Chrisvnry's Log - Road to Flexcup 2013

[chrisvnry]

-

 

[Naomi1987]

Thanks for reading!

Klik om te verkleinen...

Over lezers niet te klagen, maar er mag idd wel meer gereageerd worden

 

[chrisvnry]

-

 

[Sayer]

Helemaal mee eens!

Klik om te verkleinen...

Niet posten jij! Het is tijd voor leg training!

 

[chrisvnry]

-

 

[Sayer]

Haha, zeker waar en het was er meer eentje!

Hams

Leg curl (binnen/buiten)
1*2*12*35 (veel te licht..)
1*2*12*45
1*2*12*50
1*2*12*55

SLDL
4*12*36

Quads

Squat
1*50*65
1*50*75
1*50*85

Leg extension SS leg press
4*12*65 SS 4*12*165

One legged squat met schijf
3*20*20
1*20*25

Calfs

Kuiten op de legpress (eerst tenen naar binnen en daarna naar buiten)
3*25*165
3*25*165

Calf raises machine
1*50*45

Al met al weer een flinke volume training
Komt die spierpijn morgen

Klik om te verkleinen...

Spierpijn na leggday is super! Doet me altijd uitkijken naar de volgende Staan een paar oef bij die ik nog nooit heb gedaan, strak man!

 

[Ano_87987]

Jezus man weer hoog in volume. Pffff killer. Jij hebt morgen en zeker overmorgen pijn.

 

[chrisvnry]

-

 

[rope]

pfff 50 herhalingen met 85kg doet wel zeer denk. allemaal onder par?

 

[Sayer]

Hey man, met dat jij wedstrijdvoorbereiding doet, heb jij tips om vocht kwijt te raken?

En kan je me ook eens uitleggen wat de meerwaarde is aan je scheren voor een wedstrijd? Is dit een must of kan het ook makkelijk zonder dit te doen?

 

[devi2012]

de keizer is je aant slopen met de benen

 

[chrisvnry]

-

 

[chrisvnry]

-

 

[Ano_87987]

Stroopwafels in ijs of gewoon bij de koffie.

 

[chrisvnry]

-

 

[chrisvnry]

-

 

[Sayer]

Gaat de goede richting uit! Zie ik daar een ader op je schouder?

 

[rope]

zie ik daar een verbrande onderarm bij -18??

 

[chrisvnry]

-

 

[rope]

met een t shirt