- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Contest Log CODEX VITVS
- Topic starter Vitus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 205
- Weergaven 5.765
- Volgers 19
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Maximum effort is gebanned in die hele Kathlinoo historie...
Komt wel goed, ik moet de schouders es wat rust gunnen en geen DB Shoulder presses meer meteen na Incline DB press en dan komt dat wel snel weer goed.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Oei die had ik nog gemist ook
🍀Komt wel goed, ik moet de schouders es wat rust gunnen en geen DB Shoulder presses meer meteen na Incline DB press en dan komt dat wel snel weer goed.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Huh waarom dat dan. Dan moet ik heel wat gemist hebben of ik til niet zo zwaar aan posts, topics of uitlatingen.Maximum effort is gebanned in die hele Kathlinoo historie...
Komt wel goed, ik moet de schouders es wat rust gunnen en geen DB Shoulder presses meer meteen na Incline DB press en dan komt dat wel snel weer goed.
Naief mag je dat dan ook noemen. Ik ga altijd van het goede van een mens uit.
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Degelijke training in m'n zoldersauna. Hier en daar wat winst, curls blijven een probleem met die stramme elleboog.
PULL
Single arm Cable Pulldown
11x 27,5
10x 27,5
10x 26,75
Single arm cable row (Lat bias)
12x 31,25
10x 31,25
13x 28,75
Cable row (wide grip - upper bias)
13x 80
10x 81,25
10x 80
Dbell rows (upper bias)
12x 18
9x 18
Rear delt fly
12x 8
10x 8
9x 8
Bbell preacher curl
13x 22
11x 22
10x 22
Cable curl
12x 23,75
10x 23,75
11x 20
PULL
Single arm Cable Pulldown
11x 27,5
10x 27,5
10x 26,75
Single arm cable row (Lat bias)
12x 31,25
10x 31,25
13x 28,75
Cable row (wide grip - upper bias)
13x 80
10x 81,25
10x 80
Dbell rows (upper bias)
12x 18
9x 18
Rear delt fly
12x 8
10x 8
9x 8
Bbell preacher curl
13x 22
11x 22
10x 22
Cable curl
12x 23,75
10x 23,75
11x 20
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Woensdag legday. Degelijke training, ook al was m'n energie niet top door de hitte. Overal weer wat reps of gewicht bij! Voorlaatste LB training met minder volume. Volgende week weer gewoon full squat ipv Box squat en leg extensions erbij.
Reverse decline crunches
14x
11x
10x
Lying Leg Curl
12x 32,5
10x 32,5
11x 30
Romanian DL
8x 105
8x 105
Box squat
8x 105
8x 105
Split Squat
17x 19
15x 19
Standing calve raise (dbell)
14x 22
12x 22
11x 22
Reverse decline crunches
14x
11x
10x
Lying Leg Curl
12x 32,5
10x 32,5
11x 30
Romanian DL
8x 105
8x 105
Box squat
8x 105
8x 105
Split Squat
17x 19
15x 19
Standing calve raise (dbell)
14x 22
12x 22
11x 22
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Rustdag vandaag. Nouja, 20min cardio niet meegerekend...
Eeven recapituleren m.b.t. COR:
Die "cinnamon donut" vind ik wat tegenvallen. Er valt weinig kaneelsmaak te bespeuren en de smaak is in het algemeen te flauw, maar dat heb ik eigenlijk met alle CORs. Het is maar als je er whey aan toevoegt met dezelfde smaak dat het echt lekker wordt, iets om rekening mee te houden in de toekomst
Eeven recapituleren m.b.t. COR:
Die "cinnamon donut" vind ik wat tegenvallen. Er valt weinig kaneelsmaak te bespeuren en de smaak is in het algemeen te flauw, maar dat heb ik eigenlijk met alle CORs. Het is maar als je er whey aan toevoegt met dezelfde smaak dat het echt lekker wordt, iets om rekening mee te houden in de toekomst
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag verlof en dus de mogelijkheid om wat vroeger te trainen en dus de felste warmte te ontlopen. Goeie training gehad met winst op alle rug oefeningen. Ook Incline Dbell press ging best nog goed, al merk ik bij de topset ook wel meteen dat de schouders niet 100% zijn.. Om de (overbelaste) schouders wat te ontlasten, gaat er een setje af van de lateral raise en shoulder press. Afwachten of dit soelaas brengt. Bij Incline flys voelde ik vandaag ook teveel spanning op schouders, dus die heb ik even geskipped! Ook met curls het gewicht wat lichter gepakt om die elleboog te ontlasten.
