Fitness Seller

Chronische lage rug pijn rechts (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Gymz Thx ga komende dagen alleen deze nog doen voor objectieve kijk.

Even een update: gek genoeg lijkt niks te werken of verlichting te bieden. het enige wat het zeurend gevoel wat lijkt te onderdrukken zijn hip pikes en met de lacrosse bal rollen.

Verder heb ik ook vandaag de helft van mijn training gestaakt en op de fietst gesprongen met het zadel flink hoog. Na 10min bijna zonder weerstand trappen lijkt ook dit het zeurend gevoel te triggeren :(

Ik word er een beetje moedeloos van, al zolang onderzoeken en helemaal niks te vinden en toch blijven rondlopen met een vreselijk gevoel.
Ook lijkt het wat te verschuiven

meestal zit het rond het quadratus lumborum gebied , maar soms zit het specifieker rondom het SI , met ook wel uitschieters in de bilstreek .

Zeer vervelend als je een restaurant bezoek hebt gepland en je al ongemak hebt voordat je vertrekt :(
 
Ik zou ook de posts negeren waarin wordt aangegeven dat dit niet helpt en waarbij mensen met dezelfde klachten er vanaf zijn gekomen.
 
Heel vervelend dat je dagen zo gevuld zijn met pijn. Ik kan me voorstellen dat je er echt moedeloos van wordt...
Gelukkig zijn er een hoop goede onzoeken die laten zien dat de rug een heel erg sterke structuur is en dat in de meeste gevallen niets kapot aan je rug is...ondanks dat je die vervelende pijn voelt.
In veel gevallen wanneer pijn lange tijd speelt is de structuur niet altijd meer de boosdoener. Volgens mij merk je dit zelf ook al wel een beetje, soms pijn....soms geen pijn bij bepaalde activiteiten.
Misschien moet je eens op zoek naar een therapeut die is gespecialiseerd in langdurige (lage rug) pijn.
 
collega van mij is hier geweest voor zijn rug [Link niet meer beschikbaar]
 
voorzichtig positief afgelopen dagen.

Heb een 'kine' gesproken en die beweerde dat er een spierknoopje naast de sacro iliac zit net boven de rechterglute .

Ik Doe 2x daags deze stretch

Zoals ik in het begin aangaf voelde die erg vreemd, het voelde erg stroef en pijnlijk. nu na een tijd deze te doen lijkt het me toch een enorme verlichting te geven.
als ik de stretch uitvoer en en draai heel lichtjes mijn heup naar binnen en naar buiten voel ik een shokje (lijkt wel electriciteit) na de stretch voel ik me een stuk beter.
Ook rol ik 2min met een lacrosse bal over de spierknoop in de glute.

De pijn (vervelend tintelend , trekkend gevoel) als ik het voel opkomen en ik doe bovenstaande stretch en rol met de lacrosse bal staand of liggend over het gebied dan lijkt het te verdwijnen en gek genoeg langer dan voorheen.

Ook doe ik enkele van onderstaande oefeningen :

Met name de deep glute stretch , torso twist en seated torso twist.
 
Torso twist is goud ! Onderdeel van mijn dagelijkse dingetje.. yoga <3
 
Back
Naar boven