- Topic Starter
- #21
Gelukkig dit vind ik fijn om te weten, ik ben namelijk niet z'n iemand die kan eten wat die wil en niet aankomt.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Cheaten
- Topic starter D2000
- Startdatum
- Volgers 7
Bezoekers in dit topic
Gelukkig dit vind ik fijn om te weten, ik ben namelijk niet z'n iemand die kan eten wat die wil en niet aankomt.
horsewoman
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 jun 2017
- Berichten
- 321
- Waardering
- 146
Gewoon vragen. Ik vind het wel grappig dat je eigenlijk wél kunt eten wat je wilt zolang je niet idioot hoog boven je onderhoud gaat zitten en je macro's in orde zijn.
- Topic Starter
- #23
Ja precies maar je hebt ook van die mensen die kunnen eten wat ze willen en zoveel ze willen en komen niet aan Haha.
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Dat is dan een heel kleine minderheid die nl één of andere medische aandoening hebben.
Mensen die niet aankomen eten gewoon niet veel.
- Topic Starter
- #25
Wat nou als ik zeg maar cheat en ik kom net wat boven mijn macro's zoals vet eiwitten koolhydraten of suikers maar toch zit ik onder mijn aantal kcal voor de dag, kom ik dan aan of hoe zit dat?
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Waarom zou je aankomen als je niet boven onderhoud eet?
- Topic Starter
- #27
Klopt, qua kcals eet ik dat niet onder onderhoud maar qua vet of dergelijke ga ik er misschien iets overheen, is dat erg?
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Als het puur gaat over aankomen dan zijn kcals het belangrijkste. Maar ideaal gaan een diet dat bv uit puur vet bestaat ookal zit je onder je onderhoud niet zijn
Vandaar dat de macros bij benadering moeten kloppen. Uitgezonderd eens een cheatdag waarbij je mss meer vetten of carbs binnen krijgt.
- Topic Starter
- #29
Als het puur gaat over aankomen dan zijn kcals het belangrijkste. Maar ideaal gaan een diet dat bv uit puur vet bestaat ookal zit je onder je onderhoud niet zijn
Vandaar dat de macros bij benadering moeten kloppen. Uitgezonderd eens een cheatdag waarbij je mss meer vetten of carbs binnen krijgt.
Fijn om Te weten dat ik zo nu en dan gewoon eens kan cheaten en eten wat ik wil zolang ik maar op Mn kcal en macro's let, dankjewel!
- Topic Starter
- #31
Dat heb ik al gedaan, alleen de vragen die ik had kon ik zo niet vinden
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.187
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Ik ben toch wel vrij zeker dat je hier behoorlijk wat info over het verband tussen aantal kcal en aankomen kan vinden
Lees een tijdje mee en je zult snel bijleren
horsewoman
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 jun 2017
- Berichten
- 321
- Waardering
- 146
Echt een aanrader om hier heel veel te lezen. Ik heb er gigantisch veel van geleerd. Je kunt ook schema's vinden voor het berekenen van je onderhoud volgens de Harris Benedict-formule of de Katch-McCardle-formule. Ook over hoe je je macro's moet verdelen. Er wordt daarvoor over het algemeen aangehouden dat je 2g aan eiwitten op je lichaamsgewicht neemt en 1g aan vetten op je lichaamsgewicht. De rest komt uit koolhydraten.
In het veld rechtsboven zoeken op trefwoorden, bijvoorbeeld 'macro's verdelen', 'voedingsschema bulken', 'voedingsschema cutten'. Of op de namen van die twee formules. Allemaal gratis en dat wil je als Nederlander.
Oh wacht, wie zei mij ook alweer dat Sanca Saxon nog een rekening stuurt...
In het veld rechtsboven zoeken op trefwoorden, bijvoorbeeld 'macro's verdelen', 'voedingsschema bulken', 'voedingsschema cutten'. Of op de namen van die twee formules. Allemaal gratis en dat wil je als Nederlander.
Oh wacht, wie zei mij ook alweer dat Sanca Saxon nog een rekening stuurt...
- Topic Starter
- #34
Echt een aanrader om hier heel veel te lezen. Ik heb er gigantisch veel van geleerd. Je kunt ook schema's vinden voor het berekenen van je onderhoud volgens de Harris Benedict-formule of de Katch-McCardle-formule. Ook over hoe je je macro's moet verdelen. Er wordt daarvoor over het algemeen aangehouden dat je 2g aan eiwitten op je lichaamsgewicht neemt en 1g aan vetten op je lichaamsgewicht. De rest komt uit koolhydraten.