UB
Cable Lateral raise (met cuffs)
13x 11,25
11x 11,25
Incline DB benchpress
10x 32
13x 28
Single arm Cable Pulldown
12x 27,5
10x 27,5
Lat Pull
15x 60
10x 62,5
12x 60
Seated DB shoulder press
7x 26
Dips
11x BW+10kg
13x BW
Dbell preacher curl
20x 8
18x 8
16x 8
UB
Cable Lateral raise (met cuffs)
13x 11,25
11x 11,25
Incline DB benchpress
10x 32
13x 28
Single arm Cable Pulldown
12x 27,5
10x 27,5
Lat Pull
15x 60
10x 62,5
12x 60
Seated DB shoulder press
7x 26
Dips
11x BW+10kg
13x BW
Dbell preacher curl
20x 8
18x 8
16x 8
Linker biceps heeft sowieso minder piek dan rechts, maar ziet er hier naar uit dat ik die vergat op te spannen, Verder moet ik die ook nog wat beter uitdraaien en hoger tillen. Er is nog erk aan....
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Precies! Je ziet duidelijk dat rechts (op de foto) je onderarm iets hoger uitkomt en dichter bij je hoofd uitkomt.
Wilt de piek van je biceps boven je schouders hebben, dus flink stuk omhoog nog. Pinken naar je oren draaien, en schouders roteren door je ellebogen als het ware naar voren + pols naar achter te duwen.
Zie wel duidelijk verschil VS begin van het jaar. Goed bezig!
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, het is allemaal niet zo simpel als het lijkt idd. Ik gebruik de 10 sec timer op m'n gsm camera, dus ik moet helemaal juist staan in een betrekkelijk snel tempo. Dan vergeet je of mislukt er wel es iets.
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
Velen hier maken een filmpje van hun posing en kiezen dan uit het filmpje de juiste momenten als foto.Ja, het is allemaal niet zo simpel als het lijkt idd. Ik gebruik de 10 sec timer op m'n gsm camera, dus ik moet helemaal juist staan in een betrekkelijk snel tempo. Dan vergeet je of mislukt er wel es iets.
Daar ben ik zelf nog niet zo kundig in, maar het is wel makkelijker dan dat ene moment proberen te timen.
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja dat snap ik, maar dit is een PT check-in foto van 's morgens vroeg (net uit bed en op nuchtere maag), dan ga ik geen posing routine beginnen doorlopen
Sowieso ben ik ook nog op zoek naar de optimale plaats + belichting... Ook niet vanzelfsprekend.
Zelf doe ik buiten in natuurlijk licht in de ochtend.
- Lid sinds
- 4 apr 2024
- Berichten
- 557
- Waardering
- 1.711
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb een ringlamp op gesteld staan. Licht overal uit en dan een goede afstand nemen. De telefoon heb ik in een statief en film alle poses even doorlopen. Poses even 10 sec vasthouden. Dan heb je in de video tijd zat om een frame capture te doen. Sochtend ook niet veel zin in maar ditnis toch de snelste manier naar mijn idee.
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Om 6u 's ochtends is er 3/4 van het jaar nog geen licht.
Hmm, ik probeer het es uit... De ruimte verduisteren lukt alsnog niet, aangezien ik 2 grote dakramen heb op m'n zolder. Maar goed, binnenkort is het om 6u weer pikdonker.
mrc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2023
- Berichten
- 1.258
- Waardering
- 1.734
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik heb nu https://share.temu.com/Bn9zOaygMtA om op schouderhoogte lichtjes naar beneden gekanteld te schijnen vanuit schuin voor-bijna naast me https://share.temu.com/X4qjC1P7tzA om vanaf grond/knie hoogte naar boven gekanteld te schijnen vanuit zelfde hoek.
Ben nog aan het oefenen maar dat levert me tot nu toe mooiste kwaliteit fotos op
Ben nog aan het oefenen maar dat levert me tot nu toe mooiste kwaliteit fotos op
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Een hoop kluswerk te doen weer vandaag, dus training ingekort. Na die frontsquats was ik wel even groggy.
LB
Lying Leg Curl
11x 33,75 - failure
11x 32,5 - failure
19x 30 (RP set) - failure
Sumo DL
8x 100
12x 115 (+4 reps)
Front Squat
10x 80
8x 80 (+1 rep)
Step ups
15x 16
13x 16
LB
Lying Leg Curl
11x 33,75 - failure
11x 32,5 - failure
19x 30 (RP set) - failure
Sumo DL
8x 100
12x 115 (+4 reps)
Front Squat
10x 80
8x 80 (+1 rep)
Step ups
15x 16
13x 16
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.155
- Waardering
- 32.550
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat mij persoonlijk erg helpt als je met squats meer de qauds wilt aanspreken wellicht dat je daardoor front squat doet is gewoon back squat en je hak op een verhoging/wedge. Backsquat sta ik veel stabieler en met hak omhoog pak je de quads harder.
Ik heb dezelfde liggen. Soms doe ik met, soms zonder.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.155
- Waardering
- 32.550
- Massa
- 160kg
Soortgelijke topics
- Gesloten
