pak je magnesium en laat je de straps thuis.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik gebruik altijd straps dus dan pronated grip. Magnesium is niet toegestaan in m'n gym. Ik ga denk ik 1 all out setje pronated, 1 all out setje mixed grip en 1 all out set met straps doen. En voor Rows hetzelfde.
 
hoelang moet je vasten volgens leangains kon het niet echt vinden :P
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
989
vntl
vntl
molenaar d
Trainingslog: Sharing the pain for double the gains!
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
7.745
molenaar d
molenaar d
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.018
Mentat
Mentat
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
Terug
Naar boven