In het veld rechtsboven zoeken op trefwoorden, bijvoorbeeld 'macro's verdelen', 'voedingsschema bulken', 'voedingsschema cutten'. Of op de namen van die twee formules. Allemaal gratis en dat wil je als Nederlander.
Oh wacht, wie zei mij ook alweer dat Sanca Saxon nog een rekening stuurt...
Bijvoorbeeld vandaag ben ik een dagje gaan winkelen, ik ben uiteten geweest en heb lams koteletten met een paar frietjes en wat salade gegeten, nu zit ik ongeveer nog maar op1300 kcal vandaag en ik ben ook nog lang niet over mijn macro's heen. Nu vraag ik mij af wat dan verstandig is om vanavond te eten zo dat ik mijn kcal en macro's kan aanvullen. Ik eet sowieso elke avond voor het slapen kwark. Ik mag op een dag zn 2800 kcal eten en kan dus nog redelijk veel eten vanavond maar wat is verstandig om te eten en toch niet aan te komen in vet. Kan ik gewoon wat fruit eten en een lekker stokbrood met wat kaas, of wat ijs om mijn kcal aan te vullen? Wat is verstandig om te doen? Ik heb dus nog redelijk wat kcal over en weet niet wat verstandig is om te eten. De informatie die ik nu heb is dat ik kan eten wat ik wil zolang ik maar niet over mijn kcal en macro's heen ga klopt dat? Dat zou dus betekenen dat ik vanavond gewoon kan eten wat ik lekker vind en wat ik wil? Of zie ik dat verkeerd?
horsewoman
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 jun 2017
- Berichten
- 321
- Waardering
- 146
Tja, het zou mijn persoonlijke keuze juist NIET zijn om me in de avond nog even vol te gooien. Je kwark levert zo'n 275-300 kcal als ik even uitga van 500mg magere kwark. Ik zou op zo'n avond kiezen voor rijstwafels met kaas of iets dergelijks, maar ik ben dan ook geen fan van 's avonds veel eten. Ik zou echt niet blind gaan eten wat ik wil. Als je bv. de cheeseburgers van de supermarkt neemt, die ze bij Appie per 2 verkopen, dan moet je wel beseffen dat die ernstig veel aan verzadigde vetten leveren. Als je die allebei opeet, tikt het in verzadigde vetten best aan. Het is dan 'maar' ongeveer 650kcal, maar ik zou dat dan voor de vetten niet doen. Maar dat is mijn mening. Een ander kan dat heel anders zien. Je kunt ook gewoon een lekkere maaltijdsoep eten, denk ik dan maar.
- Topic Starter
- #36
Ja precies, maar ook ben ik nog lang niet over mijn vetten, eiwitten, suikers en koolhydraten heen, stokbrood met kaas of wat ijs is dat dan erg als ik dat neem? Niet te veel natuurlijk maar gewoon normale portie zeg maar. En ik heb dus lamskoteletten gehad met een paar frietjes en wat salade, maar dat zie ik als een gewone normale maaltijd of zie ik dat verkeerd? Ik zou graag willen weten hoe jij dat ziet en hoe jij je kcal aan zou vullen, en ik wou graag weten of ik bijvoorbeeld iets ongezonds kan eten vanavond zoals ben & Jerry's (een voorbeeld) en gewoon onder mijn kcal blijf en onder mijn macro's blijf, kan dat of kan dat niet?
horsewoman
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 jun 2017
- Berichten
- 321
- Waardering
- 146
Ik begrijp waarom je graag iets 'ongezonds' wil eten. Dan kom ik weer terug op wat ik eerder zei: dat had ik vroeger ook toen ik 16 was. Je lijf heeft zo veel nodig en je krijgt daar bijna altijd lekkere trek van. Om je heel eerlijk de waarheid te zeggen, vraag ik me af of je er al klaar voor bent om je een sporters-/bb lifestyle aan te meten. Dat is niet naar bedoeld, maar wel iets waar ik serieus over nadenk. Temeer omdat ik het op mijn 16e echt niet had gekund, puur vanwege de eetlust die ik toen had.
- Topic Starter
- #38
Dat begrijp ik maar ik sport nu al wel ongeveer anderhalf jaar tot 2 jaar. Zelf kan ik het wel redelijk goed vol houden vind ik ook qua voeding maar ik wou graag wat meer info over het eten van ongezonde dingen want ik dacht dat je dat nooit echt kon eten.
horsewoman
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 jun 2017
- Berichten
- 321
- Waardering
- 146
Natuurlijk kan je die eten, maar mijn vader zei altijd:
"Alles waar TE voor staat, is niet goed. Behalve tevreden."
