Champ trainings log

[Champ]

Nu wel weer!! heb nu 1 week borst laten masseren! aankomende week laat ik elke dag hamsstrings masseren en die week erna Quads

 

[Unregistered]

180 zonder shirt of wraps voor 4 reps? Je gaat vet vooruit man

 

[Champ]

Heb daar wel een week voor gerust en 4 massages gehad! ff kijken of het me ook lukt deze week!!

 

[Unregistered]

Tuurlijk lukt dat, geloof in jezelf

 

[Champ]

10 nov 2003

DL

5x70kg
5x120kg
5x170kg
5x220kg
4x260kg (pak aan)
3x260kg (pak aan)

Legpress

3x8x200kg

Legcurl
8x60kg
8x70kg

Sitting calf raise
2x10x50kg

Back extension
1x20her.

 

[Frenkpie]

2 setjes met 260 kg netjes hoor ! hoe gaat het met je blessures?

 

[Champ]

Ja blessure is weg.. goeie massage gehad!

tweede setje wilde ik meer herhalingen doen.. maar hij gleed uit mijn handen!

 

[Champ]

Pfff ene blessure weg andere is er bij..

Paar weken geleden zelfde soort blessure die ik aan mijn hams had kreeg ik aan mijn linker triceps.. gister aan mijn rechter triceps! maar na de derde keer heb ik er van geleerd..

14-11-2003

SQ - DL
10x stang
5x100kg
5x150kg
5x200kg
5x230kg
was me pak vergeten, dus was zo geirriteerd dat ik niet verder ben gegaan en snel naar huis ben gegaan.

15-11-2003

BP
10x stang
5x50kg
5x90kg
5x130kg
5x160kg
3x180kg
3x180kg
7x160kg

druk he?

 

[Champ]

8 setjes bankdrukken he

 

[Frenkpie]

dat is niet mis.. die Bench !

 

[Unregistered]

Theoretisch gezien moet je veel meer kunnen Deadliften dan 285 als je naar die sets bovenaan de vorige pagina kijkt.

Ik gok zo rond de 300. Dus volgende wedstrijd??

 

[Champ]

ik weet niet hoor.. 14 dec..

 

[Unregistered]

Met een paar massages! Je weet nooit. Had ik die luxe maar.

 

[Champ]

18-11-2003

vandaag lekker gebankt met een andere goeie banker!!
Ik weet dat er iemand mee leest die zelf nooit post en daarom zal ik ook Ronald zijn score erbij posten

BP

10x60kg..........15x60kg
5x90kg.............5x90kg
3x120kg..........3x120kg
3x150kg..........3x150kg
3x170kg..........3x170kg
3x185kg..........0x185kg
1x185kg..........1x185kg

Mijn maat deed de oef zo correct dat hij daardoor een hoop kracht verloor! mijn respect! Was super om te trainen met iemand die het kan!!

Denk dat ik binnekort maar eens ga trainen bij een andere gym, met de gozer die nu stiekum meeleest

Volgende week proberen 2sets van 3 x 185kg

 

[Champ]

oooh ik ben de linker kolom..

 

[munk]

3x185 mooi zeer mooi...das bijna 200 raw zeker? Als jij nu geen 210 duwt op wedstrijd...goe bezig

 

[Unregistered]

Zijn maximums zijn te laag, hij kan superveel meer als je kijkt wat hij in de training doet. Flink aan het groeien of niet Champo?

 

[munk]

ja misschien maar ik train helemaal anders dan champ. Champ gaat steeds zwaar op training....ik werk meer met pieken. Maar misschien kunnne zijn maxima inderdad hoger ja...

 

[Champ]

hoe bedoelen jullie??
weet je als ik 170 pak voelt die zwaar aan.. maar toch lukt hij en als ik dan zwaarder ga voelt het ook zwaar maar lukt toch..

maar unregistred verklaar je nader

 

[Unregistered]

Als je 3 keer 185 kan benchen op je training, dan kun je waarschijnlijk ook wel 215 Benchen, mits voldoende rust etc etc